No.3ベストアンサー
- 回答日時:
他の数値に異常もないようなので、ただ単に栄養不足と思われます。
(総コレステロールの低下、中性脂肪下限は低栄養状態を示します)しかし、T-choが121mg/dlなのにHDL-choが64mg/dlと云うのは素晴らしいことです。121を200程度まで上昇させると、HDLは80ほどに上がるでしょう。長寿症候群ともいえます。
本題です。
妊娠、出産、授乳、育児ストレス・・等々で、栄養の需要が増えていたにも関わらず、増やさなくてはいけない栄養が足りなくなっているのでしょう。
その為に、エネルギー不足にもなっていると感じられます。その証拠に、100前後が望ましい中性脂肪値が32に低下しています。それは、糖不足を補う為に、血中中性脂肪を使い果たしてエネルギーに換えているからです。
食事ですが、GI値の低い糖質食(ネット検索してください)を増やしましょう。
脂質は、動物性脂肪、魚油、植物性脂肪をしっかり摂ると良いでしょう。(植物油も体内では動物性脂肪に変わります・・アラキドン酸カスケードと云いますがその過程で、体に良い物質を作りますが、植物性脂肪の摂り過ぎは禁物です←かつて、リノール酸が体に良いと誇大広告され、摂り過ぎた結果、糖尿病や癌を増やしたことはコンセンサスを得ています)
妊娠・出産までに促進したであろう鉄欠乏を改善する為にも、動物性鉄(ヘム鉄)を積極的に摂りましょう。豚レバー100g/日程度。(マグロ・カツオの血合いなども良し)
タンパク質と野菜類を積極的に摂りましょう。肉・魚・鶏卵・豆類・緑黄色野菜・淡色野菜
カルシウムやマグネシウム、カリウムなど充分なミネラル摂取も大切です。
毎日、毎食食べる必要があります。
しかし、そんなにたくさん食べられないと思われるでしょう。その場合、積極的にサプリメントも摂り入れる必要があるかもしれません。
サプリメントの目的は、食事で得られない高容量栄養素を供給してくれるからです。
否定する方も多いのですが、乳幼児に母乳を与えられない場合、ミルクを代用しますね。それは赤ちゃんに対する食事となっていますが、実際のところ”サプリメント”です。
低コレステロールと鉄欠乏は、血管壁を弱くして、微量内出血(アザ)や脳出血のリスクファクターです。
相談者様の受診先ですが、内科が良いと思います。その折に、血液学検査(貧血項目)も細かく診て頂くと良いでしょう。
遅くなりました。丁寧な回答をありがとうございました。
確かに毎食色々なミネラルの摂取って難しいですよね…。サプリメントは便利ですね、考えてもみませんでしたが、これから早速摂るようにしてみます!
No.2
- 回答日時:
総コレステロースだけ低かった友人が、栄養失調と診断され
原因がしばらく分らなかったのですが、のちに甲状腺の病気にかかっていることが分りました。
どのくらい低かったのかは聞いてないのですが、もし心配なら
内科か甲状腺専門医とかに行ってみてはどうでしょうか?
