摂食障害のその後

私は２年程前から摂食障害に陥り、ここ最近では
朝→ごはん１００グラム、豆腐１２０グラム、トマト３００グラム
昼→食パン６枚切り１枚、豆腐２４０グラム、トマト６００グラム
夕→ごはん１００グラム、豆腐２４０グラム、トマト３００グラム

という食生活です。このままでいったら私の体はどうなってしまうのでしょうか？お医者さんなど専門の方のご意見をお聞きしたいです。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： masadayo 回答日時： 2002/10/19 02:41

医者ではありません。

健康づくりアドバイザーをしております。

おおざっぱにカロリー計算してみるとやっと1000kcal行っている所のようです。（ソフトで計算すると約1028kcal）

痩せていると仮定しても、これでは生命を維持するための基礎代謝に必要なエネルギーだけしかないという感じです。

かなり痩せすぎてませんか？

痩せた女の子と仮定したシュミレーションですが
（あくまで目安）
・身長155cm
・45kg
・20才
・一般事務

の場合・・・

・適正カロリー1300
・基礎代謝1048

これを下回っていることになります。

基礎代謝とは生きていくうえでの最低限の仕事です。おおざっぱに言うと、二つの仕事です。

ブドウ糖をエネルギーに変える仕事。
たんぱく質は丈夫な骨や肉、神経細胞、血液などに変えていく仕事です。

この仕事が十分でないと、あらゆるリスクを背負ってしまうことになります。

骨折？胃潰瘍？若年性アルツハイマー？免疫異常？ガン？何でもありの状況に陥っているといっても言いすぎではありません。

普通に基礎代謝ができていればなかなか病気にかかりにくいし、トラブルも起こりにくいのが実際です。（というか常に人は病気の状態にさらされているのですが、体のさまざまな働きで表面に出てきていない）

今の状態は早急に改善すべしです。

摂食障害ということで、いろいろとご心配事等もあるかもしれません。思うように食べれないのかもしれません。でも、少なくとも、私はあなたのことを本気で心配しています。

たとえば、今の食生活を改善するとして・・・

朝は
トマト100ｇ
みかん100ｇ
ごはん200ｇ
味付け海苔少々
豆腐120ｇ

昼は
トマト100ｇ
バナナ100ｇ
豆乳150cc
食パン６枚切り１枚
豆腐240g

夜は
ごはん100ｇ
豆腐240g
納豆40ｇ
味付け海苔少々
シイタケ25g
ひじき14g

これで1232kcal、まぁまぁの数値になります。
栄養バランスも取れています。
私の独断と偏見で組んでしまいましたがお許しください。ちょっと豆腐を食べすぎかな？とも思いますが、snoopy123さんの習慣をあまり無視しないようにしました。

ダイエット５というソフトがあります。（私もそれで今回の回答の計算をしています）インストールして自分の好きな食べ物の組み合わせで栄養バランスを整えていただければと思います。

※夜の果物はあまりお勧めできませんのでその一点はご注意ください。

以下参考URLのサイトよりダウンロードできます。

snoopy123さんのことを心配してくれたり、大事にしてくれる人は見えないようでも必ずいると思います。だから、今の食生活、ちょっと一工夫してみてください。

もし変えてくれたら私はとってもうれしいです！(^^)

参考URL：http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/