
155センチ、50キロの♀です
上半身は全体的に細いのですが、足と二の腕が気になってダイエットを始めました
食事はバランスよく、カロリーを抑えたものを取るように心がけ、週に3回ほど水泳をしています。
そのほかにはその場足踏みやフラフープなどをヘロヘロになるまでと、二の腕、太もも、腹筋の筋トレ、足のリンパマッサージもやっています
現在ダイエットを始めて3週目に入った所なのですが、体重は0.5キロ減ですが、体が少し引き締まってきた気がします。
ですが、肝心の太ももが!ジーパンがきつくなってきてしまったのです(><)
このまま足の筋トレを続けるか、止めるかで迷っています
大腿部の筋肉を鍛えるとたくさんカロリーを消費してくれるからダイエットに良いと効いたのですが、太くなるのは嫌なんです
ダイエットに詳しい方、アドバイスいただけると嬉しいです
宜しくお願いいたします

No.2ベストアンサー
- 回答日時:
たった3週間で筋肥大、それも減量しながら、はありえません。
おそらくは、筋トレで起こるパンプアップという筋肉が腫れる現象でしょう。一時的なものなので、すぐに収まります。歩き回ったりすると早く収まるはずです。パンプアップを筋肥大と間違えて、筋トレをやめてしまう女性がよくおられます。非常にもったいないことです。決して本当の筋肥大ではありませんので、安心して筋トレを続けてください。
>パンプアップを筋肥大と間違えて、筋トレをやめてしまう女性がよくおられます。非常にもったいないことです。決して本当の筋肥大ではありませんので、安心して筋トレを続けてください。
パンプアップという現象があるのですね。恥ずかしながら初耳でした。
筋肥大はありえないとのこと。筋トレやめようとしていたので助かりました
頑張って続けようと思います
ありがとうございました
No.3
- 回答日時:
女性の場合で「太ももが太い」という場合は、よほどのアスリートでなければ皮下脂肪かむくみによるものではないでしょうか。
筋肉によって太いのは、ふつうなら驚くべきことです。親指と人差し指で太ももの表面部分を1cmほど摘み上げてください。摘み上げた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです(その下にある筋肉は硬いので摘み上げられません)。皮下脂肪が多い場合は指で摘めずに手のひらでガバッと包み込む格好になります。この場合の皮下脂肪の厚みは正確には分かりません。
また指で太ももを強く押してみてください。押し跡が凹んで残るようだと、むくんでいる可能性もあります。
これで何によって太ももが太いのか、見極めてください。
なお、大腿部の筋肉を鍛えると、その部分のカロリーをたくさん消費してくれる、ということはありません。どのような運動をしても、体全体に亘って体脂肪が順次燃焼します。
もとから脂肪はたっぷりついているので(涙)思いっきり手でつかめます。
指で押してみた所、むくみではなさそうでした。
よほどのアスリートでなければ筋肉で太くなる事は無いのですね
安心して筋トレ続けようと思います
ありがとうございました
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
関連するカテゴリからQ&Aを探す
今、見られている記事はコレ!
-
夏までに手っ取り早く二の腕のたるみを引き締める方法をスポーツトレーナーに聞いた!
夏日も増え少しずつ薄着になるこの季節、慌ててエクササイズをはじめる人も多いだろう。「教えて!goo」にも、夏の制服に衣替えをする学生から「二の腕を細くする方法を教えてください」と投稿が寄せられていた。夏目...
-
スポーツトレーナーに聞いてみた!手っ取り早くお腹が痩せるトレーニング法4選
食欲の秋が到来! テレワークやおうち時間によりぜい肉が付きやすいコロナ禍だけに、「教えて!goo」では、夏前から「手っ取り早く、お腹だけ痩せるにはどうしたらよいですか?」という質問に反響が集まっている。...
-
筋トレのしすぎで免疫力低下?オーバートレーニング症候群について専門家に聞いてみた
秋も一段と深まり、運動するにはちょうどよい気温になってきた。一般的に体を動かすことはよいことであるといわれているが、筋トレやトレーニングに励みすぎることによって陥る「オーバートレーニング症候群」をご存...
-
隣の枝がはみ出してきたら切ってもいい?最もやってはいけないことは?
「隣の木が越境してきて困るが、勝手に切ってはいけないと聞くし…」そう思っている方も多いだろう。実は、2023年4月1日に民法が改正され、この「越境枝」のルールが大きく変わった。 教えて!gooでも「境界から出て...
-
弁護士が解説!あなたの声を行政に届ける「パブリックコメント」制度のすべて
社会に対する意見や不満、疑問。それを発信する場所は、SNSやブログ、そしてニュースサイトのコメント欄など多岐にわたる。教えて!gooでも「ヤフコメ民について」というタイトルのトピックがあり、この投稿の通り、...
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
脚やせ
-
デカくなりたくて1万キロカロリ...
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
【画像あり】足の太さについて ...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
中学生男です足が太くてこまっ...
-
中学生は筋トレの効果が出にく...
-
筋肉太り…
-
平日に毎日、1階~8階を階段で3...
-
私は中学時代に陸上部で短距離...
-
ウエストは細いけど、太ももと...
-
この足を細くするには何がいい...
-
足太すぎますよね?? 153で45...
-
ふくらはぎが筋肉質でししゃも...
-
筋肉太りの人が縄跳びとかして...
-
筋トレについてです! 私は体重...
-
ダイエットについて 現在19歳で...
-
リアルガチでウォーキングで下...
-
座ったままですみません。 太い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
子供の脚が短い
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
中学生です。ひょろひょろな自...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
筋トレって毎日やったらダメな...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
ふくらはぎの筋肉か脂肪か見分...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
エアロバイク後のふくらはぎの...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
足がだんだん…泣
-
ウォーキングマシンでの運動は...
おすすめ情報