最大筋力を上げたい

前腕屈筋群や
三角筋、大腿筋の
最大筋力を
上げたいです(>_<)


なにかいい
自重トレ
方法はないでしょうか？

１ヶ所でも
いいので教えてください(^o^)／

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/04/30 08:40

自重の筋トレの場合、御自分の体重が全てですので、限界があります。

ですが、動作をゆっくり行ったり、手幅や足幅或いは下す深さによっては負荷が掛けられます。

上半身のトレーニングですと腕立て伏せ、下半身ですとスクワット、腹部ですと腹筋運動を行って下さい。

この回答へのお礼

わかりやすい
回答ありがとうございます(^O^)


早速行動してみます。

お礼日時：2011/05/01 20:30

No.3 回答者： sayumi0570 回答日時： 2011/04/29 21:33

腕立て伏せで手の幅を変えると

鍛える筋肉が違ってきます

手の幅を広くすると大胸筋です

狭くすると上腕３頭筋

三角筋はどっちがいいか忘れたけど

ぐぐってみればわかるかも

この回答へのお礼

腕立て伏せだけ
でもバリエーションが
あるんですね(^o^)／

勉強になりました(*^o^*)

お礼日時：2011/05/01 20:30

No.2 回答者： sayumi0570 回答日時： 2011/04/29 21:30

筋トレですよね

どのエクササイズがどこにいいかは本に書いてあると思います

負荷が大きく少ない回数　　最大筋力

低い負かで回数が多く　　持久力

一般的にはこうなります

道具を使わない方法だと

前腕の筋肉は鉄棒にぶら下がるとか、雑巾や新聞紙を握るとか（強く）

大腿部は片足スクワット

この回答へのお礼

そうですか♪

ありがとうございます(^O^)

お礼日時：2011/05/01 20:31

No.1 回答者： re-hanjikenji 回答日時： 2011/04/29 21:22

目的がわからない。

競技動作を強くするためなら、個別の筋肉の最大筋力を上げるだけではどうにもならない。

この回答へのお礼

説明が足りなかったみたいですね…


ごめんなさい

お礼日時：2011/05/01 20:32