初めて質問させて頂ます。
私は現在21歳で身長160センチで体重52キロです。
12月に風邪をこじらせて50キロから47キロまで体重が落ちたのですが、
沢山食べたりしているうちに52キロまで一気に増えてしまいました。
4月に友達の結婚式があるので5キロ程痩せたいのですが
皆様のダイエット成功例を教えてください!
P.S
元々太りやすく、一人暮らしで運動不足な上
お菓子やインスタントの食品をメインに食べてしまいます。
低カロリーの物を三食きちんと食べようと思うのですが
どの様な物がオススメですか?
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
まず、正しい体重を知るべきです。
標準体重なのに無理をして痩せようとすると、かえって太る体質になる
場合が多いのです。
低カロリーの物を三食きちんと食べようと思う、と書いてありますが
基本的に、ダイエットは運動療法と食事療法を併用しなければいけません。
その食事療法の一環として、低カロリーのものを食べるというのはいいのですが
必ず運動療法も併用しないと、リバウンドする確率がかなり高くなります。
筋肉量が落ちるからです。
説明が長くなるので簡単に済ませますが、筋肉量が落ちると基礎代謝が落ち
脂肪が燃焼される場所が少なくなり、痩せにくくなります。
正しい体重、正しいダイエット法を知ることから始めるべきだと思います。
No.1
- 回答日時:
三食きちんと決まった時間に食べて、間食のスナックなどを減らし、毎日速歩き程度の散歩を繰り返すだけで平均体重にはなりますが52kgと言うのは既に『痩せている』範囲ですが…
体重よりも見た目もあるので、ストレッチやヨガで体型を変えてはどうでしょうか?
女性の方だと想像しますが、あまりに痩せると肌荒れや体調を崩しやすくなったり、生理不順が起こしやすいですよ。
体調を崩しては式にも出席出来なくなりますよ。
早速回答ありがとうございます!
生活リズムを正し三食きちんと決まった時間に食べるように心がけます。
見た目が少しぽっちゃりした感じなのでf(^_^;
ヨガ等も試して健康的に痩せる様に頑張ります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 摂食障害でしょうか 3 2022/10/09 23:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて皆さんの意見をお聞きしたいです!私はまだまだ痩せるべきなのでしょうか? 私は28歳 5 2022/08/29 22:37
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 私は165センチ69キロです。 一食ちょっとしか食べないと痩せて行くのに、 普 9 2022/12/16 09:23
- 食生活・栄養管理 身長151センチで体重39キロでした。身体測定で、記入係だったので皆の体重を見てしまい、大体殆どの人 3 2022/04/27 23:47
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
血圧上が90って低いですか?
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
どか食いしたのに体重がへった。
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
3日で4キロ増えました…
-
1週間で1キロ体重が増えたので...
-
体重は減っているのに 腹囲が...
-
短期間で痩せるには一日一食に...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報