いよいよ公開!ア・ゴースト・ストーリーのみどころ紹介!

スポーツジムに興味があります。
もともと運動嫌いでしたが、社会人になってからまったく動かなくなってしまい、運動不足です。
冷え症だし体凝るし、一度体重増えると戻りにくくなったし。
最近は50メートル走ったら息切れがして、これはマズイと思ってジムに通ってみたいと思いました。

筋肉を鍛えたいわけではないので、ランニングマシーンとかかなと思うのですが、現状だと10分も走る自信がありません。
ようは自分のやる気しだいだと思いますが、あまりに自分が出来無さそうで周りの目が気になります。

ジムって周りも気になるものですか?
週に2・3回しか通えなくても、運動不足解消やダイエットに効果あると思いますか?
ジムの仕組みや行ってみた感想を教えてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (7件)

私はスポーツジムに通ってます。



>もともと運動嫌いでしたが、社会人になってからまったく動かなくなってしまい、運動不足です。
冷え症だし体凝るし、一度体重増えると戻りにくくなったし。
私も以前までは運動嫌いで慢性的な運動不足でよく転んでました。
20代後半からヨガやダンスに興味がありジム通い始めました。
通ってからは反射神経が良くなったのか、転ばなくなるし、落としたものを即座にキャッチで
きるようになりました。
冷え症は運動以外の要因(体を冷やさない、喫煙、冷たい飲食しない)も直さないと劇的な効果は
難しいですが、でも肩こりには利くし、汗をかきやすくなるのでお肌に良いですね。
あと、運動始めてからは少し太っても運動回数や時間を少し長くするだけですぐ戻せるようになりましたよ。でも「痩せる」だけを考えると運動4割食事6割だと思いますので、運動しているからと気持が大きくなりドカ食いしたらNGですけど。

>ジムって周りも気になるものですか?
気になりませんよ。
私も最初心配でしたが、エアロビのレッスンは鏡ばりのスタジオですがみんな
自分しか見てない(笑)。
ランニングマシーンなんてよそ見したら転びます。
全然大丈夫ですよ。


>週に2・3回しか通えなくても、運動不足解消やダイエットに効果あると思いますか?
1回につき何時間運動するかによりますが、
週2回×60分運動=現状維持程度
週3回×60分運動=見た目が少し締まる
かな。
週5回×60分が1番効果早かったですが、
慣れるまでは最低週3回は通った方がいいと思います。
適度な回数と時間が1番長続きしますから。
とにかく続ける事が1番大事です。

>ジムの仕組みや行ってみた感想を教えてください
私が通ってるのはコナミのような民間のジムです。
マシーン以外でもダンス系、ヨガ系、プール系レッスン等メニューが沢山あります。
私はマシーンは苦手なので強制的に45分運動できるエアロビ等のレッスンに出てました。
(今は怪我をしてプールのみですが)
運動苦手なら初心者のエアロビなどレッスン系も出ると良いとおもいます。
ヨガ系は運動量が少ないのでダイエット効果は期待できませんが、
リラックス効果や肩こりに効きます。
あとはサウナがあるので運動後に入ったり、大きいお風呂なので家の風呂よりも好きですね。

運動は自分が「楽しい」と感じるものを続けてください。
ポイントは運動中に笑顔になれたり、快感を感じるものです。
楽しいと感じれば必ず続きますよ。
あとは頑張り過ぎない、疲れているときは無理しないがポイントです。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます。
やはり継続が大事ですよね。
ジム毎にいろいろなコースがあるようなので、続けられそうなコースがあるかも重点において探そうと思います。

