顔が大きくて悩んでいます。

Question

こんにちは。
タイトル通りなのですが、えらが張って骨ばっているというより、頬に肉がついていて（えらのまわり？）顔が四角張ってみえ、顔が大きく見えることに悩んでいます。

22歳160センチ48キロ体脂肪率26%です。
とくにむくみのひどい日は、顔（頬のあたり）がパンパンで、大顔です。そういう日に写真をとって見ると顔が逆三角形なくらいです。

（１）顔の肉を取るには、もっとやせるしかないですか？体はお尻と太ももの肉が多く、他は細いです。（アンバランスで困っています）
（２）やはり顔が大きいと嫌悪されますか？目立ちますか？
むくみのひどい日は外に出たくないくらい、コンプレックスです。

よろしくお願いします。

new_hope · Accepted Answer

筋肉を付けないとそういう体型になりますね。

イギリスのベーシスト、Stingは顔が大きいのに写真で見るとスタイルが良く、モデルもやっていましたが、顔が小さく見えるように肩や胸の筋肉をしっかり鍛えてバランスが良くなるように心がけたからです。筋肉が必要な分ついてないと、上半身が華奢になった分顔が大きくなります。自分のことをよく知っている、非常に頭のいいアーティストです。

女性の下半身太りも上半身がガリガリなのが原因です。
筋トレしていないと上半身は薄くなってしまい、さらに皮下脂肪が付きやすくなるのですが、女性は皮下脂肪がほとんど下半身についてしまいます。

下半身さえ、筋肉が足りないから大きいってこともあります。お尻がしっかり鍛えてあると、お尻は横にでぶっとひろがったりしないで、後ろに高く上がるようになります。垂れたりも広がったりもせず、お尻が高い分ウェストが細く見える体になります。フィット感のあるジーンズも似合うようになります。
同じお尻が大きいでも、筋肉がついて脂肪がすくないのと、脂肪がついて筋肉が少ない体型では、まったく逆になってしまいますね。

(1)顔の肉を取るには痩せるしかないと思いますが、質問者さんのような体型は、どちらかというとダイエットした人に多い体型です。食事制限とか、ウォーキングとかね。
筋肉が落ちて上半身が痩せてしまって、代謝が悪いので顔や下半身だけはぽっちゃり。だから痩せるという単純な考え方ではなく、どうやったらこれ以上痩せないで、お尻や下半身に着いた要らない「皮下脂肪」だけを落とすかを考えないといけませんね。ダイエットをすると、さらに体型は崩れていきます。
まずは単に筋トレすることに集中していれば、最大限いい結果に近づいていくと思います。顔や下半身の余分な皮下脂肪は燃えますし、上半身はそれ以上痩せなくて済みます。
ダイエットしてる人はたくさんいるのに、みんなスタイルが良くなれないのは、ダイエットしてるからです。スタイルがいい人が少ないのは、筋トレしている人はモデルや女優だけで、一般人にはとても少ないからです。せっかくだからさらに言うと、ジム行ってウェイトトレーニングすれば一番く効果がでるでしょうね。筋トレしててもスタイルが良くならない人は、軽い筋トレしかしていないからです。体質改善になりません。

（２）やはり顔が大きいと嫌悪されますか？目立ちますか？

顔が大きくても美人なら余計インパクトがあって目立つでしょう。体の特徴ってのはどこか１つで印象がきまるわけではなく、髪の毛の先からつま先まで、全身のバランスが総合的なその人の印象を変えます。例えば顔が可愛くても猫背だったり体がバランスが悪ければなんの好印象も与えませんし、全体的に華奢なようでも骨ばっていたらマイナスです。反対に、姿勢が良く、適度な筋肉が付き、適度な脂肪も付き、笑顔で表情が豊かであるという自分でどうにでも変えられる部分さえしっかりしていれば、生れつきの身長が高いだの低いだのや顔が大きいだの小さいだのは、どーでもいい小さな事にしか思われません。
外見というのは、自己管理がどう表れているかの示すものなの。だから人に気にされます。人の印象は結局生れつきの特徴よりも、自分で管理して作り上げたほうを重視してしまう傾向があります。
だって、顔の大きさや身長などではその人が優れた人なのかどうかはわかりませんが、全体的な体型のバランスはその人がダメ人間だったら崩れるし、しっかり管理してなければ良くなるし、ウソをつけない部分だからです。

むくみのは、塩分の取り過ぎなどが原因です。塩分を控えたり、水をたくさん飲んで汗をかき、むくみの原因となる物をちゃんと循環しなければなりません。水がむくみの原因ではなく、むくみの原因があるから、その分水が必要になってむくんでいくだけです。
マッサージもけっこう効果的だろうけど、基本的にはキツい筋トレしてある程度体を引き絞ったら、最初からむくみなんてわからないようになります。

estoc · Answer

No1様に追加します。

むくみの理由が塩分過多であればカリウム摂って下さい。
市販の野菜ジュース、特に果汁の入ってないやつに多く含まれています。

あ、とりすぎはまずいんで1日1本位にしてください。

顔が大きくて悩んでいます。

筋肉を付けないとそういう体型になりますね。

No1様に追加します。

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