A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
鍛える方法ではないのえすが....
アキレス腱断裂は男女比で言うと、男:女=10:1です。
年齢では30代~50代の多いです。
ということは、60代では減るので年齢が高くなると起こりやすくなる
という訳でもありません。
アキレス腱断裂の理由は筋力と柔軟性の乖離です。
女性は筋力が少ないのでアキレス腱を切るだけの力が生まれません。
男性でも20代くらいまでは筋力があっても柔軟性が高いので、
アキレス腱は無理な力にも耐えることができます。
しかし、40代になると筋力は20代の7~8割になっているのに対し、
柔軟性は半分以下になっています。すなわち、相対的に柔軟性が落ちているのです。
ですから、無理をするとアキレス腱が切れます。
60代になると筋力がもっと低下するのでアキレス腱は切れにくくなります。
大事なことは柔軟性を落とさないこと。
運動の前後には入念にストレッチをすること。
この2点です。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/10/05 22:30
ご回答ありがとうございます。 やはりストレッチが大切なんですね。今50代なので、ちょっと心配です。ふくらはぎは鍛え過ぎない方が良いと言う事なのでしょうか? コラーゲンのサプリメントを飲むと良いという話も聞くのですが、どう思われますか?
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