腹筋を大きくする方法

腹筋が大きくなるように
トレーニングをしたいのですが・・・。

今やってる腹筋のトレーニングは
基本的に２０回の５セットでやっています。
もちろん、腹筋に効果があるように
傾斜をつけたりしてやってます。

しかし、筋肉を大きくする方法としては
最大筋力の８０％で８回から１２回の３セット
から５セットが基本ですよね？？

腹筋以外は、上記のやり方で
全身を鍛えています。


しかし、私のやっている腹筋のやり方は
筋肥大より、筋持久力をたかめる運動になって
しまいますよね？

腹筋の肥大というやり方とは
どのような方法が適しているのでしょうか？？

胸元に重りなどを乗せてやったほうがいいのでしょうか？？

トレーニング暦は５年ほどで
２０代後半の男です。

No.1 ベストアンサー 回答者： zorro 回答日時： 2008/10/18 07:03

こちらで

http://www.tenshi.ac.jp/careblog/2007/03/20073.h …