お礼日時:2010/02/28 14:29

運動不足解消の為、或いは脂肪や体重が気になったりとジムに行かれる老若男女沢山おります。


ジムに行きますとトレーニングされてる人が沢山おりますのでやる気が出ますしモチベーションが上がりますし、継続してトレーニングしてますと効果が見えてきます。

トレーニングしてれば集中しますので周りの目は気になりませんし、気になるようでしたら集中してない証拠です、周りの目等気にせずにトレーニングに励んで下さい。

週に2回~3回で充分効果があります、運動不足解消やダイエット効果もあります。

息切れがするのは運動不足により持久力が無くなってきた為で、運動(筋トレ・有酸素系)を行う事で改善されてきます、特に持久力の場合は有酸素系の運動を行い、筋トレでは軽負荷・高回数、或いは中負荷・中回数トレーニングをされますと持久力には効果があります、高負荷・低回数トレーニングですと筋肥大トレーニングに傾きます。

私はジムでトレーニング経験がありますが、金銭面で高いので現在は市町村の体育館のトレーニング室を利用してます、1時間100円~200円位で利用出来、設備もジムとほとんど変わらない筋トレマシンやフリーウエイトや有酸素系マシンも揃ってます、ですのでジムで経験されてトレーニング方法やトレーニング知識が理解されたら公共のトレーニング室を利用するのも選択肢の一つだと思います。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
一番近くのジムは1カ月1万5千円するので、ちょっと高いなと思っていました。公共のトレーニング室でもよさそうですね。

お礼日時:2010/02/28 14:32

とりあえずは、どこにいっても同じだと思います。



別に運動神経抜群の人が行くところじゃないし、
通いなれてる人が、人に教えられるほど立派なトレーニングしてる
わけじゃないしエラくもないです。
同じお金払ってるんだから、
自分に体力がないとか、太ってることとか引け目に感じることはありません。
みんな同等。
なかにはおせっかいな人もいるのかも知れませんが、
それに対して拒否反応を起こすのか、
さらりとうまくかわすのかは、本人の社会性によるところが大きいでしょう。

最初に大事なのは、通いやすい場所にあるところ。
じゃなきゃ、どんなにいいジムでも続かなくなります。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます。
周りの目は気にせず、さらりとかわすようにしたいと思います。
通いやすさも大事ですよね。家からも仕事帰りにも行きやすい所で選ぼうと思います。

お礼日時:2010/02/27 15:51

他の方も解答されていますが、他人の目は気になりません。



効果についてですが、私の場合、週に3、4回通って1ヶ月ぐらいで締まってきた実感があります。
(ちなみに私は男性で筋肉の付きやすいタイプですが)
がむしゃらに運動をがんばるのではなく、その時の体調や気分に合わせて
運動の軽重を調節して取り合えず1年間なり通う事を目標にすれば効果はあると思います。

ジムの仕組みや雰囲気については
地域によってずいぶんと雰囲気に違いがあると思うので
通うとなったら実際に行くであろう曜日と時間帯に見学または体験してみる事をお勧めします。


私はボクシングジムに通った経験があり、
現在はキックボクシングのジムに通っていますが、
これらのジムも今はフィットネス目的で通う人が多いですし、
若い人が多く、スポーツジムより以上に目的意識が強い人が多いので
話し相手探し、暇つぶしの中高年が多い、という事はないのでお勧めです。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
キックボクシングは大変そうだけど、慣れれば楽しんで続けられそうですね。
ジムにもダイエットボクシングとか、ヨガとかいろいろなプログラムがあるので、機械運動以外も検討してみます。

お礼日時:2010/02/27 15:48

今不況、少子高齢化でジムも例外ではないです。

結果求めてそれなりのモチベーション高い人のいる専門ジムでしたら結果出てきます。
大手ジムのように何でもかんでも関係無しに金〔会員)集めしているジムだとトレーニングよりも話し相手探し、暇つぶしの中高年が多い、若者少ないので結局金の無駄使いとなります。

自分で出来る事があるならばそこから試行錯誤してレベルアップしてからジムへ行く事をお勧めします。
ジムはイヤナ人間関係あります。集中したい、結果求めてモチベーション高い人とトレーニングすれば良いですが周りの人と暇つぶしになる可能性もあります。

