学生のころと比べて、体重はそれほど増加はしていません(2~3キロ?)が、おなか周りの贅肉が気になります。
おなかの前?腹筋あたりは出てはないのですが、横っ腹?横の肉がかなり気になります。
お酒は飲みますが、食事も・・・確かに暴食ってほどではありませんが、普通に食べます。
一応、運動は普通にしたがいいと思い、週に3~4回はジムで汗を流しています(1時間程度)。
腹筋は普通にやって、横は・・・あまりやってはいませんが、なかなか取れません。
どうするのがいいでしょうか?
食事制限?もっと筋肉トレーニングを増やす?ナイシトールの薬を飲む?どうすれば横っ腹の贅肉をとって、ウエストを元に戻せるかアドバイスをヨロシクお願いします。
ちなみにメタボの基準の男性ウエスト80はクリアーしてますが、73~75程度でギリギリです。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
お腹に限らず脂肪を取るには食事の見直しとジョギングやウォーキング等の有酸素運動が必要です。
腹部の引き締めとして、ジムですと左右に捻るマシン(ロータリーソートで負荷設定をして)があると思いますのでそれを行って下さい。
自宅ですと、サイドベント(ダンベル等を持って)を行うと効果的です。
No.1
- 回答日時:
浮き輪ですね。
立派なメタボ体型に入ります。有酸素運動をしてください。
ジョギングなどで、長時間の運動です。筋肉はじめからだのあらゆるところの脂肪分を取り去ってくれます。ただし、食べ過ぎないことが重要です。走ったからと言って食べ過ぎれば、メタボになります。
痩せ型だから、ウェイストサイズがいくつだからは無関係です。
運動、それも有酸素運動をしていなければ、スリムにはなりません。
なお、筋力トレーニングはとてもいいので継続することをお勧めします。
太りにくいからだになりますから。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 【筋肉】お腹の横っ腹にぜい肉が付いてウエストがなくなって、ズボンの上に肉の塊が乗っています。 腹筋は 1 2022/07/16 12:14
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 医学 【お腹周りが痩せない!】カロリー計算して極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて、炭水 1 2023/06/03 21:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- ダイエット・食事制限 いきなり太ったと感じる 1 2022/08/25 23:39
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋がわれない
-
コアリズムは痩せない?
-
身長176cm、体重75~7...
-
体型が理由で振られました。 31...
-
付き合う彼(夫も含む)が皆太...
-
えっ〇するときに、男の人に以...
-
彼女の体ってスタイル良くても...
-
久しぶり抱いたけど、痩せすぎ...
-
好きな彼女のお腹が出てたら引...
-
ムチムチな男をどう思いますか??
-
この体型は ①デブ ②ムチムチ ➂...
-
Gカップって希少価値どれくらい...
-
私はデブで彼氏と結構な体重差...
-
ぽっちゃりしてるので、Hが恥ず...
-
ぶっちゃけ男性の方はムチムチ...
-
ぽっちゃり・デブでも、彼女に...
-
彼女に痩せてほしいです。が、...
-
彼に突然痩せて欲しい。と言わ...
-
【医学】普通の人は自分の体重...
-
告白の答えが「痩せたら・・・...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
身長176cm、体重75~7...
-
コアリズムは痩せない?
-
腹筋がわれない
-
標準体重だけど二段腹
-
摂食障害でカロリミット依存な...
-
ダイエットでのウエスト絞り(...
-
横っ腹の贅肉&脂肪・・・
-
中2女子です 身長163cmで体重が...
-
腹筋で太る・・・??
-
彼女の体ってスタイル良くても...
-
好きな彼女のお腹が出てたら引...
-
えっ〇するときに、男の人に以...
-
ぽっちゃりしてるので、Hが恥ず...
-
体型が理由で振られました。 31...
-
付き合う彼(夫も含む)が皆太...
-
久しぶり抱いたけど、痩せすぎ...
-
60歳男です。60代の男のTバック...
-
ぶっちゃけ男性の方はムチムチ...
-
私はデブで彼氏と結構な体重差...
-
男です。 166cmと170cmってどれ...
おすすめ情報