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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
* 早食い禁止。
一口で30回 良く噛んで食べましょう。* 食事のときは水分を取り過ぎない。1回の食事でコップ1杯程度で我慢する。
* お酒は減らす。特にビールやチューハイなど冷たいもの。
* 栄養バランスよく食べる。食べ過ぎない。
* 脂ものは減らす。肉の脂、天プラ、フライ、マヨネーズ、等
* 冷たい飲み物・冷たい食べ物を減らす。アイス、炭酸飲料、等
* 甘過ぎるものを減らす。ショートケーキ、あんみつ等
* 刺激物を減らす。辛いカレー、キムチ等
* 体を温める温野菜、暖かい汁・スープ、赤身の肉、魚、貝類を中心に食べる。
* お腹や体を温める・冷やさない。女性用腹巻きやスパッツ、1枚余分に上着を着る。
* 食後1時間は体を起こしておく。食後すぐに横に寝ないこと。
* 半身浴を30分~1時間して、腹部と全身を温める。
* 適度の運動をし、血行を良くし、体温を上げる。特に腹筋を使う運動をする。
血行が良くないと胃腸が元気になれません。
また、血行が良くないと冷え性になります。
運動や冷え対策で体を温めてください。
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暖かい料理や温野菜で体の内側から温めましょう。
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体質改善に薬膳酒をお勧めします。
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No.2
- 回答日時:
胃腸の調子が良くないときは、中から外から暖めると良いです。
http://homepage3.nifty.com/harima-p/hiewamanbyou …
白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜 果物、冷えた物などの体を冷やす陰性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品、ねばねば食品などを気をつけて摂ると良いと思います。
生姜、金時生姜、田七人参、紫ウコン、梅干、たんぽぽコーヒー(エキス)、ココア、玄米コーヒー、はぶ茶、柿の葉茶、すぎな茶、三年番茶、梅しょう番茶は、体を温める効果が強く、整腸作用もあるそうです。いくつかブレンドして水分補給に飲むと良いと思います。ちなみに麦茶は冷やす方だそうです。
下痢や調子の悪い時は、プチ断食して胃腸を休めるのも必要です。その時は、野菜スープや茹でた人参りんごジュースなどを摂ると良いです。
水分の補給は、ガブガブの飲むと腸のひだがふやけて吸収しにくくなるので、チビチビこまめに飲むほうが良いです。
股関節ストレッチ体操などをして下腹部の血行を良くし、胃腸の働きを良くします。
ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを貼ったり、腹巻、足湯、半身浴などして外からも温める。下半身を温めると胃腸に良いそうです。
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