専門ジムでしたら結果出てきます。大手ジムだと見極めないと無理です。

まずは自分でできることから始める事をお勧めします。
ジム行くにはきちんと調査して結果出ているジムに良いく事をお勧めします。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

地元には2種類のジムがあります。
区立の体育館の中のジム=料金安い、コナミと提携しててインストラクターはいる。
セントラルスポーツ=設備は良いしジャグジーバスもある。
色々なプログラムがあるけど料金高い。

どうせなら高くても効果だせそうな所がいいので、どちらが良いか見学してみたいと思います。
回答ありがとうございました。

お礼日時:2010/02/27 15:45

>ジムって周りも気になるものですか?


全然。むしろ、住宅地のジムだと、年金のおじいちゃん、おばあちゃんが半分近くにもw みなさん達者ですよw

>週に2・3回しか通えなくても、運動不足解消やダイエットに効果あると思いますか?
ありますよ。ただし、自己流ではなくて、最初にインストラクターがプログラムを組んでくれると思うので、それに従って運動してください。きついと思えば、手直しもしてくれますよ

>ジムの仕組みや行ってみた感想を教えてください。
仕組みは会社ごとに違うので、一度見学に行って見て下さい。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます。
地元のジムは何にもない住宅街にあるから、おじいちゃん、おばあちゃんが多そうですね。
インストラクターがきちんと見てくれるジムにしたいと思います。

お礼日時:2010/02/27 15:41

ジムに運動しに行くということは、


いってみれば図書館に勉強しに行くのと同じことではないでしょうか。
みんな、自分の抱えているテーマについて、
自分にできるペースやレベルで運動するんですから、
誰も「周りの目」なんて気にしませんし、
あなたも気にする必要はありません。

たいていの所では、入会前に「無料体験」はさせてくれますから、
それで仕組みや雰囲気などはわかっていただけると思います。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

自分のペースでできるのかな?と心配してましたが、大丈夫そうですね。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2010/02/27 15:38

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q生理がきたら妊娠の可能性はないですよね?

23日に生理がきました。
友達の看護士さんから生理がきたけど妊娠してたということもあった。
という話をを聞きました。
それはよくいわれる着床出血のことだったのか分かりません。
その子にも連絡が取れなくなってしまい聞くことができません。
ないとは思いますが、生理一週目?はまれだけど来たりすることがあるんでしょうか?
教えてください。

Aベストアンサー

はい、生理が来たら、妊娠の可能性はありません。
妊娠したら、生理は来ないからです。

ただ、ちょうど生理予定日あたりに、生理と勘違いする出血があって、それを生理だと思い込んでしまう場合もあります。本当は、その出血は生理とは言わないんだけど。だから、「生理が来たけど、妊娠していた」という人もいます。

そもそも、生理というのは、妊娠するために子宮内部で準備が進んでいたのに、妊娠が成立しなかったために、子宮内膜が剥がれ落ちて外に出る現象のことです。
妊娠したら、生理が起きたら大変ですよね。(って言うか、流産かと……)
ごく稀に、着床と関係ない部分の子宮内膜が、外に出ることがあるって話を聞いたことがあります……うろ覚えなので根拠はありません。そういう話とか、着床出血など、「生理予定日に、(異常の有無に関わらず)出血があったが、妊娠が継続していた」という話はあり得ますが、妊娠してから生理が来ることはありません。

まあ、厳密に言うと、妊娠0週0日って「最終月経の初日」のことを言うので、つまり妊娠期間の中には「最終月経の初日~排卵までの、着床や受精どころか排卵すらもしていない期間」が含まれているので、妊娠期間の中には、妊娠が成立する直前の生理の期間は入ってるんですけどね。
それとも、ちょっと違いますよね。

