股関節を柔らかくしたいです。

股関節のストレッチの効果的なストレッチを教えてください。
毎日３０秒あぐらをかいて行うストレッチはやっています。
しかし、これではある程度しか良くなりません。
柔らかくもしたいのですが、稼働域が狭いです。稼働域を広くしたいです。
柔道部や力士みたいに柔らかくなりたいです。
股割は危険な気がするため、辞めてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2011/02/06 18:02

＞柔らかくもしたいのですが、稼働域が狭いです。

稼働域を広くしたいです。

どこの関節もそうですが、基本的には可動方向に動かす（ストレッチ）ことです。股関節は屈曲、伸展、外転（開排）、内転、内旋、外旋に動きます。股関節の可動域が悪いのなら、可動域訓練をしなければなりまん。可動域訓練とは代償動作に注意し、可動域いっぱいまでこれらの動きを行う事です。

ストレッチは下記を参考してください（これだってと言うサイトが無く、一番まともなものを選びました）。

http://athlete-care.jp/training/185.html