![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
目的は何でしょうか。
腹筋を50回やったところで消費カロリーはせいぜい20kcalか30kcalはいかないと思いますから、飴玉1個分のカロリーでしかありません。腹筋を50回やって飴玉1個なめれば腹筋の効果は(カロリーという観点では)台無しです。運動による消費カロリーというのは大したことがないので、脂肪燃焼させて痩せようと思うのなら、腹筋ごときでは労多くして益少なしですよ。やるのなら毎日欠かさずジョギング1時間ですね。
No.3
- 回答日時:
腹筋運動には二種類あると思ってもらって結構です。
一つは、回数できない方法でやって筋肥大を狙う方法。
二つ目は回数出来る方法でカロリーを消費する。
一つ目のは「クランチ」という方法でできます。脚は椅子などの上に乗せ、手を頭の後ろで組み、顎を胸につけ、ゆっくりと状態を起こす。腹筋が収縮するのを確認し、ゆっくり戻す。この方法だと10回くらいが限界でしょう。
二つ目のいわゆる腹筋、シットアップというやつです。足先を固定し、膝を曲げます。手は頭の後ろで組んでもいいし、反動を使ってもいい。これは腹筋だけで起きるというよりは大腿四頭筋や股関節周りの筋肉を使います。腹筋だけに効かないので50回、百回とできますが、筋トレと言うよりは有酸素運動の範疇でしょう。
腹筋だけをやるのなら、消費カロリーを稼げる二番目のほうがいいような気がします。ただ、50回だけじゃ心もとないので、セット組んで150~200回くらいやったほうがいいかも。
No.1
- 回答日時:
こんばんは
床に仰向けに寝転び
自分の腰と床の隙間を確認します
この隙間が出来ない様に腰をしっかりと床につけてください
ひざを立てます
足の裏はしっかりと床につけてください
手は頭の上で組んで
息を吐きながら自分のおへそを見るように頭を持ち上げますが
無理に手で持ち上げないであくまでも自分のわき腹とお腹で持ち上げるようにしてください
お風呂上りの体が温まっている時に
最初は50回で100回出来るようにしてください
慣れてきたら
床から足を浮かしてみると負荷がかかっていいですよ
その時に腰と床が離れない様に気をつけてください
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 軽めの自重トレーニングでも毎日行うのは控えた方がよいのでしょうか? 内容は腹筋、背筋、スクワットを各 5 2022/09/05 15:26
- 筋トレ・加圧トレーニング こんばんは 高校2の時友達に腹筋を勧められて高3の夏くらいまで本気で食事制限、腹筋300回は当たり前 1 2023/02/03 23:28
- 筋トレ・加圧トレーニング アブローラー、腹筋ローラーのオススメを教えて下さい。 adidasのはタイヤが細くてグラグラしてやり 2 2023/01/21 10:12
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aに関連する記事
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
朝からアイス
-
1500カロリーでも太る...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
大丈夫でしょうか…?
-
1日350kcal以下でも太ります
-
カロリーについて質問です。 例...
-
デブは甘え、普通に生きてたら...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
食後2~3時間後の運動は HbA1cを...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
拒食症です。BMI13だけどなんか...
-
毎日基礎代謝分だけカロリーを...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1500カロリーでも太る...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
大丈夫でしょうか…?
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
披露宴の料理
おすすめ情報