No.2ベストアンサー
- 回答日時:
走り始めて数ヶ月~数年くらいでは、どこか(特に膝)に故障がでるのは、よくあることです。
走ることによる衝撃で故障が起きやすくなります。走り方(フォーム)に関係ないとは言えないのですが、多くはそれよりも、筋力がまだ弱いのに耐えられる以上の速さや量を走ったために、過負荷がかかって故障を起こします。様子を見て、故障を直し、悪化しないように気をつけながらトレーニングを続ければ、次第に筋力が発達してきて、同じように走っても、膝など関節にかかる負担が減り、故障を起こさなくなります。故障を起こしにくくするためには、走る前後によくストレッチや準備体操をすること、よく痛みがでる部分が走り終わったあとで熱を持っているようなら、アイシング(氷水を入れた袋で冷やす。1回20分以内)する。ひどく痛くなる前に違和感がでた状態で、トレーニングを休むか、トレーニング量を落とすなどの対策が有効です。
お話の症状ですと、念のために一度整形外科やスポーツ整形を看板に掲げている接骨院などで専門家に見てもらうことをお薦めします。レントゲンで重大な異常が無いか確認したり、休むだけではなかなか治らないものが、マッサージや鍼、灸などの治療ですぐに治ることもあります。歩けなくなったりする前に、早めに治療を受けた方が、悪化せずに速く治ります。
また、週1,2回のトレーニングということですが、走力を上げると同時に、筋力をつけて故障を起こさなくするためには、最低週3回以上のトレーニングが効果的です。時間がないのであれば、30程度の速歩でもかまいません。一度に速く長く走っては時間をおくよりも、週に5日程度、30分ほどの速歩やごくゆっくりのジョギングをしたほうが、筋持久力はつきやすくなります。
なるほど、やはり毎日少しでもしたほうが足にはいいんですよね
なんとなく実感します、5キロを越えると痛むので、その痛い状態で
病院にも行ってみたいと思います。丁寧な回答ありがとうございました
No.3
- 回答日時:
疲労の蓄積ということが1つ考えられます。
走り始めて、波にのってきたとか調子がよくなってきたというときにあり得ます。
その場合は休養した方がいいです。動ける分はやりつつですね。
2つ目の理由はフォームの不完成です。
自分が走るところを専門の方に見てもらったり、ビデオを撮って自分で見たりしたり。
片足だけということなので、なにか不均衡が見られるかもしれません。
(例えば右足は理想的な回転なのに、左はそうではないとか)
どちらにせよ、スポーツ整形の病院に行った方がいいです。
ただの整形外科では「休め!」としか言われませんのでスポーツ医の診断を受けてくださいね。
元々自信はないのですが、やはり一度走りのフォームを
見てもらい判断してもらいたいと思います。
普通の整骨院には行ってもみほぐしてもらいましたが
スポーツ医の方がいいんですね。機会を見つけて行ってみます
ありがとうございました
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
ロードやMTBでの舗装路走行の平...
-
水泳のトレーニング器具
-
家で体力を上げる方法
-
片手15kgのダンベルでどこまで...
-
怪我で足が使えないときのトレ...
-
香取慎吾さんのダイエット
-
膝・腰、どのくらい痛みがある...
-
筋トレをやるべきか迷ってます。
-
足腰を鍛える方法
-
中学生、高校生の水泳部の方に...
-
体力をつけるには・・・
-
空気椅子を長時間するためには
-
リストアップするのに一番効果...
-
中1男子です!腕立て伏せ顎つけ...
-
山本キッドさんや新庄剛志さん...
-
高校1年生です。 6階の教室まで...
-
握力って手の大きさゲーですよ...
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
ダンベル13kgはまぁまぁ重いで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
片手15kgのダンベルでどこまで...
-
セーヌ川で泳いで体調を崩して...
-
自衛隊員さんって、細マッチョ...
-
1日おきに筋トレって効果あるの?
-
ベンチプレスについて質問です ...
-
筋トレ時の呼吸法
-
脇下の背中側の筋肉の鍛え方は?
-
朝練
-
中1男子です!腕立て伏せ顎つけ...
-
山本キッドさんや新庄剛志さん...
-
高校生のメディシンボール
-
体力をつけるには・・・
-
新中2陸上部です。800m専門で...
-
飲酒をして筋力トレーニングす...
-
水樹奈々さんのビブラートについて
-
スポーツで大事な試合の後、ア...
-
50歳からの筋力トレーニングに...
-
空気椅子を長時間するためには
-
足を早くする方法
おすすめ情報