過食した分体重は元に戻るの？

今日の深夜３時に
白米大盛り３杯　りんご　みかん　バナナ　スナック豆がき５袋　はたはた鍋 ハーベストクッキー５枚　ドラ焼き　焼きいものお菓子

を過食しました。
起床後体重測定したら体重が１．２ｋｇ増えてました。
その１．２ｋｇって数日経てば元に戻りますかね？
増えた１．２ｋｇ分は食べた容量ですか？
それとも元に戻らないですか？
また、食べてそれが脂肪になるのに、何時間～何日かかりますか？
自己嫌悪と不安ででいっぱいです。
どうか教えてください。
運動はエアロバイクを３０分やってます。

No.2 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2008/12/16 11:59

今日の深夜の3時に、あなたの身体に何がおこったかを考えて

みましょう。

あなたが摂取した食品にカロリーは、次のとおりです。
白米大盛り３杯　・・・ 745Kcal
りんご　1個・・・・・ 100Kcal
みかん　1個・・・・・ 80Kcal
バナナ　1本・・・・・ 103Kcal
スナック豆がき５袋　・・500Kcal
はたはた鍋 ・・・・・ 300Kcal
ハーベストクッキー５枚　214Kcal
ドラ焼き　・・・・・178Kcal
焼きいものお菓子 ・・・155Kcal

合計カロリーは、2375Kcalです。
この栄養物のすべてがあなたの身体や体脂肪になるわけでは
ないのですが、仮にこの熱量のすべてがあなたの脂肪になると
仮定すると、体脂肪は 2375 / 7.2 = 330g 増になります。

人の身体は野生の動物などと違って、食いだめが効かないので、
一度にこんなにたくさん食べても、殆ど大部分は消化不良のために
排泄されてしまいます。

私たちがダイエットで、減量するときでも、どんなに頑張っても
体脂肪は1日100g程度しか減らすことができません。
同様に、食べ過ぎたときでも、1日に最大で100g程度しか脂肪を
蓄えることができないのです。
私たちのエネルギー貯蔵能力をちいさいので、能力を超えた分は、
消化不良のまま排出されてしまうのです。

さて、先に、カロリーの計算をしましたが、その計算で使用した
重量はつぎのとおりです。あなたの食事を見たわけではあり
ませんから、概略の値です。
白米大盛り３杯　・・・ 600g
りんご　1個・・・・・ 100g
みかん　1個・・・・・ 100g
バナナ　1本・・・・・ 120g
スナック豆がき５袋　・・100g
はたはた鍋 ・・・・・ 300g
ハーベストクッキー５枚　50g
ドラ焼き　・・・・・80g
焼きいものお菓子 ・・・80g

これらの食べ物の合計重量は1530gです。
一般に、私たちが口にする食品の重量の80%は水分です。
先の食品の重量が1530gでしたから、その80%、すなわち
1224gが水分です。

あなたは昨夜の過食で1.2Kg増加したそうですが、
その1.2Kgは、ちょうど食品に含まれていた水分の重さに
匹敵します。あなたの体重の増加は、実は食品に含まれていた
水分の量なのです。

> 増えた１．２ｋｇ分は食べた容量ですか？
> それとも元に戻らないですか？

あなたの過食で増加した1.2Kgの大部分は水分ですから、
今日の夕方、もしくは明日の起床後の排尿時には元の体重に
もどっているはずです。

> 食べてそれが脂肪になるのに、何時間～何日かかりますか？

脂質のうち余分な脂質は体脂肪組織に直行します。
炭水化物のうち、あまった炭水化物は脂肪に変換されてから
貯蔵されるので、少し時間がかかります。
蛋白質は非常にはやく30分位で体組織に吸収されます。

> 運動はエアロバイクを３０分やってます。

減量効果がはっきりと見える正しいダイエットのしかたを
知っていれば、過食になる人がもっと少なくなるはずです。
運動などよりも、正しいダイエットのしかたを覚えてください。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2008/12/16 15:24

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/12/16 11:31

摂取したカロリー分を消費すれば元に戻ります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2008/12/16 15:26