普段1日5キロから10キロを走っています。
最近1ヶ月は体調を崩しており休んでいましたが、体調が完全に復活したので昨日久しぶりに1ヶ月前と同じようにマシンを使っての筋肉トレ、
7キロのジョギングをしました。
しかし翌日、我慢できないほどに甘いものが食べたくなり、
夜にもかかわらずかなりの量を暴食してしまいました。
1ヶ月前は週に3~6日は走っていたのですが翌日甘いもの
ものすごく食べたくなることはありませんでした。
以前、普段のジョギング以外にスイミングに行った際(2時間泳ぎました)も翌日からだが甘いものを欲していました。。
筋肉を久々に使った後や激しい運動の後は、甘いものがほしく
なるものなのでしょうか。以前のように週にコンスタントに運動をしても甘いものを食べなくても平気になるものでしょうか?
ちなみに運動前と最中はお茶だけで、運動後はサバスを牛乳でシェイクしたものとスープの食事をしました。
運動前や中に摂取するとよいものなど運動全般でアドバイスいただけると嬉しいです。
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
みなさんがおっしゃられるとおり、自然な行為です。
私はみかん1個丸ごと食う程度で抑えてますね。
それもゆっくりちびちびと。
間違ってもおなかすいた状態でコンビニへは行ってはいけません。
買い過ぎて、食べきらないと気が済まなくなるからです。
No.2
- 回答日時:
筋トレ時の消費エネルギーは糖質が大部分のようです
これがウォーキング(適度な負荷の)は脂肪、糖質が半々のようです
pecopeco08さんの運動が激しくなればなるほど
糖質の使われる割合が多くなります
それを補充するべく、運動後に甘いものが食べたくなるのは当然のなりゆきでしょう
No.1
- 回答日時:
運動後に甘いものを食べたくなるのは普通です。
体内で燃焼したカロリーを補充する為です。毎日又は週にコンスタントに運動していても、普段の食事がカロリー不足ですと、当然身体は甘いものを欲します。私も昔モトクロスライダーだった故、毎日2km以上泳いで5km走った後に筋トレしなければなりませんでした。当時は高カロリーの食事を摂取する様に心掛けていました。レース前日には多少の食事調整をし、少量でもさらに高カロリーの食事を摂取しました。(モトクロスレースは身体に大きな衝撃がかかり続けるスポーツなので、レース中の胃腸の中身を軽減させて体調を崩すのを防止する為です。)
レース当日の朝食は生卵入り味噌雑煮にお餅を2個。バナナを1本。
レース直前には蜂蜜に浸したレモンのスライスを1個分はちみつごと平らげ、ゼリーを200cc程飲みました。ゼリーは体内に保水する効果があるからです。
レース後も、前述の蜂蜜に浸したレモンのスライスを1個分を再び食べて、バナナを食べてました。
参考になれば幸いですが。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。 3 2023/07/02 09:35
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ほぼ一年通して、ダイエットやボディメイクをしています! 普段通りの生活をしている分には体重やスタイル 2 2022/05/06 12:24
- ダイエット・食事制限 161センチ女性です。 出産後5ヶ月経ちましたが、出産直前の体重が90キロありました。産後むくみが取 5 2023/08/17 15:15
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病について! 糖を含むものを多く食べていても、 その分、頭を使ったり運動することで消費していれば 11 2023/05/25 06:59
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
人間は1週間で最大何kg太れるか?
-
遅く起きたときの食事
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
痩せてる文化部の方、生活の様...
-
節電忍者という商品があります...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
-
夕食の1時間ぐらい前にアイスを...
-
朝昼で目標カロリーをオーバー...
-
ダイエットで質問です! 私は中...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
遅く起きたときの食事
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットに関しまして。ダイ...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
80kgからどのようにダイエット...
-
80kgから55kgになるには 今年18...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
一日二食だった人が3食にする...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
おすすめ情報