41歳男性、180cm、71kg、体脂肪率10%程度です。
ジムでパーソナルトレーナーに師事していますが、ちょっと聞きづらい内容なので、こちらで質問させていただきます。

週に2~3回、加圧式などでウエイトトレーニングを行っています。現在、仕事上の事情があって体脂肪を減らしている最中ですが、筋肉の量は落とさないように低脂肪のたんぱく質を大量に摂るように気をつけています。

ささみや馬刺しなどのたんぱく質を多く摂るようになってから、精液の量が増えたような気がするのですが、筋肉量をもっと増やすためには、たんぱく質のかたまりである精液を出すことを控えた方がよいのでしょうか?現在、彼女と週に5回ほど行為があります。

年齢的にも、食事制限やウエイト、有酸素などの厳しい節制を強いられており、ロスをできるだけ減らしたいと真面目に考えております。

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A 回答 (4件)

 SEXの際に射精するという発想自体を変えてみるのはどうでしょうか?


私は学生の頃でも一日3回のSEXを1週間ほど続けると勃起力が明らかに落ちましたが、40歳を超えた今、毎日何回でもエンドレスにSEXが出来ます。理由は、私は女性に強くせがまれなければ射精をしないのです。
 角田誠一先生の本を読んで射精感のリセットをマスターしてからは私もそういった発想が出来るようになりました。と申しますか、長時間のSEXをするようになってからは、SEXをしている間男もずっとある程度の快感がありますので、自然に女性を200%満足させる事に主旨を置く様になったのです。
そういった発想もあるのではないでしょうか?答えになっていなければ御免なさい。
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30代、ボディビルに励んでいます。

体脂肪は私も10%程度です。
精液で放出される蛋白質は僅かなもんです。それより週5回の充実したSEXを思う存分楽しんだ方が心身共にプラスになるのではないでしょうか。
私の場合、筋トレの翌日に筋肉が肥大して硬くなったタイミングで、彼女に筋肉を誇示しながらSEXすることを楽しんでいます。
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格闘系の禁欲は、メンタル面しか理由が無いと思ってます。


出そうが出すまいが正常ならとにかく作られる
作っちゃったものは出さなきゃ(^^;
禁欲してても夢精しちゃったり そうでなくてもあふれた分は尿に混じって出て行きますから
楽しんでおいたほうがいいんじゃないでしょうか
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
たしかに、影響があってもそれ程大きくなければ、気にしない方がいいかもしれませんね。

お礼日時:2007/11/14 11:57

40代。

男性。ウエイトトレーニング歴7年。

●>精液の量が増えたような気がするのですが、

私も経験あります。

プロテインを飲み始めた頃に精液の出の量が3倍くらいになって驚いた事があります。
一時的に3カ月くらい続きました。
精液がいっぱい出ると気持ち良いんですよね。
不妊治療に良いんではないかと思います。

その後は、体が高プロテイン環境に慣れたせいか、元に戻りました。

●男性ホルモンの影響も考えないといけないと思うのです。

男性ホルモンは、御存じのように筋肉の合成を促進します。
「英雄、色を好む」という言葉もあるように、雄々(男性ホルモン大)しければ性生活も盛んになって良いのではないでしょうか。
逆も、また、しかりと思います。

●精液として損失する、タンパク質、性生活における男性ホルモン向上、秤にかけないと答えは出ないと思います。

ボクシングなどは禁欲するそうです。
俗に「射精は、精液でなくてスタミナを出してしまう」と言うそうです。

●余談ですが、御自分の精液は飲まない方がいいと思います。

男性で直腸などの粘膜吸収では、免疫が低下するそうです。
女性は大丈夫です。

経口吸収では大丈夫かと思いますが、念のため飲まない方が良いと思います。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

>プロテインを飲み始めた頃に精液の出の量が3倍くらいになって驚いた事があります

やはりそうなのですね。

>精液として損失する、タンパク質、性生活における男性ホルモン向上、秤にかけないと答えは出ないと思います

恥ずかしながら、筋肉の合成に男性ホルモンが関係しているとは、よく知りませんでした。性行為自体も男性ホルモンを分泌するようで、その意味では逆に筋肉合成を促進するかも知れませんね。

お礼日時:2007/11/12 16:36

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Q動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比較を高齢者に

はじまして。低栄養気味の高齢者に栄養の話をする場合のアドバイスをお願いいたします。植物性たんぱく質に偏りがちな高齢者に動物性たんぱく質の大切さ、優れていることなどを簡単に分かりやすく伝えるにはどうしたらいいか、悩んでいます。どうしても掘り下げてしまい、アミノ酸価のところまでちらちらしてしまいます。栄養について???のお年寄りに、インパクトのある説明のしかたというのはどんなものでしょうか。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

高齢者はどうしても低栄養状態になりがちですね。
植物性食品の方を好みます。

アミノ酸スコアは、体では作ることの出来ない必須アミノ酸のバランスなので
動物性食品の方が優れています。

戦前、戦後の食糧事情の悪い頃に低脂肪食だったにもかかわらず、
高血圧や脳出血が多かったのは、低コレステロールゆえに血管がもろくなってしまったからです。
動物性食品は摂りすぎても生活習慣病のリスクが高くなりますが、少なすぎても良くないこと。
同時に鉄分なども摂取不足になってしまうこと。
バランスが大切なことを理解してもらえるといいですね。

タンパク質だけではなく脂肪をみれば、植物油に多く含まれる
不飽和脂肪酸は体に良いとされていますが、
摂りすぎても酸化されやすく過酸化脂質になりやすいです。
食事摂取基準では、高齢者でも肉や乳製品に含まれる飽和脂肪酸の上限値とともに
下限値も設定されています。

Q動物性たんぱく質と植物性たんぱく質は、身長を伸ばすのにどちらがより効果的ですか?

