セット数の疑問

筋肥大を目的にトレーニングしています。

雑誌等のメニューでは、一つの部位に対し１２セット～１６セットくらい書いてあるのですが、筋肥大を起こすためにそのくらいのセットをこなす必要があるのか疑問に思いました。
今は、その半分くらいの６～８セット程度なのですが、セット数を増やすことで筋肥大のペースは早まるのでしょうか？

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/10/28 18:55

トレーニング頻度、時間、セット数、負荷等人それぞれで、理論も色々とある所です。

セット数に関してですが、各部位通常は3セット行えば充分だと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
参考になりました。

お礼日時：2009/10/29 23:11

No.1 回答者： BC81 回答日時： 2009/10/28 01:18

私も色々な記事を読み話を聞きましたが、

結局、どうやら量に関して定説は無いようだということがわかっただけでした。
超高強度でメインセットは1セットのみにすべしというものもありますし、
とにかく量をこなすというトレーニングも人気です。
一回のトレーニングは一時間以内という記事を読みましたが、一方、
ある日本トップクラスのビルダーは一回3～4時間トレーニングしていました。
個人差が大きいし同じ人では比較出来ないので、
結局色々試してみて、自分にとって良いと思われるやり方にするしかないと思います。

この回答へのお礼

やはり、個人差あって一概にコレということは言えないようですね。
参考になりました。

回答ありがとうございました。

お礼日時：2009/10/29 23:09