対人恐怖や不安、思い込み

Question

人間関係について悩んでいます。
26歳男です。
人と会うのが怖い、話したり遊んだりするのも怖いのです。
今は会社員(3年目)ですが、今年の2月～5月までうつ病で入院。
退院した後も会社に行きづらく休む日が続き、9月の頭で有給が切れてその後も休み続け、今月に入って2度発熱をして今月は4日～6日、20日～28日仕事納めの日まで休みました。
会社にはこいう理由でいつも迷惑かけっぱなしなのです。
普通なら「やめてくれ」と言われそうですがまだ言われていません。
そろそろ言われるんじゃ？という恐怖、来年1月4日に仕事始めで久々に仕事をするので仕事が出来るかどうか不安、社員に会うことへの恐怖…。
最低でもこれだけの不安と恐怖は逃れられません。

仕事のことの他に、未だに自立できないことが悩みです。
上にも書きましたが、まだうつ病は続いています。病院には5月に退院してから同じ病院に2週間に一度薬を頂きに通っています。
本来なら薬を飲みながらあとは自分の力で何とか直していかなければならないはずが、そのような気力もわかずやはり不安、恐怖、思い込みで自滅してしまいます。
なので1人暮らしも続かないだろうと言うことで未だに実家にお世話になっています。
両親と3人でいます(同居の父親は実父ではなく実母の再婚相手)。
が、両親への恐怖感もあります。
以前に「死にたきゃ死ね！」などとひどく怒鳴られて深く傷ついたことがあります。
なのでもう仕事も行きづらい、家にも居づらいで常に元気がありません。
友達も1人も作れません。作ろうという気になれません。

何をどう質問したらいいか迷いますが…何とかこれからも生きて生きたいと思う半分、もう我慢出来ず消えてしまいたいと思う半分。
僕は何をすべきでしょうか？

noname#92320 · Accepted Answer

とりあえず深呼吸を

私の意見ですが、
一度仕事をやめ、ある程度落ち着くまでじっくり休んでみてはいかがでしょうか？
今まで自分は会社を休んでいる。と思うかもしれませんが、会社という重荷を取り除いた休みではワケが違います。

もし、仕事をしなければ生活が…と思うなら
仕事なら、現在では自宅でできるもの、人に極力合わなくてすむバイトも確実にあります。

私は一度じっくり療養すべきと思いました。
後友人ですが、私はいなくてもいいんじゃないか？と思っている人間です。友達付き合いにまったく興味が持てず、自分のやりたいことに打ち込むタイプですので…あまり対人関係については何もいえません

一意見と聞き流してください。

noname#47824 · Answer

はじめまして。あまりにもsuperterraさんと自分の立場が似てるので、回答しますね。
年齢は自分の方が少し上です。自分の場合、うつ病とSAD(社会不安障害)、他ストレス障害で、DTPデザインの仕事ですが、半年ほど休職しました。現在は復職してます。
自分も実家にいて「自立したい」と悩んでました。でも病気で収入面が不安だったので、まずは仕事の事を考えました。
復職については不安でした。superterraさんと同じような理由です。
病気の重度によって個々の対処法があるので、一概には言えませんが、
自分は「ダメだったら辞めよう」というくらいの気持ちで復職にあたりました。年齢的にも他に再就職できるはずだからです。

superterraさんは、仕事をする為に生きてますか？
自分は社会に出てから、終電、休日出勤、会社泊まり…仕事オンリーでした。もともと他人の視線を気にする方で苦労してましたが、我慢してました。でも耐えきれなくなり「病気」となって爆発しました。
復職後、自分に言い聞かせている言葉があります。「たかが仕事」という言葉です。「たかが…」と言っても一生懸命やらない、ということではなく、「楽しく生活する為の一手段」と考えるようにしています。

superterraさんの質問文を読んでいると、会社のことしか頭にない！という感じですが、実際は「楽しくなりたい」から苦しんでるんですよね？何か興味があることはないのですか？
そうとは言え、自分の場合、相変わらず不規則な生活です。薬ものんでますが、仕事以外でやりたいことを見つけたので、以前より「楽しい」と思えるようになりました。
superterraさんも試しに、仕事と自立以外のこと考えてみてはいかがですか？

noname#58792 · Answer

はじめまして。こんばんは。

うつに比較的早く効果がでるのは、運動だそうです。
近所で、うつと思われる感じの人が、一生懸命走っていました。
下を向きながらではあったのですが、心を打たれる思いでした。
いつも通っているプールでは、リハビリに励んでいる人がいます。
何かを克服しようとしている人って、傍から見ると心を打たれます。

少しずつでいいと思うのですが、なにか継続運動をやられたらいいとおもいます。
ウィーキングでも、全然かまわないと思います。

頭のよしあし、なんていうのも実は体と関係があるようです。
体が衰えたり、柔軟性がなくなったりすると、頭も鈍るみたいです。
ヨガがブームですが、ああいうのもメンタルに良さそうです。

不安と恐怖と戦うより、運動して疲れてぐっすり眠ったほうが楽なような気がします。

akira-45 · Answer

引きこもるとずるずる内に引きこもってしまいますので、規則正しく起きて太陽を浴びて歩いてください。私は激務にショックが重なって抑うつとなりましたがこれでかなり楽になりました。あまり深く考え込まないでくださいね。

対人恐怖や不安、思い込み

とりあえず深呼吸を

はじめまして。

はじめまして。

引きこもるとずるずる内に引きこもってしまいますので、規則正しく起きて太陽を浴びて歩いてください。

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