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質は、身長を伸ばすのにどちらがより効果的ですか?

Aベストアンサー

両方をバランスよく摂取するのがいいみたいですよ!

Qたんぱく質の摂り方について

最近たんぱく質の摂取量が少ない人が多いという記事を読み、今までの食生活に高野豆腐×1/日、牛乳200ml/日を加えたところ、尿に泡が出る様になりました。

私は1日に水を1リットル、牛乳、豆乳、100%ジュース、ハーブティなどを合わせると1リットル強、合計2リットル強の水分を取っており、今まで水の摂取量が多い分尿の回数は多かった(6回/日位)のですが、泡は皆無でした。
ところが、上記の通り高野豆腐と牛乳を加えたここ3日程度、尿に泡がでます。
毎回ではありませんが2~3回に一回位は泡が出ます。
すぐに消えてなくなりますが、今まで泡が皆無だっただけに気になり、自分がどの位たんぱく質を取っているのか計算してみたところ、大体120g/日でした。
私は成人男性で、体重は64kg、身長は172kgで、週3位で軽い運動をしています。

更に、摂り方を見てみたら、朝約30g弱、昼は計算が難しいのですが恐らく15~20g程度、夜一気に70gほど摂っている様な状態でした。
植物性65%、動物性(魚)35%の割合です。

私は自炊でして、弁当などを考慮すると、この食生活が一番楽なので問題なければ変えたくないのですが、夜に偏りすぎてるかなーとも思いました。

どなたかご意見頂けますでしょうか。
よろしくお願いします。

最近たんぱく質の摂取量が少ない人が多いという記事を読み、今までの食生活に高野豆腐×1/日、牛乳200ml/日を加えたところ、尿に泡が出る様になりました。

私は1日に水を1リットル、牛乳、豆乳、100%ジュース、ハーブティなどを合わせると1リットル強、合計2リットル強の水分を取っており、今まで水の摂取量が多い分尿の回数は多かった(6回/日位)のですが、泡は皆無でした。
ところが、上記の通り高野豆腐と牛乳を加えたここ3日程度、尿に泡がでます。
毎回ではありませんが2~3回に一回位は泡が出ます。
...続きを読む

Aベストアンサー

気になるんであれば蛋白尿検査キットを薬局で購入して検査してみればどうですか?
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/
これで見てみると高野豆腐1枚20gでタンパクが約9.9gで、牛乳約200gで6.6gです。
体重1kgあたり0.8~1.0gが適正タンパク量なので、120gはちょっと多いかもしれません。
でも高血圧でなく腎臓機能が正常であれば、すぐにどうこうっていうわけではないと思います。

Qこの食事でたんぱく質を一日いくら位摂れてますか?

20代独り暮らし男です。僕の一日の食事で約何グラムのたんぱく質を摂れているでしょうか?

朝:サラダ(飲み物は水)
昼:親子丼かカツ丼か牛丼かカレーか肉類の定食系(飲み物は水)
夜:スーパーで買ってきたお惣菜(コロッケ、天ぷらなど)とサラダとご飯とみそ汁(飲み物はお茶)

以上です。
20代独り暮らし男のあるある食生活だと思います。
本当にだいたいのグラムで結構ですので、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

三大栄養素は「タンパク質」、「炭水化物」、「脂質」であるのはご存じですね。
朝食のサラダにはほとんどタンパク質は含まれません。
夕食のコロッケには挽肉少々、天ぷらはエビだとしてもエビ自体の量はは大したことはないですね。
あとは牛肉ですが、牛丼一人前だと80グラム位でしょうか?
エビを20グラムとして合計100グラム、タンパク質はその5分の一で
20グラム、あとはご飯に含まれる分ですが、炊いたご飯の三十分の一位
しかタンパク質はありませんので、500グラムご飯を食べたとしても
15グラムで、合計せいぜい40~50グラムの摂取量でしょうか?
成人男性はおおよそ体重1kgあたり1.2gのタンパク質を摂取した方
がいいので、この食生活では足りないですね。
外食、昼食でも結構ですが、一日30品目取れるようがんばりましょう。
卵と納豆と牛乳、フルーツ等もこまめに取った方がよろしいかと。

参考URL:http://fooddb.jp/

Qたんぱく質を卵で摂ると?

体重60kgの成人が一日に必要なたんぱく質を卵(鶏卵)だけから摂るとしたら、卵の数は何個くらいになるでしょうか?

Aベストアンサー

「五訂増補 日本食品標準成分表」によると、
卵類/(鶏卵類)/全卵/生 (可食部100gあたり)
151kcal、水分76.1g、たんぱく質12.3g、脂質10.3g、炭水化物0.3g
卵Lサイズは約65g、殻の部分が10gすれば
卵1個のタンパク質質量=55×0.123≒6.8〔g〕

また、厚生労働省の「第6次改定日本人の栄養所要量」によると、
成人ダイン生の1日のタンパク質所要量は70g、女性は55gです。

ですから、男性=70÷6.8=約10.3個
女性=55÷6.8=約8.1個
となります。


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