登山を始めたばかりで・・・

Question

僕には６０歳になる父がいるのですが、最近無趣味だった父が登山を始めたのですが、
いきなり富士山にのぼりに行き帰ってきたなり
膝が痛いと唸っています。（８合目まで登ったそうです）
僕としては健康の為にもこのまま続けてもらいたいのですが
登山に行く度に膝がいたと言われるのも嫌です。
また登山中に動けなくなるのも心配なので次からついて行くことにしました。
そこで質問なのですが
初心者や高齢でも気軽に登れるような景色の綺麗な登山ポイント
及びトレッキングポイントがあれば教えてください。
また仕事の都合で一泊程度しか出来ないので北陸・東海付近でお願いします。

narara2008 · Accepted Answer

＞いきなり富士山にのぼりに行き帰ってきたなり膝が痛いと唸っています。

トレーニング不足、体力不足の典型です。
普段からの散歩やジョギングなどでも鍛えることが
できるので、そちらもお勧めしてあげましょう。
特に荷物をもっての階段昇降などはよいです。
毎日、少しずつというのがこつです。


富士山であれば、富士山に登るのではなく、
富士山を眺めることができる山を進めてあげてください。
富士山は登る山ではなく、眺める山なのですから。

この中には１時間程度で登れる山だってあります。
http://www.geocities.jp/mutyuu_sanpo/fujimi/fujimix1.html

初心者であれば、岩場が少なく、傾斜が少なく、アプローチが短い
山がお勧めです。中部地方から一泊なら、北八ヶ岳の山々、
車山・霧ケ峰あたりの散策などがお勧めです。

morino-kon · Answer

入笠山がおすすめです。
http://www.fujimipanorama.com/trek/trek-top.html
かなりの高さまで、ゴンドラでいけます。
そして、頂上には食事のできる場所もあり、いざという時は、車も上がれます。
なによりも、景色が素晴らしいのです。
360度のパノラマ、諏訪湖が一望でき、満足感があります。
余裕があれば、歩いて降りればよいのです。

鉄道会社が主催しいるウォーキングイベントもおすすめです。
JR東日本の「駅からハイキング」
https://www.jreast.co.jp/hiking/index.aspx

高齢の方の参加者が多く、スタッフがいるので安心です。
平地をひたすら歩くコースや、アップダウンのあるものもあるのですが、わかりやすく説明してあります。
イベントならではの特典もあり、無料なのがいいですね。

yamame3497 · Answer

「変形性膝関節症」かも知れません。
高齢者登山の膝痛で一番可能性が高いようです。
膝関節の軟骨が磨り減って衝撃を吸収できなくなり、
再生し難いので悪化すると慢性痛で歩けなくなることもあるそうです。

自分の両親も６０歳頃から登山を始め
少し心配なのでステッキやエマージェンシーグッズのプレゼント程度のことはしていたのですが、
７０歳を過ぎいよいよ心配になったので同行するようにしました。
それで父は、下山時に膝が痛むことを知りました。
既に両親は７５歳を過ぎてあまり登山しなくなりましたが、今は自分が登山を楽しんでいます。

参考URL：http://www.walking-style.com/academy/study/011/trouble_knee.php

yama3192 · Answer

膝を痛めた場合登山やジョギングを開始する前に
一度専門医に診て貰ってください。
ジョギングで更に悪化する場合がある。私の場合

治療が終ってから軽負荷の運動で徐々に筋肉を鍛えていく。
また膝を痛めない歩き方やストック使用など
山もゆるやかな山（高尾山）から始めて徐々に城山まで、景信山まで、
陣馬山まで（一例）距離を伸ばしていく。
など工夫してください。

鍛え過ぎると悪化しますので注意してください。軽負荷が原則です。

登山を始めたばかりで・・・

＞いきなり富士山にのぼりに行き帰ってきたなり膝が痛いと唸っています。

入笠山がおすすめです。

「変形性膝関節症」かも知れません。

膝を痛めた場合登山やジョギングを開始する前に

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