No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私の場合は小音量にて好きな音楽を聴いたりするとリラックス効果が出たり、
寝る時にゆたんぽを使って足から温めると眠りにつきやすかったりします。
あとは、緊張(寂しい)状態をほぐすのに抱き枕を抱いていると
それだけでも少し心が温かくなるような気がして(安心)眠りやすいです。
以下、サイトより転載になります。
副交感神経の活性化方法
1.ストレスから身体を開放させること。ストレスを溜め込まないこと。働きすぎや悩み、心配ごとといった心身的なストレスのみならず、食物汚染や生活環境(空気・水など)汚染、さらには電磁波などの物理的なストレスからも開放させること。
(心身的なストレスにはオンサ療法やTFTが効果があります。)
2.血行をよくすること。運動、日光浴、入浴、呼吸、気功、ハンドヒーリングなど
3.胃・腸の働きを活性化すること。食物繊維を多く含むものをよく噛んで食べる。キノコ類はお奨め。
4.笑うこと。笑うだけで一気に副交感神経が優位になります。落語、漫才、コントをはじめ、コメディー、喜劇などを観るのもよい。
5.必要以上に薬を飲まない。薬にはは自然界にはない化学物質が含まれている可能性があります。また身体が持っている自然治癒力を混乱させる場合もあるので、必要以上の薬は飲まないほうがいいでしょう。
http://www.geocities.jp/geninhatms/sonotanosixtu …
No.3
- 回答日時:
このサイトは女性向けのようですが、下の方は自律神経について記載されているので、
一読の価値がありそうですよv。
http://www.excefk.com/jiritusinkei.html
一応グーグルの検索結果も参考になるかと思います
副交感神経を活性化
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%89%AF …
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