どうしても痩せたいんです！

Question

どうしても痩せたいんです！

前にも質問したんですが、あんまりちゃんとした答えが無かったので（答えてくれたのはすっごく嬉しかったです☆）

私は学生です。←この学生って言うので前の質問では反対の答えが出たんですが、どうしても痩せたいです！

夏なので水着を学校とかできたりするので平均体重ではいたいんです・・・。

身長は１５２センチ体重は５３キロです。

食べるものを減らしたりするのは嫌なんです。成長期なんで。

でも食べるものに気を使ったりはしてるんです。

・お惣菜を食べる。お惣菜の方が体にいいし親がお惣菜屋をやってるので。

・毎日（雨の日以外）散歩３０分。

・間食は１・２週間に１回。

これくらいは今もやってるんですが、中々痩せません。この体重を保ってしまってます・・・。

学生でおかねは出せないし。

走ったりするようなのは続かなかったんです。

どうにかして痩せたいです！

本気で悩んでます！

教えてください！

よろしくお願いします。

reikomama · Accepted Answer

私が高校生のころ、朝昼晩ご飯２杯ずつ食べて、４日に一度は夜１０時ごろにうどん１杯食べてましたが、体重は４３キロで（身長は１５４センチ）、間食をガマンするという意識はまったくありませんでした。

なぜかというと、肉体労働をしていたからです。全身運動で大汗をかく労働です。

学校でアルバイトが禁止されていないのなら、体を動かすアルバイトはどうですか？おこづかいも貯まるし一石二鳥ですよ。お惣菜屋さんなら働く場所はたくさんあるのでは？

置き換えダイエットとか、食べないダイエットとかは絶対続きません。きちんと食べて、しっかり動く。
メリハリのある身体になれば痩せたように見えます。

あと、散歩ってどの程度の強度ですか？
のんびり散歩は痩せません。大汗をかいて水をたっぷり取る。ドカ食いしなければ２カ月後には結果が出てます。

TNK787 · Answer

惣菜は太ります！

以上。

nik670 · Answer

本気で痩せたいなら食べないしか方法ないですよ。

何もまったく食べるな!っていうんじゃないんです。
夕飯は腹８分目に抑えるとか、しかも夕飯は１８
時前に食べて１８時以降は何も食べないとか。

yunn99さんは毎日夕飯前に体重計に乗っています
か？
前日より１００ｇでも増えていたら夕飯を抜く！
いくら学生とはいえそれくらいの覚悟がなければ
痩せないですよ。

毎日（雨の日以外）散歩３０分。これじゃ運動の
うちにまったく入りません。
同じ３０分使うなら走ってはどうですか？
そもそも運動で消費できるカロリーなんて正直
ほんのわずかです。

毎日夕飯前に１時間のジョギング＋夕飯は
腹８分目で必ず痩せます。

同じ食べるにしてもご飯よりもおかずだけを
食べた方が効果があります。やっぱりご飯は
カロリー高すぎます。

いずれにしてもまだまだ本気で痩せたいとは
思っていないのではないでしょうか。

yunn99さんくらいの努力で痩せられる程、痩せる
って簡単ではないですよ。

とにかく人間は「お腹いっぱいに食べたい」「
動きたくない」性質ですから。

動物見て下さい。餌を求めて歩きますよね。
人間だなんです。歩かないで食べるのは。

ただ１５２センチ体重は５３キロっていう
のは太っているのかどうかが解りませんが、
とにかく痩せるのは学生でも社会人でも同
じだと思います。

動きたくなければ食べない。
食べたいなら動く。

これだけです。
楽して短期間で痩せる方法はありません。

ただどっちかといえば運動で痩せるよりも
食べないで痩せた方が短期間には痩せられ
ますがでも健康的に痩せるっていうのでは
ないですし。

学生さんなんですからもっともっと動いた
らどうですか？

tomokoich · Answer

こんにちわ。私は４０代のおばさんですが高校時代１６０センチ６３キロくらいでダイエットしました。
歩くのでもかまわないのですが早歩き（汗をかくくらい）にする。後は栄養バランスは考え全体的に量を少しずつ減らす。あと私の場合は一食をプロテインにしました。これで半年で１０キロ以上減りました。もちろん貧血にもなりませんでしたし生理も止まったりせず無事完了・・・。
それから２５年以上たちますが出産も２度経験しましたがその都度運動と食べすぎないように気をつけることでずっと４６キロ前後を維持してます。もちろん今もウォーキングと水泳は欠かさずやっています。
ジョギングはやっていたこともありますが確かにこれはかなり体重減りますが気をつけないと（やりすぎると）足を痛めます。私など調子にのって毎日７キロ以上走っていたら見事足を痛め走るどころか歩くのさえままならないという時もありましたので、同じやるなら水泳がおすすめです。週４日もやればかなり効果あります。消費と摂取のバランスですね。あとこれからの季節は冷たいジュースなども飲みすぎに注意です。結構カロリーあります。前の方もおっしゃるとおり夜寝る前最低３時間前には夕食終了。私はこれは今も絶対守ります。あまり無理しないよう長続きするやり方で頑張ってくださいね。

