体重125kg→体重70kgにする方法。。。

20代の男です。

好きな人が出来たので

11月30日からダイエットをはじめました。

ダイエット開始したときは身長172.8で125.7kgでした。

12月15日

体重は122.5kgあります。

とは言うものの、1週間ほどでこの体重になりそれ以降、1kg以内を増えたり減ったりしています。

停滞期にも早すぎると思うので、ダイエットの方法に問題があると思っています。

今は食事制限で一日2000キロカロリー以下にしてるだけです。

多少移動のときに階段を使うようにしてるくらいです。

運動もしたいのですが、どんな運動がいいかなど、アドバイスがもらえると嬉しいです。

No.4 回答者： mariam 回答日時： 2010/12/16 08:04

こんにちは。

カロリー制限はよいのですが、栄養をちゃんと取ってくださいね。私の知り合いで（男性で巨漢）、昼ごはんにジュースを一杯という人がいました。確かにカロリーを低く制限しているのですが、栄養がまったく取れていません。果物や茹でた野菜を食べたほうがよっぽどいいのですが。
階段を使うのは大変良いことですが、下らないでくださいね。体重が重いうちは上りだけにしておいてください。膝に負担がかかりすぎます。
運動は水泳がベストだと思いますよ。カロリーを消費するし、筋肉も付くし、膝に負担がかからず、心臓の負担もほかのスポーツよりも少ないですから。
がんばってくださいね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

やはり食べなさすぎはダメなんですね。

わかりました。栄養バランスをよく考えて食事を摂るように心がけます。


階段も下りはダメなのですね。

なるべくのぼりで使うように気をつけてみます。ありがとうございます。


ただ、水泳は残念ながらできません。。。。
というか泳げません。。。


水中ウォーキングがいいとも聞いたのですが、近くにプールのある施設がなく、定期的に通うには向いていないのでほかの方法で運動できないか模索してみます。


ありがとうございます。

お礼日時：2010/12/16 13:25

No.3 回答者： chu_D-1 回答日時： 2010/12/16 02:05

グラフ好きはまぁ気にしないでください・・・。

えーっと、とりあえず質問ばかりしますが
(1)ジムには通えますか？通えるとしたら頻度は？通えないならなんとか運動できる環境ないでしょうか。
(2)ご飯はどうしてますか？自分で管理できますか？
7月位までに50kgほど落とすのはまぁかなり難しいですが、きちんとやれば7～8ヶ月あれば今とは別人だと思われるくらいまでなれると思います。
あ、私の知識だけでは100％無理なので色んな人がきっと助けてくれるはずです。多分。いや絶対。
てかお願いします。

とりあえず筋トレできる環境だと話が早いと思います。
その体重で有酸素やると恐らく怪我します。ウォーキングとかとりあえずはいりません。
身長近いし同性なので結構具体的にアドバイスできそうな気がします。
多分70kgまで落とさなくてもかなりいい体になれると思いますよ。
うまくいくと70kg台後半でそこらへんの人よりいい体になれるかも。
てかとりあえずまた明日。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。


(1)ジムには通えますか？通えるとしたら頻度は？通えないならなんとか運動できる環境ないでしょうか。

はじめの１ヶ月は運動しても体が重いだけだと思ったので、歩く程度にしていました。
近所に体育館があり、１月から通うつもりでいました。
設備はプールはありません。
ですが、エアロバイク、ランニングマシン、あとは各種筋トレマシーンがあります。


(2)ご飯はどうしてますか？自分で管理できますか？

自分で管理しています。
まず朝は食欲がない＆朝食を摂る時間がないことが多いので、野菜ジュースだけですませています。
あとは、栄養素に偏りがでないように、果物、野菜、魚中心のメニューになるようにして、肉類、油ものは、食べることはありますが、意識して少量になるようにしています。

お昼は12時ー13時頃
夕食は17時ー19時頃

にはかならず食べるようにしています。

お礼日時：2010/12/16 10:54

No.2 回答者： jagtd54mwp 回答日時： 2010/12/16 01:33

はじめまして。

食事制限ダイエットでは必ずリバウンドしますので、僕が実践している、置き換えダイエットを紹介します。
方法 まず好きな子とデートしていて、 おもちかえり出来たと自分に暗示をかけます。 そして、キスするには腹筋100回 おっぱい揉むのは腕立て伏せ80回みたいに 自分にノルマを課します。 そして痩せてきたらノルマをきつくしていって、全てのノルマを達成したとき あなたのあたまのなかで彼女と結ばれています。
そのときのあなたの体系が彼女に対する愛の強さです。 わたしもダイエット中なのでお互い頑張りましょう。

この回答へのお礼

はじめまして。

回答ありがとうございます。

凄いですね。

置き換えダイエット！凄い新発見した気がします。

キスするための腹筋100回を自分の日課にしたいと思います。

お礼日時：2010/12/16 01:38

No.1 回答者： chu_D-1 回答日時： 2010/12/16 01:08

こんばんは。

結構長期戦で見たほうがいいと思いますが、期間的な制限はありますか？
きちんと毎回お礼が入れば、詳しい人達から真面目な補足が入っていくと思います。
放置してるとグラフ好きが参入してきますよ。

この回答へのお礼

こんばんは。

回答ありがとうございます。


期間は７月までには。。。と思っています。


ちなみにグラフ好きとはなんでしょうか？

お礼日時：2010/12/16 01:32