これはフィットネスじゃなくてダイエットのカテゴリーだと思います。
自分は男性20代で中肉中贅です。大きめの服を着るのが好きで、周りからは「がっしりしてる」とか「逆三角形」に見えるらしいのです。が!腹筋がどうも人様にみせられません。今年の夏の前辺りは中肉中贅といえましたが、今は背筋を伸ばしてもハラが出て脇腹も鍋の取っ手と化しています。自分では見えないのですが、背後から見たらもっとひどいらしく、自分で直視できないだけみっともないです…。
なんとかぜい肉を落としたいです。時間はかかってもかまいません。じっくり毎日やりますのでどのような方法がよいでしょうか?手ほどきを宜しく御願します。
もし他の情報(自分の身体的な大きさやライフスタイルなど)が必要であらばいち早く補足します故。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
一番効果的な方法をお教えしますので、検討してみてください。
・3食とること(ドカ食いはやめること)
・水やお茶を飲むこと
・食事の量を半分にすること(米を半分以下にすること)
・寝る直前に50回腹筋をすること
・無糖のアイスコーヒーを積極的に飲むこと
では理由を説明します。
・3食とるのは、生きるために必要なエネルギーを補いながらもドカ食いをしないことで、血液中の血糖値の上昇を押さえます。
・水分を補うのは、体の脂肪の燃焼に水が必要だからです。
・半分の食事で効果的にカロリーを押さえます。体重の減少とともに徐々に減らしてもいいです。
・寝る直前の運動は、寝ている間の有酸素運動の助けになります。
・無糖アイスコーヒーは食欲を押さえる働きと便通をよくします。
以上を実施して3ヶ月で9キロ、12ヶ月で12キロ、
30ヶ月維持しています。
はじめ効果は絶大ですが、途中かならず中だるみします。
その時は、維持することをこころがけてください。
身長と体重の関係にもとりますが、BMI値を参考に取り組んでください。
がんばってください。
No.4
- 回答日時:
こんにちは
私もこの質問はフィットネスの方でも良いと思いますよ!
皆さんが答えているとおり色々な方法がありますが、個人差があるためどれが一番良いというのは言えないと思います。
時間と金銭的な余裕があるのなら、近くの良いフィットネスクラブに行って、メニューを作ってもらうのが一番だと思います。この方が自分にあったメニューや食事等のアドバイスを受けられると思います。
問題は良いフィットネスクラブ(良い指導者)を見つけることですね!
No.3
- 回答日時:
*腹筋と、腕立て伏せ
*できるだけ歩いて、もしくは自転車で移動
*大きめの服を着るのを控えて、自分の体型の外見を確認する+毎日姿見を見る
*姿勢に気をつける(背もたれに寄りかからない)
*食事に気をつける(一日の上限2000キロカロリー、ジャンクフード禁止)
20代男性なら、鍛えればすぐ筋肉がついて脂肪燃焼の効率があがるはずです。日常的な運動を心がけてください。確かに、一月二月ではおなかがぺたんこになるわけはないですが、お金払ってジム行く必要はないとおもいます。
また、おなかで出る太り方は、脂肪分の多い食餌やお酒の飲みすぎが大きな原因です。ご自分の食事内容を観察してみてはいかがでしょうか。
No.1
- 回答日時:
いや・・フィットネスでも間違いではありません。
何も痩身になる事だけ考えず、トレーニングジムに通って本当にがっしりした体を作ってみてはいかがでしょう?それで成功した同僚もいます。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ一年で、胸囲は何センチ...
-
48kgから痩せなくて困って...
-
一人でご飯を一日4合食べるの...
-
BBクリーム40gは何ヶ月ぐらい...
-
身長161cm 体重52.6kg 女子高生...
-
【体重を夏までに50キロ以下に...
-
男26歳 ひょろひょろが情けない...
-
雨の日のウォーキング
-
106キロの男性です。
-
私は35歳で155センチ42キロです...
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
電気刺激の腹筋ベルトって本当...
-
僕は中学までサッカーをしてて...
-
ダイエットについてです。わた...
-
15歳でもできるダイエット
-
8/2までにできるだけ痩せたいで...
-
ダイエット中の食事量
-
この食事制限は間違っています...
-
1日1食生活について
-
ウォーキングは体に良いと聞き...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
48kgから痩せなくて困って...
-
高校生の男で身長165cmで体重が...
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
高校3年生です。週5.6回程ジム...
-
筋トレ一年で、胸囲は何センチ...
-
一日スケジュールをお願いします。
-
シックスパックを目指している...
-
156センチ50キロです。46キロに...
-
私は35歳で155センチ42キロです...
-
男26歳 ひょろひょろが情けない...
-
高2の男なのですが身長166セン...
-
朝ごはんやお昼ご飯にランチパ...
-
高三の男子です。167cm体重53キ...
-
30キロ台になるための食事と期間
-
朝昼で1200kcalも…
-
ビリーで痩せた方へ
-
身長152、体重55の人が40キロま...
-
106キロの男性です。
-
身長174cm 体重60kgが腹筋割る...
-
身長161cm 体重52.6kg 女子高生...
おすすめ情報