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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは!
マラソンびとです。
<20分くらい走ると何kmになりますか?
軽くジョギングしていると,約3kmです。
<ジョギングのポイント・注意点って何かありますか?
1 練習日誌を付けることです。歩いたときも,その距離を記入するのが長続きのコツです。距離や簡単な完走を記入すると,やる気が継続します。
2 マラソン大会の5キロの部に申し込みましょう。3km走れるなら,レースで5km走れます。レースに出ると「こんなに楽しいものだったのか」と気付くことでしょう。レースに出ていると走る仲間との知り合えます。
(わたしは,マラソン大会で今の妻と知り合い,人生を一緒に走っています!)
3 練習後は,ストレッチをして,怪我の防止と疲労の回復につとめることです。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/04/30 20:58
ありがとうございます。
3キロのコースを組んでみて、時間がかかっても走り切る感じで
のんびり取り組んでみたいと思います。
アドバイスをもらいながら、ちょっとだけ、素敵な話も聞けて、
楽しくなりました♪
No.4
- 回答日時:
1、に関しては、
個人の体力レベルによって距離も違ってきますし、ペースを速く走る場合と遅く走る場合でも違ってきますので、一概に言えません。
2、に関しては、
トレーニング初心者でしたら、ウォーキングから初め慣れたらジョギングに移行すると良いと思います。
トレーニング前後はストレッチや柔軟体操を充分に行って下さい、
脚部や腰部の故障の原因にもなります。
トレーニング初心者ですと20分ぐらいのウォーキングで筋肉痛になると思います。
トレーニング初めは身体を慣らす意味合いからも軽いトレーニングから初め徐々に負荷を掛ける方向で考え、また数ヶ月、数年と継続する事で体力も上がり速く走れれるようになり、距離も伸びます。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?e8efa67)
No.3
- 回答日時:
私はガキの頃からの鈍足です。
ジョギング5kmのタイムが約30分です。
20分だとその2/3だから約3.3kmかな?
ですが、そんな質問をするようでは確かに、
タイムを気にする以前のレベルですね。
まずは歩きましょう。
歩きながら、ちょっとずつ走る割合を増やしていって、
走れる距離をちょっとずつ長くしていくのがいいですよ。
No.2
- 回答日時:
3.5~4キロ程度では?
自転車で6キロ35分(3キロ17分)を漕いで走っていますが(ゆっくり目)、ジョギングしている人(複数回あり)に追い越されます。(ゆっくりジョギングする人なら自転車程度の3キロくらいかも知れません)
NO1の方の言われる「走る速度」と「持久力」によりますけど。
参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4919886.html
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