A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
↓血中で糖燃焼 は致しません。
脂肪は常に燃焼してます。糖と脂質の利用比率が変わっても消費されるエネルギー量が変わるわけでなないのでどちらを燃やした方が痩せると言うことはありません。また有酸素運動30分のせいで筋肉が異化してという心配はいりません。
またインスリンは炭水化物でなくともタンパク質脂質でも出ます。
判決は食事前と食事後どちらでも変わらないです。
No.5
- 回答日時:
有酸素運動をすると
血中で糖燃焼 → 脂肪酸燃焼と脂肪を燃焼しだします。
血中の脂肪酸がなくなると筋肉のグリコーゲンが燃焼します。
有酸素運動をしすぎると筋肉まで減るのはこのためです。
で、有酸素運動の後に
食事で炭水化物をとるとインシュリンが分泌します。
インシュリンは筋肉の異化(分解)をとめる作用があります。
※ ノッティンガム大学の臨床生理学のマイケル・レニー教授
The American Journal of Clinical Nutrition誌電子版 2009/9/9日付発表
(ただし、あまり高齢者ではこの結果は出なかった)
つまり、帰宅→有酸素運動→お風呂→食事→寝るは大正解です。
信じて続けるべきだと思います。
No.4
- 回答日時:
太るかどうかというより、
食べた後すぐにはジョギングできないと思いますが、どうでしょう?
体が重いですし、横腹痛くなったり、オナラがいっぱい出たり。
さらに今、気管支炎で喘息気味で、
ハァハァが凄い時、激しくせき込むのですが、
吐く寸前になったりしますね。というか、口の中に上がってきてますが。
いいコンディションでは、最善のパフォーマンスは発揮できないと思います。
軽い有酸素運動では、かえってお腹が空きますが、
キツイくらいのジョギングなら、食欲も抑えられると思います。
脂っこいもの食べたくないし。
なので、私は食事前の運動をおススメします。
No.3
- 回答日時:
>帰宅→有酸素運動→お風呂→食事→寝る 帰宅→食事→有酸素運動→お風呂→寝る
どっちでも同じ
>有酸素運動後に炭水化物をとって寝ると太ってしまうという噂を聞きましたが、本当でしょうか?
うそ
太るとか痩せるはカロリーの収支がマイナスになるかプラスになるかで決まります。
どんなタイミングで食べても変わらないです。
仮に寝る1分前にケーキをホールで一気食いしてもそれが消費>摂取になっていれば痩せます。
No.2
- 回答日時:
食事を最後の楽しみにしているダイエッターとお見受けしました。
一日の終わりに最大の楽しみを残しておきたいわけですね。
そして、満腹感に満たされて眠りに就きたいわけですね。
それがモチベーションになって走れるということならば、現状維持でよろしいかと思われます。
しかし、是非、痩せたいということであれば、食後の30分後に走るという方法がよろしいと思われます。食事後に走らなければならないとなれば、自然に食事は制限されます。で、痩せます。
No.1
- 回答日時:
クルマに10リットル給油後に走っても、走った後に10l給油しても、ガソリンの残量は同じということが、人のエネルギーでも言えます。
エネルギー利用効率が摂るタイミングで格段に良くなったり悪くなったりしません(車なら満タン給油したら重くなる分走行距離が伸びないじゃないか!と言われるかもしれませんが、人なら食い過ぎて嘔吐するほどの状態ですからそれで運動する人はいませんから、ご心配いりません)
太る痩せるはタイミングではなく、摂取量と消費量の差し引きでエネルギーが余れば太り、足りないと痩せるのです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 無酸素運動からの有酸素運動やせますか? 有酸素運動で1番ダイエットに効果的なのは、なんですか? 寝起 4 2022/08/12 01:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 朝フルーツ 昼炭水化物と野菜夜タンパク質と野菜で脂質少なめにして間食抜いて、筋トレと有酸素運動すれば 2 2023/05/08 17:47
- ダイエット・食事制限 こんにちは。ダイエットをしようと考えています。 朝フルーツ 昼小さめの弁当か、ご飯と野菜 夜タンパク 2 2023/05/08 18:46
- ダイエット・食事制限 152センチ 体重53キロ 体脂肪率28 年齢22歳 女です。 めちゃくちゃ太ってます。 どうしたら 2 2023/01/20 18:16
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 3 2022/05/12 07:51
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 2 2022/05/12 07:50
- ダイエット・食事制限 ダイエットにおいて 無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動なら どっちが大事?? 4 2022/08/21 22:33
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
150センチの女です。何キロに見...
-
変わりゆく自分の体型を受け入...
-
シックスパットって痩せますか?
-
iPhone、フィットネスのアクテ...
-
太ってる自分も好きになる方法...
-
ガリガリの女子は骨折!?。
-
リーンバルク中であっても n-3...
-
僕は太ってます。160cm 75kgの...
-
ダイエットについて。真剣な悩...
-
156cm59kgのデブなのでダイエッ...
-
空腹の時間が長いと痩せる(・・?
-
一日200キロカロリーって少ない...
-
健康的に痩せる方法
-
20代の女です。 初めてダイエッ...
-
中2男子です。 二時に550キロす...
-
40代男です 前は体重104kgあっ...
-
痩せるのも才能?
-
BMIがギリ標準のデブなのですが...
-
ダイエットに関しまして。ダイ...
-
水にポッカレモン入れて 飲むの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ウォーキングとステッパーって...
-
ギター弾くことって有酸素運動...
-
無酸素運動からの有酸素運動や...
-
有酸素運動後に炭水化物を食べ...
-
腹筋はジョギングの後か前かど...
-
筋肉を遅筋に変えてしまわない...
-
水泳を始めて太ってしまいまし...
-
旦那のジム通いについて
-
ダイエット 水泳かウォーキングか
-
水泳でいつまでも長距離が泳げ...
-
安心できるジョギングコースを...
-
水泳は運動効果大?
-
元住吉付近でジョギングできる場所
-
1日のウォーキング(高校生)
-
自宅でできる簡単な運動はあり...
-
一週間で1キロずつ痩せるには
-
水泳は脈拍数があまり上がらな...
-
水泳 ダイエット 見た目重...
-
スポーツ・運動がもたらす効果...
-
ジョギング用の万歩計ってあり...
おすすめ情報