はい、生理が来たら、妊娠の可能性はありません。
妊娠したら、生理は来ないからです。

ただ、ちょうど生理予定日あたりに、生理と勘違いする出血があって、それを生理だと思い込んでしまう場合もあります。本当は、その出血は生理とは言わないんだけど。だから、「生理が来たけど、妊娠していた」という人もいます。

そもそも、生理というのは、妊娠するために子宮内部で準備が進んでいたのに、妊娠が成立しなかったために、子宮内膜が剥がれ落ちて外に出る現象のことです。
妊娠したら、生理が起きたら...続きを読む

Q有酸素運動なのにすぐ心拍数が上がってしまう

20代後半、女子です。

健康診断で少し体重を減らした方が良いと言われ、減量を始めました。

過去に食事制限のみのダイエットでリバウンドした経験があるので、今回は食事制限も多少行いますがメインは運動で考えています。

有酸素運動で脂肪燃焼を目的にジョギングを行っているのですが、日頃の運動不足&肥満が祟ってすぐ心拍数が上がり、息切れしてしまいます。

ジムのトレッドミルで時速7kmで走っているのですが、心拍数が160くらいになります。

130~140を維持するのが良いと聞いたので、もう少し負荷を下げてウォーキングくらいにした方が良いのでしょうか?
でもウォーキングだとあまり汗もかかないし、本当に脂肪燃焼しているのか不安になります。


どういう運動をすべきなのでしょうか。
ご意見アドバイス、お願いいたします。

Aベストアンサー

 体を動かす(運動する)のに消費されるエネルギーには糖質と脂質があり、強く激しい運動をするほど糖質の消費が増えます。
 糖質に比べて脂質の消費割合(脂質消費率)がもっとも高くなるのは、運動強度が60%くらいのときで、ジョギングだと(一緒に走っている人がいると仮定して)伴走者と何とか会話ができる程度です。このあたりまでの領域はファットバーンゾーンと呼ばれていて、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になります。
 運動強度を75%とか80%くらいにすると心臓がバクバクし、呼吸が激しくなり、息が絶え絶えになってきます。この領域はカーディオゾーンと呼ばれ、心肺機能を強化するのに向いている運動です。

 運動強度がどのくらいになっているかは心拍数でもある程度分かるのですが、これは年齢によって大きく違ってきます。若い人ならファットバーンゾーンは心拍数がせいぜい130~140で、160とか170になるとカーディオゾーンになります。

 脂質消費率がもっとも高いのは運動強度が60%くらいですが、運動強度を高くするほど脂質の消費量は増えます。図も参照ください。

 ジムのトレッドミルでの運動は、時速5kmくらいで速足で1時間歩くことから始め、体が慣れてくるにしたがって時速を上げるか、傾斜が調節できるようであれば上り坂の角度を上げていきます。おそらく時速6.5kmで傾斜10%くらいまで出来るようになれば、時速7kmのジョギングに切り替えても何とか1時間続けられるようになるはずです。
 これができるようになると、疲れ知らずの体になります。

 体を動かす(運動する)のに消費されるエネルギーには糖質と脂質があり、強く激しい運動をするほど糖質の消費が増えます。
 糖質に比べて脂質の消費割合(脂質消費率)がもっとも高くなるのは、運動強度が60%くらいのときで、ジョギングだと(一緒に走っている人がいると仮定して)伴走者と何とか会話ができる程度です。このあたりまでの領域はファットバーンゾーンと呼ばれていて、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になります。
 運動強度を75%とか80%くらいにすると心臓がバクバクし、呼吸が激しくな...続きを読む

Qひどい肩や首のこり。病院は何科を受ければ良いですか

お世話になります。
仕事柄PCの前に長時間座っていることが多いのですが、ここ数年かなりひどい肩こりに悩まされています。

具体的な症状ですが、普段の生活をしていても事あるごとに首がぴしぴしと音を立て、さらに肩と腕の付け根には指で触ると石のようなゴリゴリができている状態です。
また、普段から頭がのぼせて、肩から首にかけて常に痛みがあります。
体験者から聞くヘルニアの痛みほどひどくは無いと思うのですが、とにかく鈍痛が四六時中続いているため、仕事を集中して行えずに困っています。

