ポッコリお腹

ポッコリお腹をへこます　いい方法教えてください
27歳　身長170ｃｍ　体重61kg　体脂肪　18～21％

週三回ほど２０分程度のランニング　週三回　ほど１時間ぐらいサーフィンをしてます。

タバコをやめて一年半です。体重は５キロほど太りました、体重はいいのですが少しお腹が出てますお腹をへこますには　どうすればいいでしょうか？　お願いします　

No.2 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/08/25 23:17

脂肪があまり無い状態でポッコリお腹でしたら腹筋が弱いと考えられますが、サーフィンやランニングを行ってるようなので腹筋が弱いと言うことは考えずらいです。

腹筋が弱いようでしたら腹筋運動を行う必要があり、脂肪でしたら現在行ってるトレーニングを継続されてると脂肪も取れてきます。

この回答へのお礼

参考にします。ありがとうございます。

お礼日時：2009/09/01 16:17

No.1 回答者： samottyan 回答日時： 2009/08/25 15:34

このサイトの方法どうでしょうか？

http://kantandiet.kuboka.com/kantan-daietto/

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2009/09/01 16:17