目にとって良いことについて。

Question

閲覧いただきありがとうございます。

早速なんですが、目を酷使した後に遠くの森などを見ると、目の疲れが取れて良いとよく聞くので実践しているのですが、私は目が悪く、眼鏡をかけています。
この場合は、眼鏡をかけて森を見た方が良いのか、裸眼で見た方が良いのかどちらが良いのでしょうか？

また、近くの物に焦点を合わせた後に、遠くの物を見るといったことを繰り返すのも目に良いと聞き、これらを合わせて行っています。

実際のところ、これらの行為は本当に目に良いものなのでしょうか？

素人の浅知恵で、逆に悪化させていないかと少し心配しております。

もし他に手軽に、日常的に行える目の改善方法などもありましたら、こちらもお教え頂けると大変助かります。

長々といくつものことをお聞きして申し訳ありません。
どうか宜しくお願いします。

kagakusuki · Accepted Answer

目には、表面にある角膜と、瞳孔の後ろにある水晶体と言う、２枚のレンズの働きで、網膜に像を映し出します。
　遠くにある物体を見る場合と、近くを見る場合には、焦点距離を変えて、ピント合わせをしなくては、網膜に像を結ぶ事は出来ません。
　そのため水晶体の厚みを変えて、焦点合わせを行うのですが、水晶体による調節範囲を超えて、必要以上に短い距離で焦点結ばれてしまう状態が近視です。

【参考ＵＲＬ】老眼、近視、遠視
　http://www.tcct.zaq.ne.jp/nitta/kenko/010eyes.html

　そこで、目の前に近視用眼鏡という凹レンズを置く事で、凹レンズと角膜と水晶体を合わせた場合の焦点距離を長くして、水晶体による調節範囲内で、網膜に像を結ぶ事が出来るようにするのです。(これは目にとって、光学的には近い距離を見続けるのと同じ状態となります)
　ところで、水晶体の厚さの調整は、水晶体の周りにあるチン氏帯（毛様小帯）と毛様体筋によって行われます。

【参考ＵＲＬ】老眼、近視、遠視/眼の焦点調節機構
　http://www.tcct.zaq.ne.jp/nitta/kenko/010eyes.html#adjust

　近くを見る時には、毛様体筋が収縮して太くなり、水晶体と毛様体筋の隙間が狭まる事で、毛様体筋の側面に繋がっているチン氏帯が弛緩して、チン氏帯に引っ張られていた水晶体も弛緩して厚くなります。(厚い凸レンズの焦点距離は短くなります)
　近くを見続けていると、毛様体筋が緊張しっぱなしになり、毛様体筋が疲労してしまいます。
　そこで遠くを見る事で、毛様体筋が弛緩させ、疲労回復を図るわけです。
　近視用眼鏡をかけると、光学的には近い距離を見続けるのと同じ状態となりますから、裸眼と比べると毛様体筋は緊張します。
　ですから、目を休ませるために遠くを見るのであれば、近視用眼鏡を外した方が効果はあります。
　しかし、あまりにも頻繁に、眼鏡をかけたり外したりを繰り返すと、焦点距離の激しい変化に、かえって目が疲れてしまい、疲労のために視力が悪化する場合もあります。
　ですから、目を休ませるために遠くを見られるのであれば、仕事中のわずかな時間には、眼鏡をかけたままで行い、５分とか10分程度のまとまった時間、目を休ませる場合は、眼鏡を外された上で行われれば、良いのではないかと思います。
　うろ覚えで申し訳ありませんが、遠くと言っても山とか海のような何ｋｍも離れた場所ではなくとも、３～５ｍ離れた所でも効果があると言われているらしいです。
　それから近視用眼鏡は、基本的に遠くを見え易くするためのもので、近くを見るためのものではありません。
　ですから、連続して近くを見る場合に、近視用眼鏡をかけたままでは、目に余計な負担が掛かるため、近くを見る事が眼鏡の主な使用目的である場合には、遠距離を見るための近視用眼鏡と比べて、レンズの度をやや弱くした眼鏡をかけた方が良いとされています。
　
>もし他に手軽に、日常的に行える目の改善方法などもありましたら、こちらもお教え頂けると大変助かります。

　眼球体操や温パック＆冷パック等、色々な方法があります。
　方法に関しては、以下のＵＲＬをご覧下さい。

【参考ＵＲＬ】
　眼精疲労は東洋医学で予防と治療
　　http://www.ou-hari.com/ganseihiryo.html

　メガネと目に関する情報サイト、セイコー快適視生活応援団！ - 自分でできる目の疲労回復法
　　http://www.kaiteki-eye.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=94

yuyuyunn · Answer

こんばんは

一番良いのは眼を閉じることだと思いますが
数分でも良いので瞑っている方が目のためには良いです

近くを見て目の筋肉が緊張して
固まっていますので
遠くを見て緊張をほぐすわけですが（星でも良いですけど）
メガネ外して見える距離のものであれば
外しても良いですが
星とかですとメガネ外すと見えないという方も居ますので
そう言う場合は見る対象物に応じて
掛けても掛けなくても良いですよ
一番は意識を変えてあげることと
凝視しないようにしたほうが良いです

ご参考までに

目にとって良いことについて。

目には、表面にある角膜と、瞳孔の後ろにある水晶体と言う、２枚のレンズの働きで、網膜に像を映し出します。

こんばんは

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