なんとか改善をしたいと思っているのですが、整形外科に行ってレントゲンを撮っていただいても「異常なし」と言われ、毎回湿布を渡されて帰らされます。
鍼灸院やマッサージにも通ったのですが、一向に良くなる気配がありませんでした。
というより、施術する人がそれぞれ「これの原因は~」と全く違うことを言うので疑心暗鬼に陥り、効果も出なかったことから一年ほどで通うのを辞めてしまいました。

この度改めて病院にかかりたいと思っているのですが、今回も湿布を渡されて「様子見てね」ではまた元同じ事の繰り返しになってしまうので、ご相談させて頂きました。

・私の症状の場合、お医者様にかかるには何科を受信すれば良いでしょうか?

・個人的にはスポーツ医学的な体の歪みの矯正等によるアプローチに興味が出ているのですが、これは一般的な病院ではやっていただけないのでしょうか?
できれば地方都市でも治療を受けられるような先生がおられればいいのですが…。

上記について、アドバイスいただけますでしょうか。

よろしくお願いいたします。

ちなみに、がんなどの内臓系の疾患は今のところは心配無さそうです。定期的に人間ドックを受けておりますが特に問題がありません。
また、数年にわたって痛みが続いているので、重病であれば既に他の症状が出ているかと思います。

お世話になります。
仕事柄PCの前に長時間座っていることが多いのですが、ここ数年かなりひどい肩こりに悩まされています。

具体的な症状ですが、普段の生活をしていても事あるごとに首がぴしぴしと音を立て、さらに肩と腕の付け根には指で触ると石のようなゴリゴリができている状態です。
また、普段から頭がのぼせて、肩から首にかけて常に痛みがあります。
体験者から聞くヘルニアの痛みほどひどくは無いと思うのですが、とにかく鈍痛が四六時中続いているため、仕事を集中して行えずに困っています。

なんと...続きを読む

Aベストアンサー

>私の症状の場合、お医者様にかかるには何科を受信すれば良いでしょうか?

●整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
るのがベストでしょう。

●接骨院・整骨院
柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は
 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療
をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛の治
療は出来ないのでご注意ください。また保険が使
えるのも “急性のケガ”のみです。多くの整骨
院は、このシステムを悪用して不正を働いていま
す。その金額は毎年、なんと4000億円です。この
お金は全て、我々が納めた保険料です。

●あんまマッサージ指圧
あんまマッサージ指圧と謳えるのは国家資格のみです。
巷に溢れている整体、カイロプラクティックをはじめ、
ソフト整体、タイ古式、英国式、ボディケア、クイック
リラクゼーション、エステなど大体無資格者です。

●鍼灸院
国家資格です。鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりは
しないので実は体に一番やさしい治療方法になります。
不調の原因特定は出来ませんが、分からないときは一番
安心の出来る治療方法になります。

●整形外科
内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科
目のひとつです。もちろん医師です。レントゲン
は病院でしかとれませんから、膝痛などの原因は
絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱
臼や捻挫でも、骨折を伴っている場合があります。
整骨院ではレントゲンを撮らずに骨の整復をするという
一部大変危険な考えの術者もいるようです。ぶつけた転んだ
など何かケガをしたときは必ず整形外科を受診されてください。


>・個人的にはスポーツ医学的な体の歪みの矯正等によるアプローチに興味が出ているのですが、これは一般的な病院ではやっていただけないのでしょうか?
できれば地方都市でも治療を受けられるような先生がおられればいいのですが…。

