脊柱起立筋の超回復時間

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質問者：dedire
質問日時：2008/09/23 16:24
回答数：1件

脊柱起立筋のトレーニングは超回復に96時間くらいあけたほうがいいんでしょうか？

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回答 (1件)

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No.1

回答者： quadsaurus
回答日時：2008/09/23 23:28

大きい筋肉なので本気で追い込めば5日ほどかかるのでしょうが、あまり細かいことを気にせず、筋肉痛がなくなったら鍛えるとかでいいかと思います。

あれこれ理論的に考えるのもウェイトの醍醐味の一つですが、いっぱい食っていっぱいトレーニングするってくらいの心構えでやるのがいいと思います。
質問者様がトレーニングを開始したばっかりであれば、あまりオーバートレーニングとか考えなくてもいいと思います(中級者以上の方だったらごめんなさい)。

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