A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
むくみであればおもに足で発生し、二の腕ではあまり発生しません。
念のために足の気になる部分を指でしばらく強く押してみてください。押し跡(凹み)が何秒も残っているのなら、むくんでいる可能性があります。むくみの原因は、静脈の血流が心臓に順調に流れず水分が溜まるからで、マッサージをすると一時的に改善しますが、やがてまた戻ります。
むくみでないとすれば、二の腕の膨らみも太ももやふくらはぎが太いのも、皮下脂肪が付きすぎているからだと思われます。その部分だけの皮下脂肪を減らすという部分痩せはできません。体全体の体脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を落とす中で、二の腕と太もも・ふくらはぎも自然と痩せてもらうしかありません。
それにもっとも効果があるのはダイエット(食事量を抑えた食生活にすること、つまり食事制限)です。食事制限がまず必要です。時間をかけて運動して汗を流す苦労をしても、その消費カロリーは大したことがないので、運動で痩せようとすると大変です。自宅で1時間ぶっ続けで踏み台昇降運動をしても、菓子パン1個のほうがカロリーは大きくなります。食べる量を抑えるほうがはるかに楽で確実です。
仮に運動でカロリーを消費しても、食べる量をちょっとでも多くすると、消費カロリーは吹き飛びます。やはり食事の管理が欠かせません。
No.3
- 回答日時:
痩せるには食事が関与されますので、切り離せません。
併せてトレーニングを行う事になるのですが、有酸素系運動を行い脂肪を取り、二の腕と脚部を引き締めるには脚部でしたらスクワット、二の腕(二頭筋と裏側の三頭筋で成り立ってる)でしたら恐らく三頭筋だと思いますがワンハンドフレンチプレスが効果的です。
スクワットに関しては解ると思いますので二の腕のトレーニング方法が載ってますので参考にされて下さい。
↓
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
No.2
- 回答日時:
2リットルのペットボトルを2つ用意して、水を入れて、両手に持ちます。
そして羽ばたいてください。水平に持つのがきついので、鍛えられますよ。
あるならダンベルでいいです!また、足(足の甲)にダンベルをのせて上げ下げしたり、ふりこのように動かしてください。
そのようにして、筋肉を鍛えた後はランニングしたり、デューク歩きして全体の運動をします。
風呂ではお湯につかってしっかりマッサージしましょう。
No.1
- 回答日時:
スポーツタイプの自転車、イスの位置がハンドルよりやや高めで、ちょっと前傾姿勢になるような自転車を購入され、腕に重心を感じながら乗っていますと、
けっこう早い段階で二の腕がシェイプになってきますよ。
脚のむくみも自転車運動で解消できます。あまりハードにこぐ必要はありません。ゆっくり長距離です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 この体型ってかっこいいと思う?? バスト81 ウエスト52 ヒップ81 太もも46 ふくらはぎ28 2 2022/11/21 19:51
- ダイエット・食事制限 中3女子です。 おすすめのダイエット法はありますか? 夏休みのうちに体を今より細くしたいです。 身長 6 2022/08/03 21:11
- ダイエット・食事制限 中学生です。脚、手、腹、顔、二の腕の脂肪を落としたいです。 運動して痩せるのは筋肉がついちゃって逆に 2 2022/06/08 22:37
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- その他(暮らし・生活・行事) 力こぶについて 1 2023/06/21 23:04
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関して教えてください。 身長154cmです。 普段の生活ではほとんど運動しません。(移動 1 2022/06/19 20:58
- ダイエット・食事制限 二の腕痩せ・脚痩せ 1 2023/06/15 02:12
- ダイエット・食事制限 太ったのにサイズがあまり変わりません 5 2023/02/05 09:39
- メンズ ネットでポロシャツを買ったら、袖が、思ってたより、気持ち短めだった。あまり袖が短くないよう、大きめで 1 2022/08/01 18:56
- エステ・脱毛・美容整形 腕太いのって絶対に治せませんか?? 痩せてるのですが二の腕や前腕が太いです。 本気で悩んでます助けて 4 2022/06/23 05:05
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
踏み台昇降と腿上げではどちら...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
体重69キロのも男です。 2ヶ月...
-
ステッパーの効果について
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
40代女性、痩せたい。40代、後...
-
体重を3kg増やすには
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
痩せるどころか太る
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報