isoworld · Answer

わがままばかり言っているようでは痩せません。「どうしても痩せたい」と言いながら、あれはイヤ（食べるものを減らしたりするのは嫌）、これもイヤ（走ったりするようなのは続かない）では痩せるはずがないでしょ。

イヤなことを全部やり、かつ、ずっと継続して行えば痩せます（１ヶ月くらいでは到底ダメです）。やらなくてもよい口実は並べないこと。いくら弁解がましいことを言っても体は正直です。必死の努力をしないと体は応えてくれません。

身長１５２センチで体重５３キロなら、食べすぎです。ＢＭＩ（22.9）は標準の範囲に入っていますが、若い女性ならブヨブヨの醜い体で水着姿など見ておれません。まず食べるものを減らしなさい。これができないようでは、最初からアウトです。

それに毎日（雨の日以外）散歩３０分なら、消費カロリーは微々たるものです。せいぜい80kcalでしょう。ポッキーチョコレート１箱（36g、181kcal）の半分のカロリーにもなりません。どうしても運動で痩せたいのなら、毎日欠かさず１時間はジョギングしなさい。

わがままの言いたい放題で、痩せるのは大変だという認識にも欠けているようでは、現実は「どうしても痩せたい」願望とはほど遠いと思いますよ。

14kg減量して165cmながら54kgの格好いいスタイルに変身したオジサンより（やればできるじゃん、痩せるのは簡単だって感じです）

tomokoich · Answer

ＮＯ４の者です。ちょっと追加です。やはりお母様にもいろいろ協力してもらうのはどうでしょう。
お惣菜屋さんというからにはお母様もお仕事でお忙しいとは思いますが・・・。私にも中学生の娘がおりますので娘が悩んでいるのなら絶対食事やいろいろな面でサポートします。私が思うに男性に比べてもともと筋肉の量が少ない女性は同じ方法をとっても同じように痩せるとは限りません。下手なことをして生理不順になってしまったりすればもともこもありません。ましていきなり毎日一時間走るなど無謀です。あまりそういう方の意見は聞かなくてＯＫ。（中学生のお嬢さんに対するアドバイスとは思えません）
ダイエットに限らず中学生や高校生になると身体の面で悩みはいろいろでてくると思います。家にはもう一人高校生の息子がおりますが運動部で足などの故障などもよくあり食事や弁当などなどああして欲しいこうして欲しいとよく言って来ます。お母様にいろいろ話してみてはいかがですか。（もう話されているかもしれませんが・・・）

TNK787 · Answer

一般的に売られている惣菜は味が濃く
カロリーが高いのです　だから太ると書いたのです。

icerub · Answer

単に体重を落としたいだけなのか、体重はともかくスリムな姿を作りたいのかで方法は全くちがいます。
体重を落とすだけなら簡単なんだけれど、成長期と言うことからそれだけを目的としない方が良いので、スリムな姿（スリムに見える姿）を目指しましょう。
まず食事は何を食べてもいいですが、満腹になるまで食べないこと。おかずは単品でなく色々なものを食べてください。次にお茶などの水分をよく摂る（代謝をよくするためです）。
次に運動。30分の散歩の後、30分体操をしましょう。普段動かさない部分や、お腹・腰など気になる所をよく動かし、軽く汗が出る位まで続けてください。
これを1ヶ月続けるだけで、見た目がかなり変わるはずですよ。

hk-rebirth · Answer

＞ヒジキやオカラなどは私も好きなのでよく食べます。焼き肉とかとは違ってカロリーが高くても吸収の仕方が違うのでふとらないと言われました。だからお惣菜のことはどうでもいいんですけど、

