アキレス腱炎症のアフターケア方法

解決済

質問者：tomo2000
質問日時：2009/06/20 10:19
回答数：4件

いまから一ヶ月前くらいジョギングをしてたとき、走っている最中からアキレス腱の痛みを感じていたのですが、そのまま最後まで走り続けていたら、その後、アキレス腱の痛みが歩けないほどひどくなり、翌日、医者に行ったら「アキレス腱炎症」と診断され、負担のない歩き方を教わり、シップを処方してもらいました。
一週間ほどで通常歩く分にはほとんど痛みは感じられなくなり、そのまま普段の生活を送っているのですが、一ヶ月ほど経った今でも、小走りすると痛みがあり、走れる状態には回復しません。
このまま普段の生活を送り、走ったり負担のかかることをしないようにしていれば、炎症は治っていくのでしょうか？
普段のケアとして、アキレス腱のマッサージやストレッチ等を行ったほうが良いのでしょうか？
アキレス腱は、基本的に暖めるようにしたほうが良いのでしょうか？それとも、冷やすようにしたほうが良いのでしょうか？
そのほかに、良いケア方法はありますでしょうか？
おしえてください。

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (4件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.3ベストアンサー

回答者： o120441222
回答日時：2009/06/20 20:59

医師はなんと言っていますか？

急性期、痛みがいつもと違う、強い時はマッサージ、ストレッチ、アル
コール、お風呂は炎症を悪化させる恐れがあるので控えましょう。

慢性期、回復期に入れば、ご自分ではストレッチ、プロによるマッサー
ジ、整形外科の電気治療などいいと思います。

温める、冷やす結構難しいので「冷やさないようにする（温度変えない、
保温）」を心がけましょう。

鍼治療もいいと思います。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

痛みが強いときは、マッサージは良くないのですね。いまは徐々に良くなってきている回復期かと思いますので、マッサージをしようと思います。
医者には、アキレス腱を痛めた直後の一回しか行っていません。
このまま負担をかけない生活を送っていれば、徐々に治ると考えていたので。
寝起きやずっと座っていて動いていない状態から歩き出すと、痛みを感じるので、温める方向でいたほうがやはり良いのですね。
ありがとうございます。

通報する

お礼日時：2009/06/20 21:23

No.4