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閲覧いただきありがとうございます。
早速なんですが、目を酷使した後に遠くの森などを見ると、目の疲れが取れて良いとよく聞くので実践しているのですが、私は目が悪く、眼鏡をかけています。
この場合は、眼鏡をかけて森を見た方が良いのか、裸眼で見た方が良いのかどちらが良いのでしょうか?
また、近くの物に焦点を合わせた後に、遠くの物を見るといったことを繰り返すのも目に良いと聞き、これらを合わせて行っています。
実際のところ、これらの行為は本当に目に良いものなのでしょうか?
素人の浅知恵で、逆に悪化させていないかと少し心配しております。
もし他に手軽に、日常的に行える目の改善方法などもありましたら、こちらもお教え頂けると大変助かります。
長々といくつものことをお聞きして申し訳ありません。
どうか宜しくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
目には、表面にある角膜と、瞳孔の後ろにある水晶体と言う、2枚のレンズの働きで、網膜に像を映し出します。
遠くにある物体を見る場合と、近くを見る場合には、焦点距離を変えて、ピント合わせをしなくては、網膜に像を結ぶ事は出来ません。
そのため水晶体の厚みを変えて、焦点合わせを行うのですが、水晶体による調節範囲を超えて、必要以上に短い距離で焦点結ばれてしまう状態が近視です。
【参考URL】老眼、近視、遠視
http://www.tcct.zaq.ne.jp/nitta/kenko/010eyes.html
そこで、目の前に近視用眼鏡という凹レンズを置く事で、凹レンズと角膜と水晶体を合わせた場合の焦点距離を長くして、水晶体による調節範囲内で、網膜に像を結ぶ事が出来るようにするのです。(これは目にとって、光学的には近い距離を見続けるのと同じ状態となります)
ところで、水晶体の厚さの調整は、水晶体の周りにあるチン氏帯(毛様小帯)と毛様体筋によって行われます。
【参考URL】老眼、近視、遠視/眼の焦点調節機構
http://www.tcct.zaq.ne.jp/nitta/kenko/010eyes.ht …
近くを見る時には、毛様体筋が収縮して太くなり、水晶体と毛様体筋の隙間が狭まる事で、毛様体筋の側面に繋がっているチン氏帯が弛緩して、チン氏帯に引っ張られていた水晶体も弛緩して厚くなります。(厚い凸レンズの焦点距離は短くなります)
近くを見続けていると、毛様体筋が緊張しっぱなしになり、毛様体筋が疲労してしまいます。
そこで遠くを見る事で、毛様体筋が弛緩させ、疲労回復を図るわけです。
近視用眼鏡をかけると、光学的には近い距離を見続けるのと同じ状態となりますから、裸眼と比べると毛様体筋は緊張します。
ですから、目を休ませるために遠くを見るのであれば、近視用眼鏡を外した方が効果はあります。
しかし、あまりにも頻繁に、眼鏡をかけたり外したりを繰り返すと、焦点距離の激しい変化に、かえって目が疲れてしまい、疲労のために視力が悪化する場合もあります。
ですから、目を休ませるために遠くを見られるのであれば、仕事中のわずかな時間には、眼鏡をかけたままで行い、5分とか10分程度のまとまった時間、目を休ませる場合は、眼鏡を外された上で行われれば、良いのではないかと思います。
うろ覚えで申し訳ありませんが、遠くと言っても山とか海のような何kmも離れた場所ではなくとも、3~5m離れた所でも効果があると言われているらしいです。
それから近視用眼鏡は、基本的に遠くを見え易くするためのもので、近くを見るためのものではありません。
ですから、連続して近くを見る場合に、近視用眼鏡をかけたままでは、目に余計な負担が掛かるため、近くを見る事が眼鏡の主な使用目的である場合には、遠距離を見るための近視用眼鏡と比べて、レンズの度をやや弱くした眼鏡をかけた方が良いとされています。
>もし他に手軽に、日常的に行える目の改善方法などもありましたら、こちらもお教え頂けると大変助かります。
眼球体操や温パック&冷パック等、色々な方法があります。
方法に関しては、以下のURLをご覧下さい。
【参考URL】
眼精疲労は東洋医学で予防と治療
http://www.ou-hari.com/ganseihiryo.html
メガネと目に関する情報サイト、セイコー快適視生活応援団! - 自分でできる目の疲労回復法
http://www.kaiteki-eye.jp/modules/weblog/details …
kagakusukiさん詳しい説明本当にありがとうございました!
貼っていただいたサイトも参考に出来ることをやっていきたいと思います。
No.2
- 回答日時:
こんばんは
一番良いのは眼を閉じることだと思いますが
数分でも良いので瞑っている方が目のためには良いです
近くを見て目の筋肉が緊張して
固まっていますので
遠くを見て緊張をほぐすわけですが(星でも良いですけど)
メガネ外して見える距離のものであれば
外しても良いですが
星とかですとメガネ外すと見えないという方も居ますので
そう言う場合は見る対象物に応じて
掛けても掛けなくても良いですよ
一番は意識を変えてあげることと
凝視しないようにしたほうが良いです
ご参考までに
回答ありがとうございます!
さっき目を閉じ、眼精疲労に聞くマッサージをしながら30分程半身浴してました。
心なしかスッキリした気分がします!
目はしっかりいたわりたいと思います。
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