眠れなくなりました

お願いします。数日前、以下の質問しました
http://okwave.jp/qa5268368.html
で、こういう状態で、今まで睡眠薬を飲んでいました。グットミン(レンドルミンのジェネリック)です。それのみ。
しかし、上記のような状態で日常生活もできない(支障が出る)ので精神安定剤のレキソタン2ミリを朝　夕　1錠飲むようにしました。2日前からです。日常は安定します。眠気が出るが。しかし昨日から寝れなくなりました。朝方まで起きていて4時間かそこらウトウトする感じ。今も起きていますし。レキソタンの可能性が高いですが、そんなことあるのでしょうか。以前、いろいろな安定剤試しまして　デパスも寝れなくなりました。ソラナックスは効果がなかった。経験がある。
安定剤は必要だと思う。しかし不眠との因果関係も気になる。
グットミンだけの時はぐっすり寝てました。
わかる方いましたらお願いします

No.2 ベストアンサー 回答者： JP002086 回答日時： 2009/09/10 10:47

私も同じ状況になった事が、１５年以上前にあります。

幼い時から、父親のＤＶとイジメから私もあまり“感情”はありません。
一部の感情は、自宅で飼っていた動物達のお陰で残っています。

私の場合、胃が弱いため薬の刺激でも下痢を引き起こしてしまうので、毎食後の薬が７種類くらいになり睡眠時に飲む薬も、睡眠導入薬を２種類と睡眠時間を延長するために３時間後くらい効き始める薬も飲んでいました。
それでも、睡眠時間は３時間もあれば良かった方です。
その時に掛かった医師が薬による治療は“「きっかけ」にはなるけど、完治しない”と言う考えの方だったので、“自然の力による治療”について多くを学びました。
その事を少し簡単な一言で、お教えしますと以下の通りです。

１．太陽の光を１時間から２時間天気の良い日に浴びる
２．肉体スポーツを行い、脳の切り替えを強制的に行え
３．自然と親しめ
これを一週間サイクルで回せ

です。

今では、薬の服用はなくベランダでミントが３種類栽培してミントティーをホットで楽し見ながら飲んでいます。
その他では、ベッドに横になったら“瞑想”を行い寝付きに入っています。

“気分障害”や“精神障害”については、まだ、研究段階の域を超えていませんが、“脳への伝達”については解明されつつあります。
裏付けではないのですが“光治療（高照度光療法）”を検索して読んで見て下さい。
例えば、下記のＵＲＬのような所
http://portal.lighttherapy.jp/lighttherapy/post_ …
実際に入院施設を完備している病院で、毎朝の散歩によって“睡眠障害”の観点からも徐々に改善させる方向に向かわせる所も数は少ないのですがあります。

薬とはかけ離れていますが、ご参考にどうぞ

No.1 回答者： topfall 回答日時： 2009/09/10 02:56

お薬のことは、わからないので下記をご紹介します。

http://www.askdoctors.jp/public/showTopPage.do?c …

以前のご質問も拝見致しました。
あまり考えすぎないようにした方が良いと思いますよ。
毎日、自分のやりたいことだけやって、しばらくのんびり過ごしてみる。
眠れないことも気にせず、起きている時間は、自分のために使う。
(知り合いに、寝る時間はもったいないけど寝てしまう。）
やることなかったら、このサイトで、いろんな方の質問を見て、
ご自分が答えてあげられるものがあれば回答してもいいじゃないですか？
自宅に居ながらにして、人助けできますよ。
お礼を書いてもらえたら、結構嬉しいものですよ。

精神的な問題を抱えている時は、焦りは禁物です。
ゆとりを持ちましょう。
でも、なかなか難しいですよね、「焦らない」「考えない」は。
苦労してます。(;^_^A