

週に1回ジムにいってベンチプレスをしているのですが、
100kgあげられるようになりたくて、
ジムに人に週に1回では維持くらいしかできないので、
家でダンベルベンチを取り入れればより記録が伸びやすいです。
といわれたので、
ここ1ヶ月くらいダンベルベンチをしているのですが、
ダンベルベンチをする前に
ダンベルを胸の上までもっていきますよね。
そのときはどのようにしてスターとポジションまでもって行けばよいのでしょうか?
今はいったん座ってひざの上にダンベルをおいて
そのまま寝転ぶと同時にダンベルを胸の前までもっていき
そこからベンチ動作をしていますが、
それだとダンベルの重みで太ももなどをはさんでいたいのです。。。
何かいい方法がありましたら、
おしえてください。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
一応こういうものが売ってます。
http://www.ironman-japan.com/products/hometraini …
…自分は要りません。ふとももに乗せてゴロン、です。
ホームセンターの安物ダンベルシャフトに
プレート買い増してつくったダンベルなのでシャフト長ががギリギリで
腿にスクリューカラーの星型の跡ができてしまいますが
まぁ、どうって事ないです。
でも確かにダンベルベンチで10RMやるときは挙上動作開始した後よりも
スタートポジションもってく時の方がケガしそうで緊張というか
集中されられるのは確かですね…
おそらくそのダンベルは私のものと同じだと思います(笑)
青いやつですよね(^^)
そうですか、
やはりその方法しかないですよね。
ありがとうございました!
大変参考になりました!
No.1
- 回答日時:
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