No.3ベストアンサー
- 回答日時:
懸垂は背中(広背筋)、肩(三角筋の後部、僧帽筋)、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。
胸(大胸筋)、三角筋前面、上腕三頭筋を鍛えるために腕立て伏せも取り入れた方が良いのでは。腕立てが楽にできるのでしたら背中に重りをのせるか、スローな腕立てが良いでしょう。スタートポジション
↓ 6秒位
身体が一番下まで降りたポジション 6秒キープ
↓ 6秒
スタートポジション
腕立て1回に18秒位かけてすれば効果ありますよ。
一度試してみてください。懸垂にも使えます。
この回答への補足
ありがとうございます。腕立ても必要なんですね。
もう1つこれに関連した質問があります。
以下の中で懸垂を行っているなら、特に行わなくて良いトレーニングはどれですか?
(1)腹筋
(2)背筋
(3)ダンベル運動
よろしければ、ご回答して頂ければなと。
No.4
- 回答日時:
そうですね~、縄跳びをしていればどれもいらないんですが、あえて選ぶなら腹筋ですね゜ヽ(*′ω`)ノ゛。
:+.ダンベル運動はトレーニングメニューが多いのでそれを1つの運動と数えるのはワイルドだと思います(*^д^*)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 洗濯・クリーニング・コインランドリー 自分のスタイルについて悩んでおります。現在身長170の体重65キロです。 週に一度必ず筋トレを行なっ 1 2022/09/25 02:03
- 洋画 宜しくお願いします。 小生のフェイバレットムービーベスト5の一本である タクシードライバーのワンシー 1 2022/03/27 19:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せだけで上半身の筋肉はバランスよく鍛えれますか? 胸筋と上腕二頭筋が主に負荷かかってると思い 4 2023/04/23 12:50
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代男です。夏に向けて筋トレを頑張っています。今の体で鍛え足りない所を客観的に教えて下さい!!仕事 2 2023/04/16 16:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 一つの種目で最も多くの上半身の筋肉を鍛えられる筋トレを教えてください。 1 2023/07/29 17:25
- ウォーキング・ランニング ランニングをすると全身の筋肉は多少なりとも鍛えられているのでしょうか?脚の筋肉は使われていると思いま 3 2023/06/08 12:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの量について 2 2023/08/09 23:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
体重69キロのも男です。 2ヶ月...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
振動マシンの効果について
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ビリーズブートキャンプ DISC1...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
二の腕の筋トレは余計腕が太く...
-
歳を取ってからの筋トレって本...
-
ステッパーの効果について
-
運動し始めたら太った!!どう...
-
ティラピスとヨガ
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
前の日の夜 お風呂場で少し軽い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報