エアロバイクの効果的な使い方

ダイエットのため最近エアロバイクを購入しました
ワット表示がないので心拍数を基準にしようと思っているのですが
どの程度でやればいいのでしょうか？
またサドルの高さはどの程度にすればいいのでしょうか？
低ければきついけどウサギ跳びのようにきついだけで効果が低いのかなと思ったりもするのですが
お願いします教えてください

No.1 回答者： benizuwai 回答日時： 2008/08/02 00:22

私はエアロバイクの使用経験は無いので、参考までに。

目的が筋力増強ではなくダイエットとの事なので、最低２０分以上は
連続で出来る程度の負荷にしておいた方が良いです。
脂肪が燃焼し始めるのが、大体２０分経過してからだそうですので。

因みに、あまりキツイ運動にしてしまうと、活性酸素が出て、
老化が進んでしまうという説もありますので、負荷はあまり強く
かけない方が良いのではないかと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます
なるべく長く続けるためにも
まず軽めから始めてみようと思います

お礼日時：2008/08/03 18:28