毎年一度健康診断を受けていますが、
きまってHDLコレステロールの値が基準値より低いです。
総コレステロール…130
HDLコレステロール…39
中性脂肪…47
問題がある数値はそれ位なので、
努力で改善されるものなら、なんとか正常値にと思っています。
脂っこいものや甘いものはそれほど好きではないし、飲酒もほとんどしません。
運動らしい運動はしていませんが、
比較的動くのは好きな方で、週末は自転車に乗ったり歩いたりします。
どのような生活を心がければ、この数値を改善することができるでしょうか。
アドバイスよろしくお願いします。
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