握力強化と懸垂について。

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質問者：tom_cat
質問日時：2003/06/26 11:47
回答数：3件

過去の質問も多数読ませて頂いたのですが、自分の望んでいる的を射た回答がなかなか見あたらなかったため質問します。
毎日、懸垂と握力強化のためのトレーニングをしているのですが、問題は毎日ということについてです。
筋肉組織が治らないうちにトレーニングを再開してはダメと聞きますし、上腕二頭筋は回復が早いから毎日でも良いとも聞きました。懸垂は毎日して良いのでしょうか？
また握力はやはり一日おきぐらいが適当なんでしょうか？
トレーニング後には温泉に行き体をほぐしています。
よろしくお願いします。

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回答 (3件)

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No.2ベストアンサー

回答者： ToshiJP
回答日時：2003/06/26 20:54

こんにちは。

毎日やるか、間隔をあけるか？はあなたの「追い込み方」次第だと思います。

トレーニングの翌日に腕がパンパンで痛みが残るようなトレーニングをするなら、次のトレーニングまで間を空けて休ませるのが正解でしょうし、ほとんど痛みも疲れも残らないようなトレーニングをするなら毎日やってもいいと思います。

私は基本的に体の部位別にトレーニングして、徹底的に追い込むトレーニングをしているので、同じ箇所をやるのは日数をあけて休ませます。

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この回答へのお礼

鉄棒にぶら下がれなくなるぐらいまで、筋肉を酷使したトレーニングをしています。懸垂の測定試験が近いためあせってやっているのが正直なところです。
「追い込み方次第」ですか。どの追い込み方が一ヶ月後に一番効果を発揮するか、もしご存じでしたら教えて頂けませんか？

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お礼日時：2003/06/26 21:58

No.3

回答者： ToshiJP
回答日時：2003/06/26 22:13

その当日の疲労度ではなくて、その翌日の疲労度が問題ですね。

翌日の痛みや疲労度によって休むか、または続けてトレーニングするかをきめるほうがいいでしょう。

次の日に肩や後背筋がパンパンに張るぐらいのがいいです。で、1日休んで（痛みが取れたら）またトレーニング。やっぱり追い込み＆休息のコンビーネーションがGOODです。

私の場合、チニング（懸垂）は10回を1セットとし、インターバルは数分とって５～８セットやってます。