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朝食を抜くのは逆効果だというし、
夕食を抜くのはやりたくないです。
食事を抜くことによって次の食事の吸収が良くなるといいますが、減らす程度ではどうなんでしょうか。

回答お待ちしております。

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A 回答 (8件)

 朝食は手っ取り早く代謝を上げる、すなわち体を目覚めさせる効果があります。

また、食事を摂ると大腸の蠕動運動が盛んになるのですが、朝食後は特にこれが大きく大蠕動運動と呼ばれ、便秘防止になります。
 そういう問題がなければ、別に朝食を摂らなくてもよいです。朝の活動エネルギーは前夜に摂った夕食でまかなわれています。
 食事を抜いたら次の食事で吸収がよくなるというのはウソです。いつでもほぼ全部吸収されます。要は1日のトータル摂取カロリーが消費カロリーを下回って要ればいいのです。寝る前に食べたって構いません。
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最近自分も似たような質問を投稿しました。



詳しく回答していただいたので参考になると思います。
ちょっと難しいですが^^;
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4495286.html
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この回答へのお礼

本当に詳しい回答ですね。
正直、難しくて頭が混乱気味です;
でも、参考になりそうですね。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:48

ダイエットは食事制限とトレーニングが基本なります。



朝は食べた方がいいですね。
炭水化物を食べる事により体脂肪が燃えやすくなります。

夕食に蛋白質を摂る事によって寝ている間に成長ホルモンがより活発化されます。
タンパク質を取る事により、脂質の燃焼・ 筋肉の増量・翌日の活力につながるグリコーゲンの貯蓄 といった効果があります。

食事を抜くのではなく減らす方が良いですね。
徐々に減らしていったら良いと思います。
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この回答へのお礼

徐々に、ですね。分かりました。
無理の無い程度に減らしていきたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:44

こんにちは。

私もやせたくて、いろいろ、やせる情報を探し続けているものです。現在9号チョイきつめ。あと、5キロほど絞りたいと思っています。それでも、一番ふとっている時より8キロくらいは痩せたかな。
朝食を抜くのはあんまりすきじゃないんですよね。
夕食も抜きたくない。わかります。、食事の回数は減らさないほうがいいっていうのを現役のボディービルダーでダイエット指導をしている方にきいたことがあります。
お相撲さんみたいになっちゃいますよね。
夜は少なめにしたほうが結果が出るとみなさんおっしゃっていますね。
ためしに、炭水化物は夜は少なく、または取らないというのはどうでしょうか。。こないだ3か月で7キロやせた友人が教えてくれたのは、
毎日の食事をとにかく、記すこと。
そして、1日2回体重計にのること。
寝る前3時間は、食べないこと、だそうですよ。
あと、カロリーは一応1500に設定して、結果1700だったそうです。それでも、成人男性にとっては少なかったようで、ダイエットが成功できたといっていました。カロリー計算とか難しい気がするけれど、なれると、だいたい、勘が働いて、このカロリーこのくらいっていうのがわかります。
あと、そういうスタンダードなやり方じゃない方法でやせた人がブログしてました。
参考にしてもいいかもしれませんね。http://ordersdogcat.blog75.fc2.com/

とにかく、あきらめないで自分に合った方法を探すことです。
一緒に頑張りましょう。
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この回答へのお礼

スタンダードなやりかたじゃないとちょっぴり怖いので、普通にゆっくりやっていけたらいいなと思っています。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:42

 摂取カロリーを減らせば、その分だけ痩せます。

現状の体型がどの程度か分かりませんが、太っている人ほど食べる量が多いので食事量を減らしやすく痩せやすいはずです。

 食事量を抑えるのなら、豪華になりやすい夕食にするのがお勧めで効果的です。私の場合もこれで簡単に14キロ減量しました。
 昼食では現状でどのくらい食べているか(昼食の摂取カロリーはどの程度か)によって痩せる効果が違います。1日につき現状よりも300kcalだけ摂取カロリーを減らせば、数ヶ月で目に見えるくらい痩せると思いますよ(経験から言えば)。計算の上では300kcal×30日=9,000kcalは体脂肪換算で1.25kgですから、3ヶ月で4キロ弱となります。
 ただし昼食を減らした分だけ腹が減って食が進み、夕食を(知らず知らずの間に)多めに食べるようになると、努力はフイになりますから注意してください。

