あと5kg落とすには…。

お世話になっています。当方女です。
今現在の体重は、154センチで45kgくらいです。
今でも太って無いじゃないかと思う方もいらっしゃるかと思いますが、
体のバランスがとても悪いのです。胸はペッチャンコなのにお腹は出てて…。少し太ってしまい、体が何となく重いんです。
その上好きな人がガリガリ好きで…。元カノは162センチで42kgくらいだったらしいのです。それはさすがに痩せ過ぎかと思ったのですが…。

ベストは42kgくらいなので、少なくてもあと3kg落としたくて毎日1時間ウォーキングに行き、ストレッチしたり、ご飯も少なめにしてるのですが痩せません。むしろ少し食べ過ぎたかな？という時や飲み会があったりすると体重はしっかり増えます。

増えた体重を戻すのに精一杯で、落ちません。

2カ月くらいかけて筋肉を付けながら体重を落としたいのですが、
バランスの良い食事など（お金はかけず）載っているサイトとかは知りませんか？

No.1 回答者： kametaru 回答日時： 2009/08/28 05:21

元カノの亡霊にとりつかれ入るような気がします。

ご自分に自信を持たれてはどうでしょうか。

この回答への補足

元カノの話はきっかけの1つに過ぎません。
自信をつけるためのダイエットです。
質問の趣旨の沿った回答をお願いします。

補足日時：2009/08/28 13:01

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/08/28 05:37

数値からすると健康標準体です。

どれくらいの期間トレーニングされてるか解りませんが、2ヶ月～3ヵ月で考えて下さい。
食事制限しながらのトレーニングですので継続されてれば脂肪は落ちてきます。
有酸素運動と自重の筋トレも加えると良いと思います。

この回答へのお礼

標準体重ってけっこう体重重いんですよね…。
目指しているのは美容体重で、そして筋肉を付けて
美しく健康的にしぼりたいのです。ウォーキングは
初めて3週間ほどですが、効果がなくモチベーションが
下がって来ています。食事は実家なのでなかなか私向けメニュー
にするのが難しく、考え中です。
※例えばご飯を炊く時コンニャクを混ぜた炊き込みご飯を作っていいか？と
母に聞いたら嫌だと断られました。そんなの食べたくないらしいです。

お礼日時：2009/08/28 13:05

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/08/28 07:47

こんにちは

運動したほうが良いと思います
腹筋と背筋を鍛えるとだいぶ違うと思います
姿勢悪くないですか？
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
これは無理して頭を上げないようにね
腰痛めますから

この回答へのお礼

姿勢は確かに悪いかも…今治す努力してます。
URLありがとうございます。背筋は人がいないとできないようなので
うまい方法を考えたいと思います。
それよりも食事を何とか改善させないと…。
節約ダイエットレシピを検索しているのですが
なかなか良いサイトが見つかりません。

お礼日時：2009/08/28 13:08

No.4 ベストアンサー 回答者： zyxxyz 回答日時： 2009/08/28 17:38

標準体重から２ヶ月で５Kgって大変です。

良い運動は他の方が紹介されているようなので、違う方法を。
サイトの紹介でなくて申し訳ありません（携帯からの投稿なもので）が、身内がやってうまくいった方法を２つほど。

１…食事の前に生のキャベツをざく切りにした物かトマトを、ノンオイルドレッシングで食べる。大丈夫なら、そのまま何もかけなくてもOK。

２…朝食の時にキウイなど酵素の多い果物を食べる。（テレビでやってた朝キウイみたいに極端にやらなくても大丈夫みたいです。）

これならご実家でも実践しやすいかと思います。

姿勢が悪いなら、ダイエットのキッカケに「オグラ式腕組みダイエット」はいかがでしょう。
詳しくは調べていただけると有り難いですが、、、
爪先を開かずにまっすぐ立って、腕を後ろで組む、というのが基本。
手で反対のヒジを掴むつもりで、左右やりにくい方でやるのが良いとのことです。
基本姿勢から、体を右に倒して１０秒。基本姿勢に戻って１０秒。
左に倒して１０秒。３往復くらいからで良いそうです。
相当背筋が伸びます。
姿勢が良くなると胸も大きく見えるし、運動で大きくなりやすいです。

中途半端情報でスミマセン。

この回答へのお礼

あ、それ良いですね！
キャベツダイエット…試してみたいと思います。
情報ありがとうございました☆

お礼日時：2009/08/28 21:16