非常に効果的な肩こりを治す方法おしえてください。

みなさまこんばんは。ほぼ1日中ＰＣの前で仕事をやっているため、慢性的に肩こりで、
とくに肩と脇のあたりが肩こりで困っています。

これまでマッサージや整体に通っていましたが、
受けた直後は症状は良くなるのですが、
受けてからしばらく経つとまた肩こりになるので、根本的な対策じゃないなと
最近思い始めました。

それに、マッサージや整体はやはりお金がかかりますので、
お金がかからずに、効果的な肩こりを治す方法、
皆様が試されている方法などをおしえてください。

とくに、脇のあたりが凝りやすいので、その部分の対策とかも
含めて教えていただければ非常に助かります！
何卒お願いします！！

No.6 回答者： vaniberry 回答日時： 2013/01/12 08:41

先ずは姿勢は大丈夫なのかですが。

猫背になって顎を突き出してませんか？背筋を伸ばして顎を少し引きます。その時に腰は突き出さないように！他にはウォーキングなど軽い運動と、肩甲骨を動かすことですね。自分も根本的解決を望みましたので咬み合わせを矯正して、ほぼ解消しましたね。咬み合わせは首、肩に密接に関わってますから。整体やマッサージの小手先で修正してもその場しのぎですから無駄です。自分も前まで整体に通ってましたが、今は身体が凝らなくなったので一切行かなくてすむようになりました！お金はかかりますが、根本的な解決を目指されるなら、そのあたりを見直してはいかがでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございます！
確かに、猫背になってきています。
噛み合わせですか。なるほどですね！

お礼日時：2013/01/12 13:29

No.5 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2013/01/12 00:02

私もかつてひどい肩こりに悩まされました。

整形外科へ行ったらレントゲンを撮ってくれて、頚椎の片方の間隔が狭まっていて、神経を圧迫していることが判りました。そこで首の牽引を始めたところ２ヶ月くらいでよくなりました。その間、週３回くらい、多いときは５回くらい通って、牽引しました。

肩こりの原因は色々あるので、私と同じとは限りません。一度整形外科の受診をお勧めします。すくなくともマッサージは対症療法なので、やっているときは気持ちよいですが、根本治療にはなりません。

この回答へのお礼

整形外科ですか！そうですね！
良いかもしれません！

お礼日時：2013/01/12 13:31

No.4 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2013/01/11 22:09

執務中の姿勢に問題があるということは

ありませんか。姿勢に関わるイスとデスクの
マッチングはとれているでしょうか。
先ずは、その辺からチェックしませんか。

他、歯の噛み合わせは良好でしょうか。
歯医者さんで、そうしたチェックもしませんか。
右側あるいは、左側の噛み癖なども
肩こりに影響しますので、左右均等になるように
しませんか。

ここでは、ストレス解消法などの質問が
少なくないのですが、ストレスにせよ、
肩凝りにせよ、原因をなくしませんと、
繰り返されてしまいます。
これからは、考え方を変えませんか。

オフには、プールで泳いだり、
全身のバランスのとれた筋トレで
リフレッシュしませんか。

とにかく、姿勢の状態や、
姿勢に癖がないか
をチェックして、改善するところから
始めてみませんか。

お大事に！

この回答へのお礼

ありがとうございます。
噛み合わせとストレスは気にしなかったので。
それはあるかもしれませんね！

お礼日時：2013/01/12 13:31

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/01/11 21:57

こんばんは

出来るだけ歩くことですね
そのときに肩を動かしたり廻したりすると効果的です

No.2 回答者： hunaskin 回答日時： 2013/01/11 21:57

腕立て伏せ。

いや、本当なんですよ。
マッサージみたいな快感はありませんが、肩こりに腕立て伏せは結構即効性ありますよ。

この回答へのお礼

これは簡単でいいですね！

お礼日時：2013/01/12 13:32