 
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この回答へのお礼

14キロ! すばらしいですね。
体型はほぼ標準だと思います。

300kcalでいいんですか? そのくらいならいけそうな気が。
空腹感はわりと苦にならないほうなので、やってみようかと思います。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:41

こんにちは。



太っているのかどうか分かりませんけど、その原因が炭水化物であれば、3食の中で炭水化物を減らす事で徐々に体重は落ちていくと思います。結局、1日でどれだけカラダの中に入れるか?です。
では。
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この回答へのお礼

炭水化物。よく言いますよね。
主食は少なめにするように、心がけてみたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:37

こんにちは



お昼減らしても夕食が増えたのでは意味がないですし
食事のバランス崩れたのでは
これも意味がないですよ
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この回答へのお礼

そうですね。夕食の量には気をつけたいと思っております。
バランスが崩れると後々怖いですし……。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:32

カロリー制限をすればやせられます。

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この回答へのお礼

やっぱりそうなんでしょうか?

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2008/11/27 20:31

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Q朝は沢山食べてもいい?夜は少ない方がいい?ホント?

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜食は食べてはダメ」、「夜中には脂肪をためるホルモンが出る」とか言われていることが気になります。

カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても1日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。

今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか?

つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか?
単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか?

よろしくお願い致します。

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

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Aベストアンサー

合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。
夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。

僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝ます。朝起きて食事が用意されている動物は、食料を保存することを覚えてからの人間ぐらいで、そんな生活し始めてからそう長くも経っていません。

人間を他の哺乳類と一緒にするのはよくないですが、やはり動物と同じで、どこの国でも夕食はボリュームが多く、皆で楽しむという共通の文化があります。一番大事だからですね。
朝しっかり食べて夜軽く、なんて生活は、食欲が乱れた一部のダイエットマニアの間でしか流行っていません。

食べてすぐ寝ると牛になる、すなわち太る。というのは、食事はとるけど慢性的に動かないぐうたらな人への単なる皮肉であって、言葉通りの意味じゃないんですよね。ちなみにBMAL1という話も、実際による食べて太ったという研究結果は出てないみたいです。

当然、質問者さんはそのままでいいと思いますよ。試しに逆にして自分で確かめるのも面白いかもしれません。

僕もやってみたことがありますが、夕食が物足りないと疲れが取れなかったり、眠りが浅くなったりしていろいろ不都合が出ました。特にトレーニングをしっかりしている人には影響は大きいでしょう。中には食べた直後にそのエネルギーを使うんだと思っている人がいますが、それは間違いだし、栄養ってのは寝てる間に消耗した体を修復するために必要になるものです。

朝はまあ軽くても午前中仕事して動くからたいして気になりません。動いている最中ってのは空腹は比較的感じないのです。

カロリーの総量さえ気を付ければ同じなのに、無理に夕食を減らしてダイエットに失敗したり、朝からしっかり食べてカロリーオーバーになるという人は決して少なくないと思います。

合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。
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僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

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Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

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Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む

Q昼抜き(または減らし)は痩せる?

三食のうち朝食を抜くのは良くないと聞きます。
夕食を抜いたり減らすと、夜中の空腹が辛い代わりに痩せると聞きます。
では、昼食はどうなのでしょう? 減らしたり抜いたりすることで、痩せられますか? また、昼食を抜いた場合、空腹感はどのくらい酷いものでしょうか。

ご回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

やせない。

食事と次の食事の間が長いと、次食べたものの吸収がよくなる。

逆に、1日にいつも食べる量を3回から5回に小分けにしたほうが、
吸収されにくくて痩せたい人にはいいそうです。

昼抜きより、腹6分目で4回とか食べてみてください。幼児食くらいの量で5回とかにわけてみては?