どうでもよくないぜえ、毎日食べてるんなら。カロリーが高くても九州の仕方が違うので太らないってのは誰が言ったのかな？大ウソ。カロリーブック自分で買って勉強しようよ。精進料理ってあるじゃない。肉や野菜を使わないのでカロリーも低いと思うでしょ？意外と油をたくさん使ったりするからそうでもないんだよね。おから炒ったやつとかひじきとか調理過程で結構油使ったりするから一概に太らないとも限らない。そのあたりもうちょっと考えようね。
あとは運動か。走るの続かないって言われたら他なにも勧められないじゃないの。
本気で悩んでるなら、学校の体育以外に１００メートルダッシュ、毎日１０本ずつやりな。必ず痩せるから。それがムリだってなら痩せるのもムリ。

yuranyan · Answer

まず、ダイエットの正しい知識をつけた方が良いです。
太る、痩せるは物理の法則で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、それ以上でもそれ以下でもないです。医者もそういいますよ。何時以降食べたら太るなんてのも嘘です。遅く食べると消化には悪く、胃に負担はかけますが。

摂取カロリーが消費カロリーを超えたら太る
消費カロリーが摂取カロリーを超えたら痩せる
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら、体重はそのまま。

これだけです。

最近では食べ物のパックにもカロリーが書いてあります。ごはん一杯何カロリーなどは、ネットで検索すれば簡単にわかります。大体でも良いので、1日に食べる量から摂取カロリーをはじき出してみてください。惣菜がどれくらいカロリーあるかも分かります。これは、ダイエットする上でとても大事です。

人間は息してるだけでも内臓動かす為などに、消費するカロリーがあります。これが基礎代謝です。あなたの年齢、身長、体重ですと、1334Kcalです。それに歩いたりや生活する為に必要な運動をする為の消費カロリーがあります。これは人の生活によって様々ですが、あなたの場合ですと、基礎代謝と合わせて、2000Kcalぐらいかな。説明しているサイトが沢山あるので検索してみてください。仮に2000Kcalとします。

普通に生活していると2000kcal消費します。食べる物(飲み物含む)の総カロリーが2000kcalを超えれば太るし、下回れば痩せます。脂肪を分解するのに時間がかかったりするので、1日、2日では効果は出ません。継続する必要があります。

1キロ痩せるのに、7200Kcal分、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。毎日720kcal上回れば、10日で1キロ痩せます。

そうすると、どうやったら痩せるか分かりますね。摂取カロリーを減らす(食事の量を減らす)か、消費カロリーを増やす(運動をする)しかないです。成長期なので、あまり食事量を減らすのはお勧めしませんが、運動をしないのであれば、減らさない限り痩せません。

30分歩いても、80kcalぐらいの消費カロリー増加なので、運動で痩せる為にはそこそこ苦しい運動を持続してするしか痩せるほどの消費カロリーになりません。恐らく走るのは慣れてないと思いますので、30分走っても4キロぐらいかな。4キロ走っても、210Kcal程度です。ご飯一杯分にもならないのが現実です。痩せたいのであれば、一時間ぐらい継続して毎日走らないと痩せるのは難しいです。それを数ヶ月続ける必要があります。

ですので、どうしても本当に痩せたいのであれば、３食バランスの良い食事をしながら、食事の全体量は１－２割ぐらい減らし、出来る限り運動をするしかないです。今の食べる量は今の体重を維持するのに丁度良いカロリーになっているので、減らさない限り痩せません。

成長期なので、あまり気にしすぎるのも良くないと思います。高校生ぐらいになると体も出来てきてるので、せめて高校生になってから考えても良いかも。

若い時は体重、見た目が気になるのは良く分かります。ダイエットする時は上記の正しい理解でしてくださいね。雑誌に書いているなんちゃらダイエットなんてのは、嘘か、上記の法則を上手く利用しているだけです。マイクロダイエットの様な置き換えシェイクのダイエットも、上記(摂取カロリーを減らす)を利用しているので、続ければ、痩せられるのです。

がんばってください。

どうしても痩せたいんです！

惣菜は太ります！

本気で痩せたいなら食べないしか方法ないですよ。

私が高校生のころ、朝昼晩ご飯２杯ずつ食べて、４日に一度は夜１０時ごろにうどん１杯食べてましたが、体重は４３キロで（身長は１５４センチ）、間食をガマンするという意識はまったくありませんでした。

こんにちわ。

わがままばかり言っているようでは痩せません。

ＮＯ４の者です。

一般的に売られている惣菜は味が濃く

単に体重を落としたいだけなのか、体重はともかくスリムな姿を作りたいのかで方法は全くちがいます。

＞ヒジキやオカラなどは私も好きなのでよく食べます。

まず、ダイエットの正しい知識をつけた方が良いです。

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