A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
家で毎日ルームランナーで走ってますけど、最初はつらかったけど段々早いスピードで走れる様になり遅いスピードの方が走りにくくなります。
それだけ力がついたってことかな…
No.3
- 回答日時:
短距離か長距離かや機敏さを鍛えるのかで内容は違います
短距離なら無酸素運動です
スクワットやベンチプレスなどの全身の筋力が必要です
長距離なら有酸素運動です
エアバイクやルームランナーで心拍を鍛えストレッチで腱やインナーマッスルを鍛えましょう
瞬発力は複合ですね
スポーツ全般ですが無酸素で動いて有酸素で回復する流れになります
鍛え方も複合なので…
筋トレ(きつめ)3分ストレッチ(ゆるめ)1分を交互にやりましょう休憩は挟まないで出来るセット数です
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