No.1
- 回答日時:
非加熱の植物油、魚の摂取を増やしてみてください。
非加熱の植物油…大豆・ナッツ類、オリーブ油、菜種油、胡麻油など
体に良いリノール酸、リノレイン酸、ビタミンEも多く含まれています。
植物油は野菜サラダのドレッシングなどに使ってください。
また、短時間加熱の野菜炒め等なら、油を加熱しても大丈夫です。
青魚、ウナギなど、魚には体に良いDHA、EPAも豊富に含まれています。
牡蠣・貝類、イカ、タコ、ウニ、魚卵も食べすぎなければ体に良いです。
また、牛乳・ヨーグルト、1日に1個の卵も良質の蛋白・脂肪源になります。
過熱した植物油(天婦羅油)、牛脂、豚脂、バター、マーガリン、ショートニング
については、なるべく減らしてください。
例 揚げ物、フライドチキン・ポテト、ドーナッツ、ショートケーキ、パンなど
食べても構いませんが少ない方が体に良いです。
長期間、多量に接種すると体に対する悪影響が多くなります。
医学的に高脂質症、血栓、心筋梗塞、脳梗塞の重大要因とされています。
また、現在は授乳期なので脂質だけでなく、
良質のたんぱく質、鉄分・カルシウム・ミネラル、ビタミン類も
赤ちゃんの分までたくさん取りましょう。
バランスの良い食事を心掛けてください。
お母さんが栄養不足だと、赤ちゃんも栄養不足になります。
母乳=赤ちゃんの栄養源ですからね。
特に鉄分・カルシウム不足に注意してください。
なお、医師からの指示がない限りはサプリは使用しないように、
食品から栄養摂取することを心掛けてください。
http://www.shokuiku.co.jp/
http://freett.com/factory/eiyou/eiyougaku/ninsin …
http://www.aloe-webshop.com/nourishment-motherho …
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_b?__mk_ja_JP …
病院はお母さんは内科へ。
血液検査で簡単にコレステロール値を調べられます。
子供の病気・栄養相談は小児科へ。
遅くなりました。丁寧な回答をありがとうございました。
お正月休みが終わり次第病院で診てもらおうと思いました。それまで食生活で少しでも改善していくように心がけます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 総コレステロールが低い。 2 2022/09/11 20:52
- 血液・筋骨格の病気 恥ずかしながらBMIが約26です(汗) 健康診断の結果は肥満とされました(女、40代です) 血液検査 1 2022/07/21 22:45
- 病院・検査 精神科で血液検査したんだけど、LDLコレステロールが156で少し高かったんだよね、基準範囲は70~1 4 2023/08/24 16:51
- 病院・検査 30歳、女性です。 職場の健康診断を受けたところ、3年前から毎年要精密検査と診断を受けています。その 6 2022/04/28 16:59
- ダイエット・食事制限 24歳女性です。 血液検査の結果の紙を初めて貰ったので、自分がどのくらい肥満か知りたいです。 腎臓を 5 2022/11/27 15:22
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 去年11月の健康診断の結果が酷かったので今年4月に精密検査を受けたら「軽度の脂肪肝」と診断されました 2 2023/05/20 09:05
- 犬 犬13歳メスです。 糖尿病で2年前から朝晩1日2回インスリン注射をしています。 定期の血液検査で前回 2 2023/06/22 13:16
- 食生活・栄養管理 コロナで3週間ほどまともにご飯を食べてませんでした。(ゼリー、プリン、ヨーグルトだけ) その3週間の 1 2022/11/12 21:57
- 糖尿病・高血圧・成人病 36歳男性です。 3ヶ月前の健康診断の結果でBMIは正常値でしたが、腹囲が89はありメタボリックシン 1 2023/06/11 16:25
- 病院・検査 腎機能低下、スタチン、急激なダイエット、左肋骨下左胸部ズキズキ痛み 2 2022/12/04 12:54
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
粗灰分について教えてください。
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
パンのみしか食べない。
-
消化がわるい?
-
DHCのビタミンB、ビタミンCを飲...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
ご飯とチョコは同じ炭水化物だ...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
3食のうち2食、シリアルを食...
-
乳がん パン食はなぜ悪いのか
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
昼にサラダチキン2個 しゃけの...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
カップラーメンは太るのですか?
-
湿疹の原因になるサプリメント...
-
一食500kcal.ダイエットはどう...
-
至急!風邪の時に食べたいもの
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングで体重か増えます...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
消化がわるい?
-
1000kcal摂取しても全部吸収さ...
-
シリアルの朝食は毎日でも大丈...
-
リンゴ酢とゴマどちらが栄養良...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
ポットの中の黒いもの
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
ダイエットしたい でもついつい...
-
インスタントラーメンとスナッ...
おすすめ情報