夜食について

Question

私は今ダイエット中の女子です。
私はなかなか夜食が止められません(>_<)

朝とお昼は腹8分目くらいに抑え、夜はご飯は抜き、おかずは普通に食べています。

夜ご飯を食べ終わった時は、満腹感があるのですが夜の10時くらいになると夜食したくなります(*_*)

低カロリーのものならまだ食べてもいいかなぁと思うのですが、10時くらいになるとふらふらしてきて、ご飯とかチョコとか、高カロリーのものがすごく食べたくなります(ノ_・。)

今に始まったことではなく、私は昔からダイエットをしていなくても夜食を食べていました。お腹が満腹でも食べていました。また、私は満腹でも目の前に美味しそうなものや、好物があったら全然食べれてしまいます(+_+)

そこで皆様にご回答頂きたいのは、「ご飯とかチョコとか食べるのではなく、低カロリーのものを食べればいい」などの回答ではなく、どうしたら夜食自体を止めることができるか、または、どうしたらご飯などの高カロリーのものを、夜食として食べたくなくなるか、などのような回答です(;_;)

わがままな質問で申し訳ありません(TωT)

ご回答お待ちしておりますm(__)m

noname#130090 · Accepted Answer

夜食が我慢できないなら、
最初から「夜食を食べる」プランを立てればいいです。

僕は1日の摂取カロリーを1,500kcal以下にして
1回以上は間食を絶対にするという方法で
1年間に83.5 → 63.0kg と20kg落としました。
（100日ビリーズブートキャンプという
軽く地獄みたいな運動も同時にしてましたが）

1日6食ダイエットに近い方法です。

1日の間食で食べるのは多くても200kcal以下で
さきいかとかジャーキーとかアーモンドとか少量ずつ。
食べる予定の間食はその日の朝に袋に入れておきます。
夜9～10時に食べる分は必ず袋に残るようにしてました。
甘いものが好きなのですが甘いのはやめておきました。

食事は朝、昼、晩で1300kcalくらいにすれば問題ないです。
というか、僕は問題なかったです。
女の子の場合は間食含めて1300kcal以下くらいでしょうか。

食事も運動もそれぞれ向き不向きがあるので
これなら絶対痩せるという方法はありませんが、
僕にはこの方法があっていたようです。

ただ、「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」 は守りましょう。
僕は標準体重が62.6kgなのでそこまでまだまだ頑張ります。
今日はソイジョイを1本食べていて夜アーモンド6粒を食べる予定。

gg-_-gg · Answer

ど～～～しても、食べたくなるときありますよねぇ・・・

私はこの夜を乗り切ったら、明日は朝から食べてやる！！と思って耐えます。
他の方も仰ってますが、夜に半端に抑えて食べるより、朝に食べるほうがその後で消費できる分、ストレスも罪悪感も無く食べられるので・・・。

あと、月に1～2回、無礼講状態で好きに食べる日を作ってます。
その日のために、他の日は我慢する・・・。
自分に甘いので、ご褒美DAYは必須です。

pu2pu2 · Answer

夜食は必死で我慢して、朝or昼にたっぷり食べたらどうでしょうか？

朝や昼食べた物は、１日の活動で消費されるので、多少食べ過ぎても夜食するよりはマシです。

多分、夜食を我慢すると、朝お腹が空いているので、必然的に朝食が良く食べられる様になると思います。

問題は、どうやって夜食を我慢するか‥ですよね‥

私は、砂糖入りのミルクとかココア等、普段よりも少し甘さを強くして一杯飲むとか、飴やチョコを一粒舐めるとかして我慢しちゃいます。
一杯とか一粒と言うのがミソで、それ以上だと摂り過ぎになり逆効果です。
要するに、気分的に満足感が得られたら良い訳で、お腹の方の空腹感は無理矢理押さえ込む感じです。
でも、慣れれば《無理矢理が、普通に》我慢出来る様になります。

運動するのが一番かも知れませんが、実は私も運動は苦手。
運動しない場合は、食事でどうにかするしかないので、やはり何処かで《我慢》は必須かも‥。

shornet · Answer

単純です、夜食に回す分、夕食にとるだけです、

なおダイエットはわかるけど、あなたの食生活では１日の摂取カロリーより運動等で消費
するカロリーの方が大きければ痩せるは大間違い

あなたのその食事方法は自ら太る体質作ってるだけなので、
で、あなたの年齢知らないけど、成長過程中の子だったら
下手な知識のダイエット法は尚更太る体質つくります
もちろんそうでなくても

あとこういう結果でてます、基本的に決まった時間に朝、昼　夜
にバランス考えたメニューはもちろんだけど
女性の場合、３食ご飯だと、糖尿になる確率が一般女性より何倍も高いそうです

チョコとか、高カロリー　にしろ、寝る前の食事は尚更ふとりますから
あと糖尿

これ以上突っ込みは入れないので、あとは自分で・・・・

夜食について

夜食が我慢できないなら、

ど～～～しても、食べたくなるときありますよねぇ・・・

夜食は必死で我慢して、朝or昼にたっぷり食べたらどうでしょうか？

単純です、夜食に回す分、夕食にとるだけです、

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