歪みや矯正というのは非常に非科学的でお呪いや宗教の類です。体表からふれることができる骨はごくわずかですから検査や治療後は必ずレントゲンが必要ですし、竹の様に柔らかくしなる組織を瞬間の矯正で形を変えることはできません(コルセットなど固定が必要)。

歪みなどの説明はセールストークだと思ってください。実際に元整体師の私の知人もそう公言しておりました。治療の動機付け、説明の為の文句にしか過ぎません。それで実際そうなっているのかといえば、なっていないし、そもそもなっていることを証明することができないのです。

貴方の体をよく見てくれる整形外科、鍼灸院を根気よく探すしか方法はないと思います。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

>私の症状の場合、お医者様にかかるには何科を受信すれば良いでしょうか?

●整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
るのがベストでしょう。

●接骨院・整骨院
柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は
 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療
をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛...続きを読む

Qジムにいくのが恥ずかしいです。

私はアラフォーで、健康とダイエットのために友人とジムに行くことにしました。
でも、すごく恥ずかしいのです。ジムに行ってる同年代の人は標準体型かそれ以上…そのなかにおデブの私が行くと「今ごろ?」って笑われないかとか考えてしまいます。
そう言われたことがあるからかもしれません。
それ以外にも、私は運動音痴で体力もないので、周りの目が気になります…
ジムに通ってる人は他人は気になりませんか?人のスタイル見ませんか?

また、おしゃべりしなきゃいけませんか?声かけられたりあるんですか?
ジムには皆どんな格好で行ってるんですか?
一番気になるのは、ジャージの下は絞ってない、ストンとしたのを履いてても普通ですか?
上は普通のTシャツでいいんですか?(綿)
みんな、アディダスとかの乾きやすいのをきてるイメージがあります。
あと、ジムにこれ持っていくといい!とかあれば教えてください。
ヨロシクお願いします。

Aベストアンサー

同じくアラフォーです。ジム歴は7年半以上。

>ジムに通ってる人は他人は気になりませんか?人のスタイル見ませんか?

まったく気にならない&見ないです。
太っているからこそジムに行くんですよ。病気の人が病院に行くのと同じです。
それより太っているのに運動しない方が裏で笑われて(見下されて)います・・・

インストラクターがいるのでむしろジムは運動神経が悪い人向きだと思います。

>おしゃべりしなきゃいけませんか?声かけられたりあるんですか?

声はかけられないです。
ジムでおしゃべりしている姿を見るかもしれませんが、それは何年も通っているメンバーが限られているからです。

服は自由ですよ!
私は綿のTシャツ(海外のお土産)と8年前に買ったストンとしたジャージです。
暑くなってきたらふくらはぎくらいの丈がおすすめ。
汗をよくかくのなら乾きやすい素材の方が快適かもしれませんね。
汗ジミも目立ちませんし。

ブラはスポーツ用がいいかと思います。
背中にホックが当たると気になりますので。

ジムに持って行くといい物は
タオル、水筒、室内運動靴、化粧品、ブラシ・・・ですかね。
プールを使うのであれば水着と帽子とゴーグル、お風呂に入る場合はシャンプ―なども。

私はアイスとジュースの誘惑に負けないよう(どこのジムにも必ず自販機が設置してある)、飴玉を持って行って、帰る時に口に放り込んでいました。
今は無くても平気になりましたが。

同じくアラフォーです。ジム歴は7年半以上。

>ジムに通ってる人は他人は気になりませんか?人のスタイル見ませんか?

まったく気にならない&見ないです。
太っているからこそジムに行くんですよ。病気の人が病院に行くのと同じです。
それより太っているのに運動しない方が裏で笑われて(見下されて)います・・・

インストラクターがいるのでむしろジムは運動神経が悪い人向きだと思います。

>おしゃべりしなきゃいけませんか?声かけられたりあるんですか?

声はかけられないです。
ジムでおしゃべりして...続きを読む


人気Q&Aランキング

おすすめ情報