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肩こりがひどいんですが、なにか解決する方法はありますか?
左肩が特に酷くて、肘まで痛くなるんですが・・・

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A 回答 (6件)

無理な姿勢、偏った姿勢、同じ姿勢を長時間続けていると、血行不良になり、肩こりになったりします。

そういう生活を見直すのが第一だと思います。一時的に緩和させるのであれば、ツボ押し器でマッサージしたり、鍼テープなどを貼ったりするのが良いかと思われます。

【参考】肩こりのメカニズム
http://www.nakayama-shiki.co.jp/press/hm/index.p …
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血行が悪いんだと思います。


色んな理由や状況で肩って凝ると思うんですが、
とにかく肩こりを解消するのに一番いいのは
歩く事だと思うんですよね・・・。

経験談なんですが、
私も仕事がデスクワークだったり、正社員として働いた後のアルバイト(なんせ、母子家庭なんでお金が欲しいんですよ)でめいっぱい働いてて気が付けば肩こり、頭痛、冷えで悩まされていました。

体脂肪率も増えてきて「これではいけない!!」と一念発起。
お昼休みや帰宅して夕飯後に歩くように心がけました。
水もたくさん摂るように意識しました。

3ヶ月もした頃でしょうか、
定時の頃にはガチガチだった肩が凝っていない。
パンパンだった足がむくんでいない。

あれ、、て思いました。
簡単な事なのに、やらなかったから体に支障があったんだ。
頑張って続けたからラクになったんだ。
そう思いました。

重大な病気が隠れていては大変なので一度医師にかかられたら良いと思いますが、何事も無いのならば
歩く事をお奨めいたします。
水分(常温で、本当にただの水ですよ!!!!)をたっぷり摂って
まずは歩いてみてください。
血行がよくなり、代謝も上がります。
肩凝りなんて本当に嘘みたいになくなりますよ。
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#2のお答えのように肩を回す運動は非常に効果があります。

500mLのペットボトルに水を詰め、両手に持って肩を回し、腕を開く運動を行います。
しかし、この方法では先に「首筋」が柔らかくなるのですが「肩」に効くまでには時間が掛かります。
出来ればマッサージ師、整体師、鍼灸師による治療(結構高いし保険もきかないが)をお薦めします。
特に全身マッサージでないと効果はありません。身体のバランスを取るのが一番です。
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こんにちは


肩こりになる原因はいろいろありますが、だいたいが疲れなどでくると思います。基本的に血行を良くしたりしますが、私は現在27歳ですが20歳の時から寝てもさめても肩こりが治らず、いろいろなものを試しましたが、最終的に整体へ行って肩こりの原因がわかりました。背骨がゆがんでることから肩こりがきてることがわかり、それから整体に通っています。骨のゆがみを治していくにつれてつらい肩こりが今はかなり楽になってます。人それぞれに肩こりの原因があると思いますが、常に肩こりの痛みがあるのであれば、整体などに行ってみてはどうですか?
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血行をよくしてください. 両肩をぐるぐる回して,肩甲骨を運動させるんです. 肩を揉んではいけません.



  http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/katakori.html
  http://kata-kori.com/
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私の場合、原因は交通事故による首と肩の捻挫の後遺症から来る肩こり?痛み(酷いと手先にシビレまで)が出ます。


不自然な姿勢での長時間作業やモニターの見過ぎ、運動不足等が原因だと言われていますが。
状態が悪くなるのは主に冬です、某神業的?整体の治療で1時的に治るのですが、整体の方の指導で
「室内で暖かいと思っても、貼るカイロで根気良く温める、入浴時に肩を動かす、眼精疲労まで来たら、
暖かいタオルetcで目を暖める、痛い所が熱を持つようなら冷シップして、熱が取れたら軽く運動する」
でかなり改善しました。
1日や2日暖める程度では効果が出ませんでした。
睡眠中に知らぬ間に冷やしてしまう場合があるので、寝る前の貼るカイロ貼り付けが効果的でした。
(ディスカウントショップで箱買いしました^^;)
1度お試しくださいませ。
PS,夏でもエアコンで冷やすのは絶対に良くないと言われました。
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