私も今、実験中。
体軽い。便通もよいです。

満腹ープハっ
ってなるまでいかなくても、okになってきた。

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Qダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食

ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。

ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。

朝:野菜一日これ一本(69kcal)

昼:脂肪0ヨーグルト+バナナ(96kcal)
カレーパン半分(163kcal)

間食:巨峰6個(28kcal)
プチ キャラメリッチ8個(約90kcal?)
デニッシュ食パン1/5(174kcal)

今のところこんな感じです。
今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…?
カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。
今日の夕食はどうすれば良いのかアドバイスお願いします。

だいぶ胃が落ち着いたので今から縄跳びしてきます……

Aベストアンサー

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。

ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。

他の人が薦めている春雨はデンプンで出来ていて、糖質制限ではNG食品ですから、気を付けてください。

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレー...続きを読む

Q昼ごはんを抜く と、どうなりますか

最近、仕事が忙しかったり、ダイエットも兼ねて
昼ごはんを抜いています。
朝は食べますし、
夜も(遅いですが)食べています。

これって「糖尿病になる」と聞いたのですが、
本当でしょうか。

また、昼ごはんの代用として、最近流行している「アミノ」系のゼリーとかだけではだめなんでしょうか。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

素人ですがダイエットを兼ねて昼を抜いてるということなので少し・・・

昼を抜いただけで糖尿病になるとは思えませんけど
栄養に飢えた身体は入ってきた栄養を脂肪として溜め込もうとします
お腹が減った状態で晩ご飯を食べると「早食い・ドカ食い」してしまいがちです
飢えた身体に遅い夕食でドカ食いして寝たら確実に太ります
  昼抜き→夜のドカ食い→太る→肥満→糖尿
ってことで「糖尿」と言う言葉が出たのではないか?と思います

お相撲さんは1日に2度の食事だそうです
その方が太るから・・・

アミノ酸ゼリー・・・(-_-;)
食べないより良いとは思いますが、サンドイッチなども無理ですか?
それならせめてカロリーメイトゼリーにしません?(^_^;)
(私は昼食べられなかったときにカロリーメイトブロック食べてます)

お腹が減ってる人間は無意識のうちにイライラします
ぼぉ~っとしたり集中力が低下します
お仕事に影響が出るかも知れません・・・

食べる時間にこだわらなくても良いと思います
朝食と夕食の真ん中あたりの時間
何時でも良いので遅い夕食までに軽く食べられませんか?
ちゃんと栄養摂らなきゃ・・・

参考URL:http://plaza16.mbn.or.jp/~amarillis/column/004.html,http://s2.kcn-tv.ne.jp/users/alice/syohical.htm

素人ですがダイエットを兼ねて昼を抜いてるということなので少し・・・

昼を抜いただけで糖尿病になるとは思えませんけど
栄養に飢えた身体は入ってきた栄養を脂肪として溜め込もうとします
お腹が減った状態で晩ご飯を食べると「早食い・ドカ食い」してしまいがちです
飢えた身体に遅い夕食でドカ食いして寝たら確実に太ります
  昼抜き→夜のドカ食い→太る→肥満→糖尿
ってことで「糖尿」と言う言葉が出たのではないか?と思います

お相撲さんは1日に2度の食事だそうです
その方が太るから・・・
...続きを読む

Q食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)

タイトルの通りです。
ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。
まるで妊婦のような体形になります。

空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。
私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)

冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。

アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

Q2日で2キロ太った場合・・・

ご回答の程、よろしくお願いします。

17歳の女の子です。
昨日と今日、信じられないくらいにお菓子を食べ過ぎてしまって・・・!!!
なんと2日で体重が2キロも増えてしまいました。
体脂肪率は2パーセント増えました;

短期間で太った場合、痩せるときも同じように短期間で痩せられると聞いたことがあるのですが、それは本当でしょうか?
一応9月いっぱいくらいまでは、ダイエットをしようかと思っていますが・・・。

今考えるているメニューは・・・朝を軽く食べ(我慢できないのでお菓子を少し摘むと思います)、昼は普通に食べる!です。

夜をどうしようか考えています・・・。
結構厳しくても構いませんので、どうぞご回答の程よろしくお願いします!

Aベストアンサー

お菓子を食べて太ったのなら、お菓子はキッパリとやめるべきです。
食事を減らしても、その分糖分や油分の多いお菓子を食べてしまったら意味はありません。

また、減らすのであれば、朝食よりも昼食、昼食よりも夕食です。
朝、摂取したカロリーは、一日の行動次第で十分消費できます。
が、、、摂取した時間が遅くなれば、遅くなるほど、消費しにくくなります。
朝・昼をバランスよく食べて、夜を抜いた方がいいと思いますよ。
もちろん、食べすぎは厳禁です。

あとは、適度な運動です。
エスカレーターを使わず、階段にするとか、自転車ではなく歩くとか。。。
これだけでも、かなり変わります。


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