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No.2
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フルートとヨガをやっている者です。
腹式呼吸で腹筋を鍛えました。
お腹の筋肉をつければ内臓は上がって、ウエストもひきしまってきます!!そして何より健康に。
ヨガで腹筋を鍛える際、
(1)足を肩幅に開いて、少ししゃがんだ姿勢で両手をひざより少し上の太ももに置きます。
(2)ふーっと息を全部吐き出して、全部吐ききったら、くっとお腹を引っ込めます。そのまま胃が上にもちあがるように。
(3)お腹を元に戻して、ゆっくり息を吸います。
これを5~6回毎日やっています。
試してみてください。
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