脊柱起立筋の超回復時間

脊柱起立筋のトレーニングは超回復に96時間くらいあけたほうがいいんでしょうか？

No.1 回答者： quadsaurus 回答日時： 2008/09/23 23:28

大きい筋肉なので本気で追い込めば5日ほどかかるのでしょうが、あまり細かいことを気にせず、筋肉痛がなくなったら鍛えるとかでいいかと思います。

あれこれ理論的に考えるのもウェイトの醍醐味の一つですが、いっぱい食っていっぱいトレーニングするってくらいの心構えでやるのがいいと思います。
質問者様がトレーニングを開始したばっかりであれば、あまりオーバートレーニングとか考えなくてもいいと思います(中級者以上の方だったらごめんなさい)。