ビリーズブートキャンプについて・・・。

Question

こんにちは。

今さらって感じかもしれませんが、

「ビリーズブートキャンプ」って、どれほど効果があるのでしょうか？

効果があった人や、なかった人、変わらなかった人。

それぞれ、感想を聞かせてください。

効果があった人は、どれくらいあったかとかも、聞かせていただければ、ありがたいです。お願いします。

mouse1948 · Accepted Answer

還暦近い男です。
ビリーズブートキャンプに入隊したのが７月１４日、それから８日目で挫折し７日間休止しましたが、意を決して再開。
昨日で入隊７６日目になります。
まずダイエットの成果ですが、以下の通りです。
入隊直前　体重８５.４Kg,体脂肪率２６.９％,ウエスト９９.０Cm
７６日目　体重７６.７Kg,体脂肪率２３.５％,ウエスト８７.５Cm

ビリーズブートキャンプはかなりハードなエクササイズです。
特に「基本」と「応用」のプログラムは５５分もありノンストップで行いますので、これを乗り越えないとビリーズブートキャンプでの効果は期待できません。
５５分の途中で「もうついて行けない」と思ったら休息を５分し水分補給もしましょう。
私も最初は２回休息をとってなんとかエクササイズを最後までゆけました。
ビリーズブートキャンプを２週間～１ヶ月で効果を期待しないでください。
とにかく継続することです。
入隊６０日目頃になると体にはっきりと良い変化が現れます。

ビリーズブートキャンプを継続する秘訣は、『焦らず、マイペースで、諦めない』ことです。

またちょっと負荷がかかるお話をしますね。
入隊４０日目くらいになりますと「基本」も「応用」もノンストップでできるようになります。
それと同時に「腹筋」と「最終」のプログラムがそれぞれ３６分、３０分と時間が短くこれでは有酸素運動が足りません。
そこでこの２つのプログラム時には、他の有酸素運動を併用しましょう。
私はExercise Walking（速歩）を６０分併用していましたが、今は市営の健康増進センターに登録して筋トレマシンとトレッドミルで６.５Km/hの速度でExercise Walkingを６０分しています。

再度言います。
短期間で成果を期待せず、長いスパンで頑張りましょう。
必ずその成果はあります！

mouse1948 · Answer

ANo.3の補足です。

５５分間の途中で休息するときには、DVDプレイヤーを「一時停止」にしてください。
またビリー隊長の細やかなアドバイスの言葉をしっかり聴きましょう。
これはとても大切なことです。
今身体のどの部位を鍛えているのか、分りますし、
エクササイズを続けているうちに次に何のメニューかを覚えてゆきます。
ビリー隊長のいうように「基本」のメニューをしっかり覚えることがステップをあがる秘訣です。

そしてビリーズブートキャンプは毎日欠かさず行うことが原則ですが、やはり無理なことが多いです。
ですから「やる気がしない時」や「用事でできない時」には休止してもかまいません。
ただなるべく２日以上連続して休止をしないように心がけましょう。
それには強い意志が必要となります。
さあ、頑張ってください！

sweet-soul · Answer

実際やって見た感想ですが、

55分ぶっ通しでカラダ動かしてりゃ誰でも痩せるわ！
と思いました。

1本目のしょっぱなから挨拶もさながらにいきなりスタートで、
55分間休む事無く運動しっぱなしです。
最初はついていく事すらままならないです・・・
でも不思議と途中で止められないんですよね。ビリーマジックです。

かなりかなりキツいので、強い意志を持って臨まないと
絶対続かないと思います。
逆に、強い意志を持って継続出来れば間違い無く筋肉は付くと思います。

私はといいますと・・・
2日で除隊でした。

actofgod · Answer

ブームに踊らされて購入してしまいましたが、
正直、後悔しています。
１ヶ月やってみましたが、ヘトヘトで終わりました。
食欲出ちゃって体重アップ、筋肉痛で足や腕がプルプル引きつって
階段おりるときとか、辛かったです。

私にはヨガみたいにじっくりじわじわ型の方が合ってるとわかり、
今はそっちをやっていて、毎日続けられています。

ビリーは相当痩せるぞ！って覚悟がないと持続は無理そうです。
ＤＶＤはもう棚の奥で眠っています。
見たいとも思いません（笑）

残念な感想ですみません。

ビリーズブートキャンプについて・・・。

還暦近い男です。

ANo.3の補足です。

実際やって見た感想ですが、

ブームに踊らされて購入してしまいましたが、

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