走り高跳び

締切済

質問者：high_jump
質問日時：2008/11/08 21:40
回答数：2件

今、中学校1年生です！
陸上歴7年目です！
今、高跳びをやっているんですけど・・・・！
いい練習方法はありませんか？

ちなみに・・・・
50m　6秒7
100m　13秒3
走り高跳び　挟み跳びで1m35cm
が最高です！

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回答 (2件)

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No.2

回答者： charleyedo
回答日時：2008/11/10 18:26

中学校1年生とのこと。

焦らないのが一番です。

身長が伸び、体力がつくだけで、自然に記録が伸びる時期でもあります。
専門的な（偏った）トレーニングをするより、バランスよく体を育てる時期なんです。

挟み跳びで135cm跳べているので、重心的に考えればベリーロールや背面跳びならば、すでに150cmを跳べています。
ただ、競技場やスパイクがわからないので基準とはなりませんが、100mを13.3秒というのは、150cmは跳べてもそれ以上の伸び代がわずかしかないと言わざるを得ません。

陸上のシーズンとしては、春～秋ですので冬季に入る今、本来やることは、記録を伸ばすことではなく、来シーズンのために体力をつけることです。
記録にこだわるならば、今のところ挟み跳びで140cmを目標で十分です。
暖かくなれば、体も動くし、半年で体も成長していますので、きちんと体力がついてくれば、150cmは問題なくクリアできるますよ。
目安はまず、100mを13秒切るところからかな。
12秒台で走れる脚力があれば、固い土のグランドでもなければ、ちゃんと跳べば自分の身長はクリアできます。

どちらにしても、挟み跳びでは一般的に自分の身長を跳ぶのが限界ですので、それ以上はしかるべきコーチに跳び方を習ってください。
陸上は科学されたスポーツなので、我流では後々きつくなりますよ。