肺活量を上げるにはどうしたら良いでしょうか？

肺活量を上げるにはどうしたら良いでしょうか？
良いトレーニング法などあれば教えて下さい。
ちなみに水泳は、もうやっています。

No.2 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2011/06/19 07:26

　心肺機能が鍛えられる運動が向いています。

心肺機能が鍛えられる運動は、長時間続けると、心臓の鼓動が激しくなり、呼吸が荒くなる運動です。その運動を続けるためには多くの酸素を肺から取り込んで心臓のポンプ作用で体に送り続けなければならず、肺の機能が強化され肺活量も大きくなってきます。

　心肺機能が鍛えられる運動はカーディオ領域の有酸素運動になり（カーディオとは心臓のことを意味します）、なるべくきつい運動（水泳でもランニングでも）を長時間（たとえば30分とか１時間）続け、心臓がバクバクし、呼吸が激しく荒くなっても必死でやり通す有酸素運動です。

No.1 回答者： jf2kgu 回答日時： 2011/06/19 01:14

水泳も良いのですが

ほんとは潜水が良いのです
息を止めて、潜ることによって水圧によって呼吸に必要な、筋肉を鍛えれるのです
ですからプールでも出来れば潜水で、長い距離を潜ってほしいのです
後吸ってユックリ吐く≪出来れば１分位≫