睡眠改善のサプリ「メラトニン」「メラトン」

こんばんは。

自分でできること
（昼間 日光にあたる、入浴後 冷える前に布団に入る、
適度な運動をする 等）や、
精神科で軽い安定剤や睡眠導入薬を貰ったこともある
んですが、ダルさだけで熟睡までいかず日中も抜けない感じ
なので、
メラトニンのサプリが気になってます。

外国ではサプリメントとして普通に買えるもののようですが、
日本では個人輸入代行してるところに頼むしかないようで…
個人輸入とかしたことないので安全なのか不安です。

メラトニンは医療用の呼び名で商品名としては
「メラトン」というのを見て ちょっと検索したら、
価格が個人輸入代行ショップでの価格＋送料の
２倍以上… 試すには高価で。

実際 メラトニンのサプリを買って飲んだ事のある方、
効果ありましたか？

No.1 回答者： cyoper1967 回答日時： 2009/04/19 10:39

こんにちは＾＾以前睡眠障害であった頃、眠剤を処方されていましたが一向に不眠が改善される事もなく身体への影響を考え、個人輸入にて「メラトニン」を購入した経験アリ・・・

ですが所詮サプリメントであり効果の程はと言いますと、気分的に違うだけで高価な割には殆どと言っていいほど効きませんでした。
当時「メラトニン」に対して過剰な期待をしていましたが、私の意見と致しましてはあまりお勧め出来ませんね～

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
>気分的に違う
ですか^^;。
サプリメントだと余計に長期に飲み続けないと効果は
実感できなさそうですね（個人輸入できる個数に制限がある
みたいだし、その度に送料等が…）。

実は 精神科で安定剤を出してもらっても
「薬で状況は変わらない」と信じてないので効かないんですよ
（困った患者）。

ここ暫く、追いつめられるとか孤立する夢で２時間おきに目覚めて
しまう日々が続いてるので何とか解放されたいんですけどね…。

お礼日時：2009/04/21 21:28

No.2 回答者： ponpokori 回答日時： 2009/04/20 12:47

睡眠外来に行けば、処方されますよ。

病院以外という意見なら、
海外のショップから買うしかないです。

私はサプリではなく、
睡眠外来で処方された事があります。
不眠症脱出の一環だったのですが・・・

っが、このメラトニンの処方を受けるまで
2ヶ月、睡眠時間の記録
それを医師が見た上で、「飲む時間」が決定されます。

自分で適当に飲めるもんなのか・・・？
疑問です。

それに睡眠促進効果はないので
睡眠薬との併用でした。

結局メラトニンの効果がイマイチ分からず
通院をやめましたが。

不眠という事であれば、
メラトニンに限定しなくても、
睡眠導入効果のあるハーブサプリ
セントジョーンズワートなどでは、どうでしょうか？

ハーブは結構優秀で、
別にサプリじゃなくとも、
スリープブレンド　などと命名して売っているハーブティーなどは
結構眠くなりますよ。
（寝る前にノンカフェインのホットを飲むのは効果的
それにハーブの相乗効果）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

睡眠外来、
テレビで見て知ってはいたんですが、
田舎なので行ける範囲には無いんですよ…。

>2ヶ月、睡眠時間の記録
>それを医師が見た上で、「飲む時間」が決定
あ～… ２か月も記録しなきゃならないなんて
基礎体温測るより大変ですね（汗）
これ自体がストレスで うなされそう…。

>睡眠促進効果はないので
え？ 睡眠導入の効果はないんですか？

>睡眠導入効果のあるハーブサプリ
香りが好きなのでアロマにも興味を持ち、
ハーブの本も借りた事があるんですが、
精油にも それぞれ禁忌があり、

特にセントジョーンズワートは薬との飲み合わせが
難しい等 扱いに注意が要る類のハーブですよね
確か。

お礼日時：2009/04/21 21:49

No.3 回答者： m-mokako 回答日時： 2009/04/21 01:43

高校生の息子がのんでいます。

というのも、息子は発達障害（ADHD）があって、睡眠の質が悪いらしく、寝起きがものすごく悪いのです。

そこで、中学生の時、当時かかっていた小児神経科のＤｒに相談したところ、メラトニンを勧められました。

睡眠薬と違って、ヒトの体内でも作られるホルモンと同じ物質なので、副作用もほとんどないし、輸入代行で簡単に入手できるからと。

１ｍｇ、３ｍｇ…と何種類かあるのですが、まず１ｍｇのものを買い、しばらく１ｍｇを服用し、少し効きが悪いようなので次は１ｍｇを２錠、最終的に３ｍｇで良い効果が得られました。
今は１錠３ｍｇのものを使っています。

６０錠入りのボトル２本で４ヶ月もって、値段は７０００円ちょっとなので、さして高いとは感じませんでしたが、ショップによって値段に幅はあるようです。

うちの子の場合、朝起こすのに３０分以上かかった上、起きてからもボーっとしていたのが、１０分以下で起きられるようになりました。本人も効果を感じているそうです。たまに寝起きが悪いときに聞いてみると、大抵のみ忘れています(笑）

万人に効くかどうかはわかりませんが、少なくともうちの息子にはよく効いていますし、特に副作用もないようです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

質問投稿後、
以前 通っていた精神科に久しぶりに行って
相談してみたんですが、
時間的には眠れているので「薬は いらないね」
と言われてしまいました
（必要だから薬を出すのに信じずに指示通りに飲まない
過去があるから）。

精神科に限らず、
ネットや本、テレビで知った方法を試したくても、
田舎じゃ叶わなかったり、病院の先生の方針・考え方に
よっては軽視されたり試せなかったり。
（結局は 試すなら自己責任ですが）

もうちょっと調べつつ様子見てみます。

お礼日時：2009/04/21 22:04

No.4 ベストアンサー 回答者： ponpokori 回答日時： 2009/04/21 22:51

＃2です。

ハーブについてなのですが
仰るよう、セントジョーンズワートは薬の飲み合わせが
関係してくるので、使いにくいですが
薬との禁忌もなく、睡眠導入効果が高いものも
あるんですよ。
リンデンとか。

メラトニンの睡眠導入効果ですが
私は、睡眠外来の医師に
ないと、説明を受けました。
睡眠導入剤でなく、睡眠リズム改善薬ですので・・・。
導入効果はないが、
リズムが整うと、必然的に眠くなるという
システムのようですね。

この回答へのお礼

追記ありがとうございます。

メラトニンは睡眠リズム改善薬なのですね。
ハーブについても、改めて調べてみようと思います。

お礼日時：2009/04/22 21:37