豆乳と納豆

自分は、毎日豆乳を300～400ml飲んでいるのですが、
納豆も一日一回食べています。
どちらも、豆製品なので過剰摂取ではないか心配です。

また、たんぱく質の取りすぎはカルシウムの吸収を悪くすると聞きました。
上記のような摂取だと取りすぎでしょうか？

オススメの一日の豆乳・納豆の摂取量を教えてください。
豆乳か納豆どちらかを摂るのをやめてもかまいません。

No.1 回答者： menokokamuy 回答日時： 2011/02/28 19:16

こんばんは、素人です。

たんぱく質の1日摂取量は以下のように摂るのが理想のようです。

1日体重1kgに対して、1g以上～1.5g以内。
ご質問者様の体重を仮に50kgだとすると、50g～75g以内となります。
注：その日の体調などによって、体内に吸収される量が左右される為、あくまでも目安です。

納豆にしても、豆乳にしても、製品によってたんぱく質含有量が異なると思いますので、「栄養成分表示」を確認して今現在の摂取量と理想摂取量を比較してみては如何でしょうか。

以上、ご参考になれば幸いです。