足を速くするにはどんな筋トレをしたらいいですか？

足を速くするにはどんな筋トレをしたらいいですか？

No.4 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2018/04/26 18:38

家で毎日ルームランナーで走ってますけど、最初はつらかったけど段々早いスピードで走れる様になり遅いスピードの方が走りにくくなります。

それだけ力がついたってことかな…

No.3 回答者： チョンマゲ 回答日時： 2018/04/26 18:00

短距離か長距離かや機敏さを鍛えるのかで内容は違います

短距離なら無酸素運動です
スクワットやベンチプレスなどの全身の筋力が必要です
長距離なら有酸素運動です
エアバイクやルームランナーで心拍を鍛えストレッチで腱やインナーマッスルを鍛えましょう
瞬発力は複合ですね
スポーツ全般ですが無酸素で動いて有酸素で回復する流れになります
鍛え方も複合なので…
筋トレ(きつめ)3分ストレッチ(ゆるめ)1分を交互にやりましょう休憩は挟まないで出来るセット数です

No.2 回答者： おばんです 回答日時： 2018/04/26 17:48

体幹トレーニング

No.1 回答者： bestheydan 回答日時： 2018/04/26 17:39

ジムにランニングマシーンがある。

速度を上げる